Психологічні навички для отримання нових звичок

Тепер, коли ми наближаємося до кінця року, ми починаємо придивлятися до того, як почати ходити в спортзал, харчуватися здоровішим способом або починати практикувати медитацію. Проте наша мотивація, як тільки ми дістанемося до неї, навряд чи триватиме близько двох тижнів. Набуття нових звичок завжди важко.

Щоб уникнути невдачі, коли ми хочемо включити нову звичку, необхідно враховувати чотири психологічні навички що ми виставимо далі і що дозволить нам знати, вже з самого початку, якщо ми дійсно зможемо виконати цю нову звичку, або, навпаки, ми кинемо її на землю, як і багато інших..

Це узгоджується з тим, що ми хочемо?

Одним з перших психологічних навичок для отримання нових звичок є вивчення того, чи дійсно ми хочемо включити їх у своє життя чи ні. Можливо, ми не хочемо приєднуватися до спортзалу, але, оскільки це мета, про яку багато хто думає, ми приймаємо її як власну, не думаючи про це заздалегідь.

Перш ніж розглядати будь-яку мету або нову звичку, ми повинні дати собі час, щоб знати, чи відповідає вона тому, чого ми хочемо. Це відповідає нашому стилю життя? Це те, що ми хочемо або хочемо інших? Ми можемо писати про все це в блокноті, щоб перейти до неї і пояснити ідеї, коли ми не бачимо це чітко.

Якщо ми прагнемо прийняти звичку, що насправді ми не хочемо, ми будемо витрачати час.

Давайте проаналізуємо думки і почуття, які з'являються

Як тільки ми знаємо, як розрізняти, які звички ми хочемо придбати і які ми не маємо, що відбувається, коли ми отримуємо нові звички? Які думки і почуття зазвичай з'являються? Деякі з них можуть бути лінь, втома і навіть страх. Хоча ми не можемо дуже добре визначити, що ми відчуваємо, ми знаємо, що це щось неприємне, що спонукає нас швидко кинути рушник.

Виконувати цю другу психологічну навичку для набуття нових звичок треба зупиніться, відчуйте цю емоцію і запишіть її в щоденник. Після цього ми можемо викрити, що ми робимо, щоб заспокоїти його. Може бути, дивитися телевізор? Їжте замість того, щоб ходити на прогулянку? Це дуже важливо, оскільки ми зможемо виявити ті пастки, в яких ми потрапляємо, щоб уникнути прийняття нової звички, яку ми хочемо.

Дійте без виправдань

Тепер, коли ми знаємо звички, які збігаються з тим, що ми хочемо, а також, пастки, в яких ми зазвичай лягаємо, щоб не виконувати їх, важливо вжити заходів. Немає сенсу залишатися в наших думках, бажаючи зробити щось, що, врешті-решт, не збудеться.

На цьому етапі необхідно, незважаючи на всі емоції, які можуть спонукати нас залишитися вдома, а не йти в спортзал або відкласти тривогу, яка попереджає нас, що настав час медитувати, ми робимо.

Нагадаємо, чому ми хочемо включити цю нову звичку в наше життя. Давайте розглянемо блокнот, в якому ми писали, якщо він був узгоджений з нашими побажаннями чи ні. Після цього давайте приймемо дії. Відчуття благополуччя, яке затопить нас після того, як ми зробили те, що ми хотіли, буде дуже корисним.

Пам'ятайте, що справжнє рішення вимірюється фактом вжиття заходів. Якщо немає дії, ви не прийняли рішення ".

-Тоні Роббінс-

Ми розуміємо, що не будемо більше одного разу

Важливо, що нам зрозуміло, що для набуття нових звичок необхідна практика. Ми також не повинні карати себе за те, що ми провалилися. Ми є людиною і завдяки помилкам ми можемо навчитися знову, краще. Ось чому, ми можемо намагатися почати звичку кілька разів.

Якщо взяти до уваги всі ці психологічні навички, цілком можливо, що ця звичка, яка була настільки складною для включення, почала щодня з'являтися в нашому житті. Якщо нам вдасться зберегти його досить довго, як і місяць, то в кінці кінців вона стане частиною нашого дня що ми будемо робити автоматично, як мити зуби або руки перед приготуванням.

Набуття нових звичок завжди важко. Ми звикаємо до своєї рутини і, коли намагаємося включити те, що змінить її, принаймні частково, здається, що наші думки роблять все можливе, щоб уникнути цього. Але все це питання наполегливості. Які звички вам вже вдалося інтегрувати?

7 звичок емоційно розумних людей Емоційно розумні люди - це ті, хто вміє керувати власними та чужими почуттями, а також робити це, щоб вести більш повне і щасливе життя. Хочете знати звички, які роблять їх настільки особливими? Детальніше "