Когнітивно-поведінкова терапія для лікування депресії

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це тип психотерапії, яка фокусується на зміні моделей мислення для зміни настроїв і поведінки. Вона грунтується на ідеї, що негативні дії або почуття є результатом поточних переконань або спотворених думок. CBT являє собою суміш когнітивної терапії та поведінкової терапії.

Лікування передбачає розробку більш збалансованих і конструктивних способів реагування на стресові ситуації. В ідеалі, ці нові відповіді допоможуть мінімізувати або усунути проблемну поведінку або розлад. У цій статті психології онлайн ми пояснюємо, як вона працює когнітивно-поведінкова терапія при депресії.

Вас також може зацікавити: Когнітивно-поведінкова терапія: що це таке і які методи вона використовує

1. Як когнітивно-поведінкова терапія працює на депресію
2. Які інші типи розладів можуть бути використані??
3. Чи є когнітивно-поведінкова терапія при депресії ризиком??

Як когнітивно-поведінкова терапія працює на депресію

Когнітивно-поведінкова терапія є об'єднанням двох дуже важливих течій: когнітивна терапія зосереджується на ваших настроях і думках і поведінкові вона зосереджена саме на діях і поведінці. Терапевт, який практикує комбінований підхід CBT, працює в структурованому середовищі з метою виявлення специфічних негативних думок і поведінкових реакцій на складні або стресові ситуації.

Когнітивно-поведінкова терапія включена в терапію третього покоління. Вони базуються на a більше в короткостроковій перспективі, ніж психоаналіз психодинамічні терапії. Іншим видам терапії може знадобитися кілька років, щоб виявити джерело дискомфорту і подальше лікування. КБТ часто вимагає від 10 до 20 сеансів.

Сесії надають можливість ідентифікувати поточні життєві ситуації, які можуть викликати або сприяти вашій депресії. Людина і терапевт визначають у консультаціях сучасні моделі мислення або спотворені сприйняття, які призводять до депресії.

Це відрізняється, наприклад, від психоаналізу, оскільки цей тип терапії передбачає роботу у зворотному напрямку через історію життя, щоб виявити несвідомий джерело проблем, з якими стикається людина..

Людина може попросити вести щоденник як частину CBT. Щоденник забезпечує місце для запису подій життя і їх реакцій.

Терапевт може допомогти вам розділити реакції і мислення на різні категорії саморуйнуючі думки. До них відносяться:

• Думки про все або нічого: бачити світ в абсолютному виразі, чорно-білим
• Скасувати позитив: відкинути позитивний досвід, який наполягає на тому, що вони "не рахуються" з якоїсь причини
• Негативні реакції автоматичний: мають звичні лайки думок
• Розкрийте або мінімізуйте важливість події: зробіть великий бізнес про подію або конкретний момент.
• Надмірне узагальнення: Створити занадто широкі висновки з однієї події
• Налаштування: Візьміть речі занадто особисто або відчуйте, що дії спрямовані саме на вас
• Психічний фільтр: вибирайте одну негативну деталь і зупиняйтеся на неї виключно так, щоб бачення реальності темніло

Щоденник може бути використаний, щоб допомогти замінити моделі мислення або негативне сприйняття більш конструктивними. Це можна зробити за допомогою низки добре практикуваних методів, таких як:

• Навчіться керувати та змінювати Спотворені думки і реакції
• Навчіться точно оцінювати і повністю зовнішні ситуації і реакції або емоційну поведінку.
• Практикуйте особистий діалог, який є точним і збалансованим.
• Використовуйте самооцінку, щоб відобразити і відповідати належним чином

Ви можете практикувати це копінг-методи самостійно або з терапевтом. Крім того, ви можете практикувати їх у контрольованих середовищах, де ви стикаєтеся з проблемами, і таким чином використовуйте ці варіанти, щоб покращити вашу здатність успішно реагувати.

Які інші типи розладів можуть бути використані??

Когнітивно-поведінкова терапія широко використовується для лікування різних розладів і станів у дітей, підлітків і дорослих. Ці розлади включають:

• Антисоціальна поведінка (включаючи брехню, крадіжку та пошкодження тварин або інших людей).
• Тривожні розлади
• Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю
• Біполярний розлад
• Порушення поведінки
• Порушення харчової поведінки, такі як переїдання, анорексія і булімія.
• Загальний стрес
• Розлади особистості
• Фобії
• Шизофренія
• Статеві розлади
• Розлади сну
• Проблеми соціальних навичок
• Наркотики

Когнітивно-поведінкова терапія можна комбінувати з іншими способами лікування при лікуванні депресії.

Чи є когнітивно-поведінкова терапія при депресії ризиком??

Є мало емоційного ризику Довгострокові зв'язки з CBT, але вивчення хворобливих відчуттів і переживань можуть бути стресовими. Лікування може складатися з ситуацій, яких можна було б уникнути.

Наприклад, людині може бути запропоновано провести час у громадських місцях, якщо вони бояться натовпу. Або, можливо, вам доведеться зіткнутися зі смертю коханої людини, що викликає вашу депресію. Ці сценарії можуть надати можливість практикувати відповіді на стресові чи несприятливі ситуації. Кінцевою метою терапії є навчити людину впоратися з тривогою і стресом таким чином безпечний і конструктивний.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Когнітивно-поведінкова терапія для лікування депресії, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.