Як подолати сором 5 рад

Багато чого з того, що ми, як особи, має відношення до того, як інші сприймають нас. Це означає, що, навіть якщо ми не усвідомлюємо цього, аспект нашої ідентичності пов'язаний із зображенням, яке ми проектуємо, як інші реагують, коли вони бачать нас або взаємодіють з нами..

Ганьба є важливим психологічним явищем що має відношення до вищезазначеного. Завдяки їхньому існуванню, ми турбуємося про те, що інші будуть думати про нас, так що в багатьох ситуаціях ми будемо рідше бути соціально ізольованими. Проте, в певних контекстах сором перестає бути допомогою і стає перешкодою, що відводить нас від того, чого ми хотіли б досягти, і що призводить до крайньої форми сором'язливості.

У цій статті ми побачимо деякі ключі втрачають сором і смійте зробити крок до того, що ми маємо намір зробити, хоча це означає мати соціальну експозицію, яка спочатку викликає повагу.

• Схожі статті: "4 відмінності між сором'язливістю і соціальною фобією"

Як подолати сором

Наступні кроки повинні бути пристосовані до конкретних обставин, в яких ви живете, але, крім того, недостатньо читати й зберігати ці ідеї на увазі. Треба поєднувати зміну переконань зі зміною дій, Оскільки, якщо ми лише збережемо перше, то, ймовірно, не буде змін.

1. Звикайте до викриття недоліків

Неможливо зберегти досконалий образ або змусити інших постійно ідеалізувати нас. Кожен робить невеликі помилки, потрапляє в непорозуміння і піддається незручним ситуаціям. Напруженість, яка породжується, намагаючись довести, що ілюзія може породити почуття смішного, дуже піднесеного і великого страху відчути сором.

Тому ми повинні навчитися брати на себе власні недоліки і показувати їх іншим без страху. Таким чином, існує парадокс, що вони зменшують важливість визнання їх існування.

• Може бути, ви зацікавлені: "Боротьба тривоги: 5 керівних принципів для зменшення напруги"

2. Встановіть цілі і зробіть самі

Якщо ви перестанете думати про те, чи ви повинні робити те, що змушує вас нервувати з приводу того, щоб зробити себе дурнем, ви автоматично створите виправдання, які дозволять вам кинути в рушник і здатися при найменшій можливості, хоча це не розумно змінити свою думку таким чином.

Отже, приймайте зобов'язання з собою і, по можливості, з іншими. У цих випадках, встановлення меж допомагає розширити межі свободи, оскільки це полегшує зробити крок і зробити щось, що було викликом, і що, коли це буде зроблено, це не буде коштувати нам стільки повторень.

3. Оточуйте себе розкутими людьми

Соціальний контекст має велике значення. Наприклад, кожен, хто пройшов акторський клас, знає, що перші кілька днів, факт бачення інших втратити сором змушує вас втратити багато більше за лічені хвилини, щоб зробити те, що ви ніколи не робили раніше.

Цей же принцип може бути застосований до дрібних звичок щодня, поза професією акторів. Якщо ми звикли бути оточеними людьми, які не одержимі громадським іміджем, який вони дають і виражають спонтанно, ми схильні наслідувати ті моделі поведінки і думки., хоча наша особистість продовжує впливати на нас.

4. Працюйте з самоповагою

Якщо ми віримо, що ми стоїмо менше, ніж інші, нам легко в кінцевому підсумку припустити, що з нами щось не так, що має бути приховане від інших, оскільки за лічені секунди це може залишити нас у свідомості.

Таким чином, ви повинні працювати на свої власні переконання, щоб зробити це дотримуватися більш справедливого і реалістичного бачення себе. Беручи до уваги, що ті, хто має низьку самооцінку, схильні відносити до звинувачення речі, які трапляються з ними, випадково або під впливом інших людей, акцент повинен бути на вивченні власних обмежень як на продукті обставин, в яких вони живуть ( жив у минулому) і рішення, які приймає один.

5. Відстань

Часто корисно зробити крок назад і дистанціюватися від того, що відчувається в сьогоденні; тобто бачити його як це буде видно третьою особою, яка не бере безпосередньої участі в тому, що відбувається. Таким чином, легше перестати думати про те, що вони скажуть і втратять сором.

Зазвичай корисно припинити одержимість тим, що думають інші, і зосередитися на тому, що відбувається об'єктивно, наприклад, коли ми бачимо фільм або граємо в відеоігри. Звичайно, тільки в тих випадках, коли сором близький, як і в інших ситуаціях, це має негативні наслідки, деперсоналізуючи інших і ускладнюючи співчуття..

Бібліографічні посилання:

• Broucek, Francis (1991), Shame та самоврядування, Guilford Press, Нью-Йорк, с. 5.
• Fossum, Merle A.; Мейсон, Мерилін Дж. (1986), Обличчя сорому: сім'ї у відновленні, W.W. Нортон, с. 5.