Висвітлення найбільш тонких емоційних зловживань

¿Ви коли-небудь говорили ці фрази у відповідь на скаргу: "Ви божевільні", "що ніколи не бувало", "ви дуже чутливі" і т.д..

Якщо так, Можливо, ви використовуєте техніку "Gaslighting", щоб заплутати вас.

¿Що таке газопровід??

"Газопровід" - це зразок емоційного насильства, в якому жертвою маніпулюють таким чином, щоб він сумнівався у своєму сприйнятті, суді або пам'яті. Це змушує людину відчувати тривогу, розгубленість або навіть депресію.

Цей термін, який насправді не має іспанського перекладу, походить з класичного голлівудського фільму під назвою "Gaslight", в якому людина маніпулює дружиною, щоб повірити, що вона божевільна і тим самим вкрасти її приховане щастя. Він приховує предмети (малюнки, дорогоцінні камені), змушуючи дружину вважати, що вона відповідальна, навіть якщо не пам'ятає. Він також затемнював газове світло (не було електрики) і змусив його повірити, що вогонь все ще світить в тій же інтенсивності, як і раніше.

Звичайно, це змушує головного героя відчувати, що вона сходить з розуму, не хочуть виходити з дому, бути тривожними і плакати безперервно. Чоловік попереджає, що вона залишить стосунки, і погрожує відправити її до лікаря, щоб вона була медичною або відокремленою. Звичайно, кривдник дуже добре знає, що він робить і майже отримує свою роботу, якщо не дослідник, який розшифровує ситуацію і демаскує злодія.

• Пов'язана стаття: "Маніпулятори мають ці загальні риси"

Характеристики цього виду обману

Хоча цей фільм представляє крайній випадок, Ця техніка маніпулювання використовується свідомо або несвідомо у відносинах.

Давайте подивимося на деякі сценарії. Наприклад, можна сказати:

"Коли ти сказав, що мене боляче", а кривдник каже: "Я ніколи не говорив, що ти це собі уявляєш" і там посадили насіння сумнівів..

Це також може відбуватися таким чином:

"Коли ви зробили, що я відчував себе дуже погано", до якого зловмисник відповідає "ви дуже чутливі, це був тільки жарт". Намагайтеся переконати нас у тому, що це була помилка самосприйняття.

Так само ви можете боротися і захищати себе, але все одно отримувати ті ж слова: "Ви перебільшені", "ви робите бурю в склянці води" або "ви бреду" і т.д. так що замість того, щоб продовжувати протистояти або відходити, ви допускаєте, щоб у вас виникли сумніви у спробі надати перевагу відносинам і отримати дозвіл вашого партнера або сім'ї.

Цей тип маніпуляцій дуже тонкий, але небезпечний, тому що він веде до продовження токсичних відносин, вірить, що з нами дійсно щось не так, бути небезпечним і залежати від думки інших. Вона також може відвести нас від наших близьких через страх перед тим, як зіткнутися з вашими стосунками.

• Можливо, вас цікавить: "Емоційний шантаж: потужна форма маніпуляції в парі"

Як реалізувати газопостачання

Це 10 знаків, щоб дізнатися, чи ми "Газировані" (інформація зібрана психологом Робіном Стерном, автором книги Ефект газового освітлення).

1. Ви постійно сумніваєтеся в своїх ідеях або діях.
2. Ви задаєтеся питанням, чи є ви занадто чутливим багато разів на день.
3. Ви завжди вибачаєтеся: ваші батьки, пара, бос.
4. Ви дивуєтеся, чому ви не щасливі, якщо так багато хороших речей, очевидно, відбувається у вашому житті.
5. Ви постійно пропонуєте виправдання вашій родині або друзям за поведінку вашого партнера.
6. Ви бачите себе, як тримаєте або ховаєте інформацію, тому вам не потрібно пояснювати або давати виправдання подружжям або друзям.
7. Ви починаєте брехати, щоб не дати їм змінити реальність.
8. Вам важко приймати рішення, навіть прості.
9. Ви відчуваєте, що нічого не можете зробити правильно.
10. Ви дивуєтеся якщо ви є досить гарний дочка / товариш / співробітник / приятель / подруга постійно.

¿Що ви можете зробити??

Незважаючи на те, що цей тип маніпуляцій тонкий, ми не беззахисні проти нього. Існують способи боротьби з цим типом атаки, якщо вже не є сильний прецедент зловживань, і ми не можемо зіткнутися з ситуацією, зберігаючи мінімум спокою. До Дійте, перш ніж висвітлювати справи, ви можете дотримуватися цих правил:

1. Довіряйте своїй інтуїції

Якщо ви відчуваєте, що щось не так, зверніть увагу на це і вивчити, які частини не підходять. Аналізуючи наш власний досвід, наш досвід налічує більше, ніж інші.

Крім того, спілкування - це не гра, в якій потрібно прагнути зрозуміти все, що кажуть інші. У парі, якщо повідомлення не було зрозуміле, відповідальність часто поширюється (за умови, що ми звернули увагу).

2. Не шукайте схвалення

Не піддавайтеся спокусі переконати інших отримати схвалення, замість цього ви можете сказати: "Ми не погоджуємося" або "я думав про те, що ви сказали мені, але я не відчуваю це правдою для мене" або "я чую, що ви говорите, але моя реальність дуже відрізняється від ваших". Ви абсолютно вільні, щоб завершити розмову.

Це рекомендується лише у випадках, що стосуються газопостачання, оскільки в будь-якому іншому контексті, як і в дискусії, в якій аргументи іншої особи є твердими, це може стати виправданням, щоб не визнати, що ви не праві і, в кінцевому рахунку, інструмент когнітивного дисонансу.

3. Пам'ятайте про свій суверенітет над своїми власними думками

Пам'ятайте, що емоції не є ні хорошими, ні поганими, і ніхто не може сказати вам, що те, що ви відчуваєте, є вірним чи ні. Якщо ви скажете, що "це змусило мене відчути критику" або "Мені було сумно за те, що ви зробили", ви не піддаєте його дебатам. Врешті-решт, якщо ви відчуваєте, що вони принижують вас або шкодять вам психологічно, тільки ви відчуваєте це; те, що ви відчуваєте, не обговорюється.

Не вибачайтеся за почуття, Те, що ви повинні уникати, це атакувати, маніпулювати або діяти шкідливо.

4. Будьте в курсі ваших цінностей

¿Чому ви хочете нагадати про значення? Створіть список особистих цінностей. Наприклад, "проводити якісний час з моїми близькими", "дотримуватися обіцянок", "бути щедрим / співчутливим", "говорити правду", "подорожувати", "зберігати відкритий розум", "підтримувати духовність". Це допоможе вам залишатися зосередженими, а також знати, що ви цінуєте від інших.

У певному сенсі цінності слугують основою нашої поведінки. Що б не сталося, що кажуть або роблять інші, або не повинні змушувати нас йти проти них. У той момент, коли хтось примушує нас порушувати ці основні принципи, ми будемо знати, що ми намагаємося маніпулювати.

5. Зберігайте свої особисті межі

Якщо хтось передає їх, дайте їм знати і підняти наслідки. Наприклад, якщо вони кричать або зловживають вас, ви можете сказати: "Мені не подобається те, що ви сказали, я вважаю, що це неповага і я не маю наміру її відпускати". Будьте твердими.

Якщо це повториться, нехай воно буде відоме знову і залежно від відносин, шукайте щирого діалогу, де ви обидва зобов'язуєтеся не робити це знову або залишатися осторонь.

Якщо людина не несе відповідальності за свої недоліки і продовжує "gaslighteándote", запитайте себе, чи хочете ви продовжити відносини або частоту відвідувань у випадку сім'ї або друзів. Працюючи з власною самовпевненістю, необхідно гідно відстоювати власні інтереси.

Бібліографічні посилання:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Зловживання фізичним, психологічним, емоційним, сексуальним і економічним типом в суді: дослідницьке дослідження. Колумбійський акт психології 12 (2): с. 27-36.
• Родрігес-Карбалейра, А. (2005). Порівняльне вивчення стратегій психологічного насильства: парами, на робочому місці та в маніпулятивних групах. Щорічник психології.