Як подолати деструктивну критику

Існують різні типи критики, однак коментарі, які викликають біль, - це ті шкідливі повідомлення, які породжують ефект особистої атаки. Коли ви отримуєте повідомлення такого типу, ви відчуваєте, що людина сказала вам ці слова з зловмисними намірами (хоча ви, можливо, просто помилилися). У такій ситуації не потрапляйте в гру подачі цієї критики, дозволяючи йому зіпсувати ваш день або, що ще гірше, цілий тиждень. ¿Як подолати деструктивну критику? У Інтернет-психології ми відповімо на це питання, щоб допомогти вам подолати біль, викликаний тими негативними словами.

1. Як визнати деструктивну критику
2. Як подолати негативну критику
3. Як подолати деструктивну критику в соціальних мережах

Як визнати деструктивну критику

1. Це не тільки має значення, що ця людина говорить вам, але також, тон, який він висловлює. Це шкідливе, іронічне або саркастичне послання. Ви не відчували навіть найменшого співчуття з боку тих, хто присвятив ті слова, які залишилися у вашому розумі, як отруєні стріли.
2. Ціннісні судження абсолютно суб'єктивні і непотрібні. Однією з особливостей деструктивної критики є те, що вона нічого не сприяє, просто тому, що висловлювання цієї людини лише відображають суб'єктивну інтерпретацію того, хто думає про ваше життя або про щось пов'язане з вами, беручи на себе свободу судити вас, як якщо б він мав владу зробити це..
3. Ставлення до переваги. Можливо, що ця особа посилає вам це повідомлення з цієї позиції, і ви відчуваєте себе слабким перед вагою цих слів. Слова не можуть бути виміряні фізично, однак їхня соматична реальність означає, що коли хтось отримує деструктивну критику (і відчував, що він постраждав від неї), він відчуває, як кожна буква того ж важить в тон негативу. Деструктивна критика - це та, яка народжується з наміром, що той, хто її отримує, погано себе почуває. Так, наприклад, якщо в словах є складова заздрості або шантажу.
4. Він записаний у вашу пам'ять. Деструктивна критика не тільки негативно впливає на вас, але й залишається у вашій пам'яті. Цілком можливо, що в ситуації такого типу ви мали досвід потрапляння в дію подряпаного запису, який обертається навколо і навколо. Навколо тих слів, які болять вас і ви не розумієте, як той, хто казав вам, може спокійно відпочити з його відсутністю такту і чутливості.
5. Коли ви поділяєте свій дискомфорт з цією особою і не помічаєте, що ви ставите себе на своє місце, висміювати свої почуття або принижувати ваші слова, не будучи відповідальними за те, як ви могли б впливати на вас своїми коментарями, то ця відсутність готовності до співчуття також показує токсичне відношення само по собі.

Як подолати негативну критику

Далі ми покажемо вам деякі поради це може допомогти вам реагувати на деструктивну критику і успішно зіткнутися з ними:

• Коли людина ставить деструктивну критику, майте на увазі, що причина конфлікту не в вас, але головний герой спроектував у вас свою заздрість, гнів або внутрішній конфлікт. Таким чином, ви висловили це питання без будь-якої емпатії, чутливості та поваги до себе. Ви не можете нести відповідальність за негативне ставлення до вас. Отже, він повинен відображати і медитувати про це.
• ¿Який звичайний механізм цієї особи, яка виконує деструктивну критику, не замислюючись над його словами? Імпульс діяти з поняття неправильно зрозуміла щирість. Він - людина, яка надає великого значення тому, що він думає і думає. Він вважає, що говорити все, що він думає, без будь-якого фільтра, - це жест чесності.
• Коли ви відчуваєте себе погано, тому що людина звертається до вас таким чином, ви приймаєте цей біль на індивідуальний план. Однак, ви не знаєте, що ця людина поводиться так часто з іншими. Тобто, це їхній власний спосіб буття. І хоча перша реакція, що народжується у вас, полягає в тому, щоб розсердитись, насправді, спробувати відповісти байдуже не даючи більше уваги тим, хто цього не заслуговує.
• Ми всі люди і помиляємося. Тому ми всі змогли зробити помилку, висловлюючи погану критику. Однак справжньою причиною конфлікту в особистих стосунках є те, коли ви розумієте, що чиїсь компанії це болить вас на психічному рівні тому що повторюваним чином ви бачите коментарі, які завдають вам шкоди.
• Коли ви цінуєте коментар, який людина вам сказала, і ви відчуваєте, що немає нічого істинного в цьому твердженні або немає нічого, що може допомогти вам,, забути цю ситуацію якомога швидше. Встановіть собі максимальний час, щоб подумати про цю справу. Наприклад, п'ять хвилин. Таким чином, ви дозволяєте собі висловлювати і відчувати дискомфорт, але не дозволяючи цьому факту стати причиною занепокоєння, що турбує вас протягом дня.
• Маючи можливість зіткнутися з деструктивною критикою, можливо, у вас народжується бажання захистити вас. Постарайтеся відповісти наполегливо. Наприклад, ви можете висловити в своєму роді і близький тон ваше незгоду з цим твердженням. Як правило, той, хто запускає деструктивну критику, зосереджується на своєму власному посланні, але не очікує відповіді в тон діалогу. Тому, якщо ви ви відкриваєте двері діалогу Ви будете мати більше критеріїв, щоб оцінити, чи є ця особа об'єктивними аргументами, щоб підтримати ваше повідомлення (навіть якщо ви зробили помилку в тональності), або, навпаки, це критика, яка не має нічого, щоб допомогти вам.
• Не вступайте в психологічну гру, яка показує формулу "а вам більше". Інакше, ті розмови, які ініціюють цю динаміку далеко від годування спокою, роблять протилежний ефект бажаному тому, що особисті закиди зростають. Якщо в будь-який момент ви живете ситуацією такого типу, відкласти розмову на інший час. Якщо ви особистість вашої довіри, ви можете показати йому конкретний приклад того, як він міг би поставити цю ідею конструктивно. Таким чином, ви допомагаєте йому зрозуміти, як тон впливає на повідомлення.
• ¿Що ви говорите собі в площині думки? Наприклад, якщо ви переймаєтеся думкою, що така ситуація є несправедливою, тому що ця людина не повинна ставитися до вас таким чином, ви розчаровуєтеся, тому що позиціонуєте себе в ідеальному всесвіті. У реальному житті ви не можете звести до нуля ризик отримання такої критики. Тому спробуйте генерувати альтернативні думки. Іноді найефективніший емоційний рівень полягає не в тому, щоб годувати мету бажання розуміти, чому ця людина сказала вам ті слова, які завдали вам шкоди, якщо об'єктивно ваш послання завдало шкоди своєю відсутністю логіки. Тобто ви не можете з'єднати свій розум і ваше серце з кінцевими причинами, чому ця людина діяла таким чином, але ви можете зосередитися на собі. І це хороший механізм реагування в цьому контексті. Наприклад, ви можете визначити свої межі і попросити їх знову не говорити з вами в цьому тоні.
• Плач. Ми не можемо розраховувати на планування нашої відповіді в будь-якій ситуації. Можливо, в якийсь момент ви пережили досвід неможливості уникнути пригнічення сліз перед коментарем, що змусило вас відчути себе вразливим негайно. У цьому випадку не звинувачуйте себе в тому, що реагували таким чином, оскільки сльози є проявом вашої чутливості. І в цій ситуації, ваші сльози говорять за вас, але як тільки ви плачете, спробуйте сказати, як ви відчували.

Як подолати деструктивну критику в соціальних мережах

У контексті соціальних мереж існує обставина, що люди з громадськими профілями отримують деструктивну критику від користувачів, які анонімно коментують. У такій ситуації не дозволяйте цим словам впливати на вас на психічному рівні, оскільки намір цієї людини - критикувати за критику.

У цьому випадку рекомендується мати бачення контексту щоб цей негативний коментар не затьмарював інші взаємодії та позитивні оцінки, отримані вашими публікаціями від інших. Не дозволяйте страху перед цими можливими критиками відвести вас від можливості виконання особистих снів, які ви бажаєте. Наприклад, створіть власний блог, створіть модний профіль на Instagram або отримайте свій канал YouTube.

Для подолання деструктивної критики, тих, що виникають особисто або в Інтернеті, рекомендується поділіться з друзями вашої довіри Розмовляти з ними допоможе вам релятивізувати її і забути якнайшвидше.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати деструктивну критику, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.