Асертивне навчання соціальних навичок

Як і будь-яка інша людська майстерність, наполегливість сприйнятлива до навчання, навчання і вдосконалення. Це досягається за допомогою методів, які називаються Асертивним навчанням (або також навчанням у сфері соціальних навичок, хоча це включає більшу кількість навичок). У PsychologyOnline, ми представляємо цю статтю про Соціальні навички: Асертивне навчання.

Чому наполегливо тренується?

Соціальні навички і, зокрема, наполегливість є основні навички для нашого розвитку в повсякденному житті. Люди мають різні інтереси і способи бачити світ, тому міжлюдський конфлікт є порядком дня. Коли ці навички недостатньо розвинені або використовуються неправильно, виникають розчарування і незадоволеність..

Що стосується психічного здоров'я, то це метод, який виявився ефективним у лікуванні депресії, тривоги і стресу, викликаних міжособистісними відносинами. Це допомагає нам поважати інших, а значить і нас самих.

Як це наполегливе навчання?

Існує кілька методів ассертивного навчання, тут є структурована процедура на 6 етапів:

1. Визначте основні стилі міжособистісної поведінки: агресивний, пасивний і агресивний стиль. Функція цього етапу полягає в тому, щоб розрізняти кожен із стилів, визнаючи найкращий спосіб діяти відповідно до наполегливому стилю. Це також допоможе нам визнати наші помилки в цій сфері.
2. Визначте ситуації, в яких ми хочемо бути більш наполегливими. Мова йде про виявлення того, в яких ситуаціях ми зазнаємо невдачі і як ми повинні діяти в майбутньому. Проаналізовано ступінь, до якої наша реакція на проблемні ситуації може призвести до того, що результат буде позитивним або негативним.
3. Опишіть проблемні ситуації. Мова йде про аналіз ситуації з точки зору того, хто, коли, що і як він втручається в цю сцену, виявляючи наші негативні думки та мету, яку ми хочемо досягти..
4. Напишіть сценарій для зміни нашої поведінки. Це письмовий план, з яким стикається з поведінкою. Тут ми намагаємося вписати проблемні ситуації і уточнити, чого ми хочемо досягти. Тренер формує сценарій з пацієнтом так, щоб він виражався певним чином.
5. Розвиток адекватної мови тіла. Наведено ряд поведінкових зразків у термінах невербального мови (зовнішній вигляд, тон голосу, постава тощо), а відповідні вказівки наводяться так, щоб людина репетирував перед дзеркалом..
6. Навчіться виявляти і уникати маніпуляцій з іншими. Інші люди використовують стратегії, щоб маніпулювати ним, змушуючи його відчувати себе винним, ухиляючись від розмови або жертви себе. Дається низка методик, щоб протистояти впливу інших.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Соціальні навички: Асертивне навчання, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.