Як подолати невдоволення 6 ключових ідей

Емоції можуть спонукати нас швидко реагувати на ситуації, які потребують термінової відповіді, але, як не парадоксально, вони також можуть закріпити нас у минулому, якщо ми не знаємо, як правильно керувати ними. Випадок образи є найяскравішим прикладом останнього: через нього, минулий досвід здатний тримати нас знову і знову знову почуттям роздратування, яке ми колись жили, але насправді ми не повинні були б страждати в сьогодення.

У цій статті ми побачимо кілька ключів як подолати образи, переорієнтувати наші емоції і перестати відчувати розчарування за те, що більше не має значення, яке ми надаємо.

• Пов'язана стаття: "12 типів друзів: як твої?"

Подолайте образи, крок за кроком

Це деякі ключі до розуміння того, як може бути подолана образа. Звичайно, не слід випускати з уваги той факт, що кожен випадок є унікальним Ви повинні знати, як адаптувати ці ідеї до того, як ви живете в певному контексті і в часі.

1. Визначте причину вашого обурення

Переважна більшість випадків, в яких відчувається обурення, спрямована на конкретну особу або групу (незалежно від розміру останнього).

Тому першим кроком у вирішенні цього психологічного явища є виявлення проти кого ми спрямовуємо цю ворожість. У деяких випадках це може стати справою секунди, але іноді це досить складно, особливо коли це, проти якого ми приймаємо негативні установки, є чимось досить абстрактним.

У будь-якому випадку, виявлення цього елемента допоможе нам якомога швидше скасувати цю динаміку ворожості.

2. Зверніть увагу на негативні наслідки почуття образи

Основна причина, чому ви хочете позбутися від невдоволення - це припинити шкоду себе.

Важливо мати це на увазі, тому що якщо ми цього не зробимо, буде парадокс, що факт фантазування про приниження або поразку того, кого, на нашу думку, завдав нам шкоди, є тим, що утримує нас у стані, що робить нас страждають, так що ми надаємо іншій особі більше влади над нами, ніж він зазвичай має.

Отже, зупиніться і подумайте і складіть список негативних наслідків почуттів, які ви відчуваєте, щоб приховати цю антипатію по відношенню до когось, не забуваючи, що час також є аспектом, який потрібно враховувати: чим довше ми продовжуємо цю фазу, тим довше вона буде ваші збитки.

3. Припустимо, що прийняття не прощає

Іноді прощення практично неможливо або настільки складно, що витрати на спроби подолання можливих позитивних наслідків в плані зусиль і часу. Тому думайте про різницю між прощенням і прийняттям.

Для того, щоб мати справу з людиною або щоб вона знаходилась поруч із щоденною роботою, вона не повинна бути нашим другом, що ми можемо довіряти їй, чи що ми любимо її. Прийняти, що деякі люди не мають важливої ​​ролі в нашому житті, необхідні для подолання образи, що в деяких випадках ми можемо протистояти комусь.

• Можливо, ви зацікавлені: "Емоційно зрілі люди: 6 рис, які визначають їх"

4. Не дозволяйте нульовому контакту поневолити вас

Іноді відхід від людини добре для подолання першої фази гніву, але цей етап не повинен тривати занадто довго, якщо ми не хочемо негативні наслідки бачення обмеженої свободи Коли справа доходить до переміщення, вона стає ще одним джерелом дискомфорту і образи.

5. Вчіться не брати це особисто

Відмова від особистого прийому не означає, що ви привласнюєтеся з ким-небудь і припускаєте, що ви не маєте наміру завдати нам шкоди. Справді, світ сповнений людьми, які, маючи належні умови, можуть спробувати завдати шкоди нам, але це не означає, що ми повинні надати важливість їхнім намірам..

Якщо ми візьмемо далеку перспективу, ми побачимо це події важливі лише тоді, коли ми їм надаємо, і якщо ми не віддамо належне тим, хто нас ображає, ми можемо зробити те, що вони думають про нас, або те, що вони намагаються зробити нас незручними, не має значення.

6. Припустимо, що люди не досконалі

Нарешті, ми врятуємо себе багатьма моментами гніву і обурення, якщо ми навчимося приймати, що помилки самі по собі не є підставою для нас антагонізувати когось, навіть якщо це матиме значні негативні наслідки для нас..

Життя не досконала і у кожного є моменти, коли їхня сила провалюється або коли вони приймають неправильні рішення. Якщо це викликає розчарування, це одна річ, але це не означає, що ми повинні звинувачувати когось у тому, що він помилявся.

Бібліографічні посилання:

• Jeronimus; et al. (Січень 2018). "Розчарування". У Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Енциклопедія особистості та індивідуальних відмінностей. Нью-Йорк: Спрінгер. стор. 1-8.
• Мартін, Кортні Е. (2014). "Насильство приниження", "Буття", вересень.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Словник психології пінгвінів. Нью-Йорк: книги пінгвінів.
• Szasz, P.L .; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (30 листопада 2010 р.). "Вплив стратегій регулювання емоцій на гнів". Дослідження поведінки та терапія. 49 (2).