Катастрофічне мислення

У катастрофічному мисленні події мають жахливі наслідки, думка завжди зосереджується на найгіршому з найгірших, все небезпечно, передбачає і чекає катастрофи. Вона пов'язана з мисленням усього або нічого, негативним очікуванням і збільшенням негативу “Я не їзджу на ліфті, тому що ви можете спуститися вниз” “Я не виходжу з дому, тому що можу зазнати нещастя” “Я не беру машину, тому що можу зіткнутися з аварією” “Він не прибув, з ним сталося щось серйозне”... Коли людина катастрофізує, маленький водний шлях на даху означає, що дах обов'язково навершиться. Ці думки виражаються безпосередньо або замасковані, коли ми думаємо, що ми перетворюємо негативні або дуже негативні ситуації в абсолютні лиха, замість того, щоб інтерпретувати їх як нещасні або дуже нещасні події, які необхідно вирішити, шукаючи інші альтернативи.

У цій психології-он-лайн статті ми пояснюємо що є катастрофічним мисленням з деталізацією.

1. Приклади катастрофічного мислення
2. Негативне очікування реальності
3. Викривлене уявлення про факти
4. Висновки катастрофічного мислення

Приклади катастрофічного мислення

Деякими виразами, що позначають це перебільшення у ставленні, є:

• Це жахливо!
• Боже мій!
• ¡Я не можу витримати!
• Яке варварство!
• Яка трагедія!
• ¡Я не можу продовжувати!
• ¡Це величезне!
• ¡Це жахливо! ...

Ми катастрофуємо, коли негативна подія виходить із пропорції, і ми реагуємо надмірно, збільшуючи наш стрес. Вони часто починаються зі слів "А якщо ... ” Є тенденція перебільшувати нестерпну ситуацію, бачити катастрофи там, де їх немає. Людина вважає, що не може випробувати жодного щастя, що все збирається прийти на нього, що він не зможе впоратися з ситуацією, і навіть якщо реальність докаже інакше, він не враховує його ...

Такі думки звикли перебільшуючи негативний характер ситуацій. Приклади:

• “А якщо я помиляюся і через мене все втрачено”
• “А якщо я маю напад на тривогу і у мене трапиться нещасний випадок”
• “Все, що ви робите, стане катастрофою”
• “Я не можу витримати це страшно для мене”
• “І якщо я виступаю в якості кандидата і виявляється такою величезною катастрофою, що я не витриму її”
• “І якщо я роблю те або те, і це піде не так”
• “І якщо я не можу зіткнутися з економічною або трудовою ситуацією”
• “І якщо у своїй роботі я роблю певну помилку, а моя провина - це катастрофа”
• “І якщо я отримаю нервовий зрив” “І якщо він знову залишить мені дівчинку, я не витриму”...

Це жахливощо щось не виходить, як хочемо або хочемо, але ми завжди можемо шукати альтернативне рішення що більшу частину часу ми навіть не розглядаємо.

Негативне очікування реальності

Проблема стає ще більш серйозною, коли катастрофічне мислення стає звичною нормою, і виникає інша небезпека. Крім того, ці страхи майбутнього вони стають негативною умовою для суб'єкта, який уникає виконання певних речей у своєму подарунку, боїться, що об'єкт страху станеться.

Ці катастрофічні думки також можуть виникати у вигляді внутрішнього діалогу, коли людина страждає ситуацією, що передбачає додаткові зусилля на емоційному рівні в їх повсякденному житті, і замість того, щоб посилати повідомлення підтримки собі, це - повідомлення типу:¿Чому це має статися зі мною? "," У мене немає сил, щоб перемогти його "," ця річ, що сталося, жахлива ".

Викривлене уявлення про факти

Цей тип мислення виникає в результаті збільшення ефекту фільтрації увагу на негатив і не збільшувати погляд, щоб зосередитися також на всіх позитивних аспектах життя. Насправді все позитивне залишається непоміченим в момент драматизму, в якому людина відчуває себе вторгненням від страху і стресу.

Висновки катастрофічного мислення

Катастрофічне мислення показує, що щось відбувається всередині цієї особи, як наслідок стресу або тривоги Це може спотворювати саму реальність. Людина з катастрофічним мисленням живе таким чином. Тобто він переживає тугу, смуток, страх, апатію і гнів перед тими привидами завтрашнього дня, які загрожують його сьогоденню.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Катастрофічне мислення, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.