Когнітивна терапія Аарона Бек, що це таке і з чого вона складається

Розроблено когнітивну терапію Аарона Бека для лікування депресії концепція цього типу терапії виникає з походження депресій. Ця терапія в основному зосереджується на думках, які людина генерує автоматично, тобто, що він говорить про інших людей, сприйняття, яке він має про життя, і про труднощі, які йому пред'являються. Як і почуття, емоції і поведінка, які ви відчуваєте з плином часу і як вони пов'язані з вашими думками і поведінкою.

Тому, коли думки, які зберігає людина, дуже негативні, вони впливають на їхні емоції, а отже, і на те, як вони поводяться. У цій психології-он-лайн статті ми поговоримо Когнітивна терапія Аарона Бек: що це таке і з чого вона складається. Далі ми детально розберемо все, що стосується цієї моделі психологічної терапії.

Можливо, вас також зацікавить: Що таке слабке когнітивне порушення у великій кількості населення?

1. Що таке когнітивна терапія Бека?
2. Що таке когнітивна терапія для лікування депресії?
3. Принципи когнітивної терапії та когнітивної тріади

Що таке когнітивна терапія Бека?

Когнітивна терапія є продуктом dприкриття психіатра Аарона Бек Цей американський психіатр зазначає, що психологічні розлади, які людина може страждати, виникають через помилкові думки, які він має, і неправильний спосіб інтерпретації того, що з ним відбувається в його повсякденному житті. Так що всі ці думки і інтерпретації, які людина робить з часом, коли повторюється так багато, нарешті стають стереотипними і жорсткими формами про власне сприйняття того, що з ними відбувається і їх поведінка.

• Хорошим прикладом цього може бути людина, яка страждає від депресії, яка постійно має негативні думки про себе і відчуває постійну турботу про те, що майбутнє тримається, коли він сприймає його як безнадійний. Тобто ця людина зосереджується тільки на них негативні аспекти його життя і навіть перебільшує їх і залишає осторонь позитивну частину, яка не враховує її повністю.

У цьому типі терапії вважається, що називається неправильний спосіб мислення “Когнітивні викривлення”. Йдеться про ті ірраціональні думки, які змушують їх з часом змушувати людину перетворювати їх у особисті переконання, і що взагалі, оскільки більшість з них були вивчені з дитинства, діють на несвідомому рівні.

З часом людина через свої переконання дає особисте значення усьому, що відбувається, це відомо як особисті припущення або когнітивні схеми. Ці когнітивні схеми або особисті припущення з'являються у певних випадках, особливо коли людина відчуває певні зміни у своєму житті, як отримати фізичну хворобу або якийсь інший тип події, що вважається негативним, і що призводить до того, що вони викликають у свою чергу його помилкові думки або когнітивні викривлення. Нарешті, цей тип ірраціональних пізнань або думок, коли вони постійно підтримуються, називаються автоматичними думками..

Що таке когнітивна терапія для лікування депресії?

Хоча когнітивна терапія була спочатку розроблена для лікування проблем, пов'язаних з депресією, пізніші проекти були розроблені з тієї ж теорії, яка служить для лікування інших типів психічних розладів і проблем, пов'язаних з емоційним розладом. Відкрийте для себе основи когнітивної терапії для лікування тривоги.

Оскільки в цій терапії пропонується, що поведінка і емоції людини базуються на їхньому способі сприйняття свого світу, було зроблено висновок, що думки, які має людина, є безпосередньо пов'язані з їхніми емоціями та їх поведінкою.

Пізнавальна тріада Бек

Це пояснювалося графічно за допомогою трикутної фігури, оскільки саме так відображається те, що думки впливають на емоції, емоції в поведінці і навпаки. Тобто між ними дійсно існує взаємний вплив 3 частини.

Прикладом цього може бути пацієнт, який страждає від тривоги і хто говорить собі (думки): “Я впевнений, що це дасть мені кризу тривоги”, “Я не можу подолати це”, “Я ніколи не зможу відчувати себе добре”. Такі думки, постійно генеруючи їх, провокують реакцію (емоції) це може бути смутком і мукою, що в кінцевому підсумку змусить його діяти в згоді з нею і почати фізично відчувати панічний напад (поведінка). Таким чином, з плином часу, якщо людина звикає завжди викликати однакові типи думок, емоцій і поведінки, вони стануть все більш стійкими, і їх буде важче викорінити..

Лікувальна терапія Аарона Бека

Метою когнітивної терапії є те, що пацієнт разом з терапевтом створює нові переживання, які дозволяють йому послабити ті, які він мав з дитинства, і які негативно впливають на його спосіб почуття і дії. Факт змінювати віру пацієнта Це не робиться за допомогою дебатів, а скоріше шукається об'єктивне свідчення, яке оцінює їхні переконання, а звідти більш емпіричні дані встановлюють більш позитивну реальність..

• Наприклад, людина, яка має неправильне переконання і розробила фобію, щоб подорожувати літаком, тому що він вважає, що якщо він подорожує на безпечному літаку, то він може зіткнутися і довести, що літак є найбезпечнішим транспортним засобом.

Принципи когнітивної терапії та когнітивної тріади

Тепер, коли ви знаєте, що це таке і що це таке когнітивна терапія Аароном Бек, ми розглянемо всі принципи, на яких регулюється ця терапія, для лікування депресії та інших розладів настрою.

• Когнітивний перший принцип або тріада Бек. В основному вона ґрунтується на динамічній постановці пацієнта та проблемах, які він представляє в когнітивних термінах. Тобто ірраціональні думки пацієнта, які він / вона зараз представляє, ідентифікуються, а також ті дії, які він / вона здійснює, які створюють для нього проблеми. Вони також аналізують свої ідеї та систему переконань. Все це має на меті те, що пацієнту також вдається ідентифікувати їх і зробити їх усвідомленими, щоб пізніше вони могли їх модифікувати і знайти нові більш позитивні та адаптивні відповіді..
• Другий принцип. Цей тип терапії вимагає встановлення гарного терапевтичного альянсу між клієнтом і терапевтом.
• Третій принцип. Наголошує на активній участі та співпраці. Доведено, що у пацієнтів, які частіше беруть участь у лікуванні, є 50% шансів знайти необхідну допомогу і, нарешті, вирішити свої проблеми.
• Четвертий принцип. Ця терапія орієнтована на досягнення цілей і фокусується на певних проблемах. Отже, з першого сеансу проблеми, з якими буде працювати, встановлюються з пацієнтом.
• П'ятий принцип. Когнітивна терапія зосереджена в сьогоденні. Для чого пояснюється пацієнтові, що саме діяти тут і зараз, і якщо це діє на її основі. Це також пояснює, як саме ви думаєте про минуле чи майбутнє, які впливають на ваше емоційне благополуччя сьогодення.
• Шостий принцип. Ця терапія є освітньою, оскільки вона спрямована на те, щоб навчити пацієнта бути його терапевтом, навчаючи його ідентифікувати всі ті негативні автоматичні думки, їх ірраціональні переконання і звідки вони походять, щоб він, нарешті, навчився модифікувати їх більш адаптивними і позитивними..
• Сьомий принцип. Цей тип терапії зазвичай обмежений з часом. Тобто, передбачається, що пацієнт вже показує покращення в порівнянні з четвертою сесією, і для сеансу чотирнадцять вже мають достатньо інструментів для полегшення симптомів, які він представляє. Проте всі випадки є різними.
• Восьмий принцип. Структура сеансів цього типу терапії. Тобто, вони мають сценарій і логічний порядок, який необхідно дотримуватися, щоб полегшити пацієнту практикувати самотерапію і дозволити психологу звернути увагу на найважливішу річ про пацієнта..
• Дев'ятий принцип. Ця терапія допомагає пацієнту визначити, а також оцінити та проаналізувати дисфункціональні думки та поведінку..
• Десятий принцип. Вона має багато методів, які можуть бути використані для досягнення з пацієнтом, щоб змінити свої думки, настрій і поведінку.

Нарешті, важливо зазначити, що Арон Бек не тільки був піонером у когнітивній терапії, але й розробив власний анкету для виявлення депресії: інвентаризація депресії Бека.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Когнітивна терапія Аарона Бек: що це таке і з чого вона складається, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.