Визначення і типи когнітивних викривлень

Когнітивні викривлення перешкоджають нам бачити речі так, як вони є, тобто вони деформують реальність, орієнтуючись лише на певний аспект. Ці спотворення проявляються як автоматичні думки і провокують у суб'єкта ряд негативних емоцій, які можуть призвести до невідповідної або небажаної поведінки.

У цій статті про PsychologyOnline ми пояснимо визначення і види когнітивних викривлень.

Види когнітивних викривлень

The спотворення Найбільш поширені люди з низька самооцінка Вони такі:

1. Гіпергенералізація: від ізольованої події, ви робите загальне і універсальне правило. Якщо це не вдалося один раз, воно завжди вийде з ладу ... Наприклад: “Я нікого не люблю; Мені не подобаються всі” ; “Я просто дурень без навчання (а інші це розуміють)”...
2. Глобальне позначення: ви використовуєте принизливі імена автоматично, щоб описати себе, замість того, щоб точно описувати їхні якості. Ex: провал, боязкий, незграбний, відчайдушний, потворний, слабкий, дурний ...
3. Фільтрування: ви звертаєте увагу вибірково на негатив і не враховуєте позитив
4. Поляризоване мислення: ви берете речі до їх крайностей, виражаючи їх у чорних або білих категоріях, без середньої межі. Вона повинна бути досконалою, інакше вона нічого не коштує. Приклад:”Ви нічого не можете зробити правильно” “Ви абсолютно неорганізовані. Подивіться, яка таблиця.”
5. Самообвинення: ви постійно звинувачуєте себе в речах, які не можуть бути вашою виною.
6. Налаштування: Ви припускаєте, що все має відношення до вас і негативно порівнюється з усіма іншими. “Всі спостерігають за вами” “Подивіться, як Роза завжди добре доглянута, а я не знаю, як себе виправити”
7. Читання розуму: ви припускаєте, що ви не любите інших, не зацікавлені в вас і т.д., без реальних доказів того, що ваші припущення правильні. Приклад: “Вона думає, що я, тому що я не даю своєї думки” “Він приємний до мене, але всередині він думає, що я ідіот”.
8. Керування помилками: ви відчуваєте, що у вас є повна відповідальність за всіх або всіх, або ви відчуваєте, що не маєте ніякого контролю над усім, що ви є безпорадною жертвою. “Ви вичерпані”. “Не можна з ними” “Ви ніколи не організуєте”. “Ви безпорадні” “Ви не можете нічого зробити”.
9. Емоційні міркування: ви припускаєте, що ви відчуваєте їх. Приклад:”Я помру”, “Це жахливо”, “Я не можу витримати”, “Усі мої друзі залишать мене”...

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Когнітивні викривлення: визначення і типи, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.