Вправи для підвищення концентрації

Часто нам важко підтримувати свою увагу до того, що ми робимо. Незалежно від того, чи вивчаєте, чи працюєте або виконуєте будь-яке завдання, наш розум починає відступати або перевертати проблеми, і нам практично неможливо зосередитися на тому, що ми робимо. Якщо це трапиться з нами, ми не повинні впадати у відчай або змиритися з ним завжди, тому що концентрація, як і багато інших здібностей, може бути здійснена. Далі ми представляємо серію вправи, які допомагають збільшити і підтримувати вашу концентрацію.

1. Як подолати відсутність концентрації на роботі
2. Підвищення рівня концентрації
3. Зосередьтеся на успіху
4. Прості вправи для поліпшення концентрації

Як подолати відсутність концентрації на роботі

Іноді неможливо або дуже важко зосередитися, коли ми працюємо. Якщо нам, нарешті, вдасться зосередити нашу увагу на тому, що ми робимо, нам також важко його підтримувати, і незабаром наш розум блукає далеко від завдання, яке ми виконуємо, що, в довгостроковій перспективі, передбачає затримки в роботі, яка може змусити нас проводити більше часу в офісі, робити помилки, які ми раніше не робили, що зменшує якість нашої роботи і ми в кінцевому підсумку виснажені від зусиль зосередитися на тому, що ми робимо.

Причин цього багато і дуже різноманітні, і щоб уникнути цього, ми повинні проаналізувати, що таке фактор, що впливає на нашу відсутність концентрації щоб вирішити проблему.

• Надлишок технології: постійно дивитися на пошту, мобільний телефон, дивитися в Інтернет або бачити те, що написано в соціальних мережах, дає нам знати про багато стимулів, не концентруючись на жодному з них. Під час роботи залишайте мобільний телефон у стороні і час від часу перевіряйте електронну пошту, щоб зосередитися на тому, що ви робите.
• Відсутність мотивації: Нелегко зосередитися на тому, що є нудним або нецікавим, або тому, що ви виконуєте одноманітні завдання, або тому, що ваша робота зовсім не сподобається вам. Якщо ви не можете змінити свою роботу, ви можете розмовляти зі своїм начальником або з людськими ресурсами, щоб направляти ваші функції до області, яка вас цікавить..
• Занепокоєння: Дуже важко перестати думати про проблему, яка стосується нас, будь то сім'я або робота. У цьому випадку допоможуть нам релаксаційні вправи або спроби зупинити спіраль думки.
• Відсутність сну: як правило, найбільш поширеною причиною, і єдиним рішенням є, щоб відпочити достатньо годин на ніч або спати кілька хвилин сон вдень.

Підвищення рівня концентрації

Життя з високим рівнем концентрації в повсякденному житті допомагає вам насолоджуватися сьогоденням. І це, хоча за звичним контекстом, багато людей пов'язують термін концентрація з навчанням і знанням, реальність така, ви можете бути зосереджені в чомусь. Наприклад, коли ви перебуваєте на каву з другом, це чудово, що ви орієнтуєтеся на нього і на розмову, замість того, щоб відволікати себе внутрішньо і думати про свої речі.

Аналогічно, на роботі ви повинні подумайте про те, що ви робите але не в проблемах майбутнього або в турботах минулого. Концентрація, по суті, дозволяє жити в сьогоденні, тому перед цим влада також знижує страх майбутнього, стреси і тривоги. У тій мірі, в якій ви зосереджуєте всю свою увагу на силі тепер, всі страхи вчорашнього і завтрашнього дня зникають так, ніби магічно..

З іншого боку, в суспільстві поспіху і тривоги часто також ми робимо помилку, що хочемо зробити кілька речей одночасно. Можливо, ви розмовляєте зі своїм партнером, а ви записуєте щось важливе у блокнот, і в той же час відповідаєте на телефонний дзвінок. Просто, краще їхати повільніше, і не накопичуйте речей тому що в цьому випадку увагу розсіяно в різних аспектах.

Крім того, концентрація також покращується шляхом навчання мовчати, мислення та інтерналізації аспектів кожного дня. Момент ночі, перед сном, може бути прекрасним приводом писати в щоденнику, яка хороша річ ви берете з цього дня. Таким чином, ви будете годувати своє щастя і дозу благополуччя щодня з великою силою і ентузіазмом. Концентрація - це ваша робота, яка залежить тільки від вас.

Зосередьтеся на успіху

Уявіть, що ви граєте в гольф, і ви повинні зробити наступний постріл, щоб покласти м'яч у лунку. Перед вами все розширення трави і в кінці кінців ви можете спостерігати свою мету, прапор. Праворуч ви можете побачити піщану смугу і ліворуч невелике озеро. Ви дивитеся праворуч і ліворуч, споглядаючи перешкоди, які ви повинні зберегти і підготуватися до удару.

Без попередження, ваша голова починає думати про те, що станеться, якщо м'яч впаде в пісок, і якщо один раз у ньому ви не зможете вдарити по ньому, якщо це означає зробити себе дурнем перед глядачами, якщо це поставить під сумнів вашу здатність Гольфіст і потроху стає все більш і більш нервовим.

Коли ви будете готові вдарити знову, ваша голова подорожує до маленького озера, і ви не можете думати ні про що інше, крім того, що станеться, якщо ваш м'яч падає на озеро, якщо це змусить інших припинити цінувати вас, це перетворить вас на невдача, ви не можете витримати її, і ви будете пригнічені і т.д..

Нарешті, ви стоїте перед м'ячем, щоб вдарити його і покласти в отвір, але єдина річ, про яку ви дійсно думаєте, це не покласти м'яч на піску, а не кинути його в озеро. Вся ваша психічна енергія зосереджена в ній, настільки, що ви забули свою мету. Коли ви потрапили, ваш м'яч опиниться в піску або у воді.

Це те, що відбувається з нами багато разів, коли нам доводиться стикатися з викликом. Ми знову і знову припиняємо думати про все, що може піти не так, у всіх перешкодах, з якими ми стикаємося, і ми забуваємо зосередитися на тому, що насправді має значення, на мету, з якою ми воюємо. Концентрат.

Прості вправи для поліпшення концентрації

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Вправи для підвищення концентрації, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.