Як подолати патологічний траур

Коли людина стоїть перед процесом скорботи, або через те, що він зазнав втрату коханої людини, тому що у нього були порушені стосунки, страждають від хронічного захворювання тощо. Потрібно деякий час, щоб асимілювати те, що сталося, і почати одужувати. Ускладнене або патологічне горе виникає, коли людина, яка зазнала втрату, не досягає з плином часу (з урахуванням того, що нормальний поєдинок триває приблизно 1 рік), асимілює цю ситуацію і продовжує переживати низку емоцій і почуттів, які породжують багато дискомфорту, таких як відчуття болю, порожнечі та / або плутанини. Але, ¿як з упевненістю знати, що мова йде про патологічне або складне горе?, ¿Які типи складного горя існують? І перш за все, ¿Як подолати патологічний дуель? У цій статті про психологію-он-лайн ми відповімо на цю серію запитань, щоб нарешті повідомити вам ряд порад, які допоможуть вам дізнатися як подолати патологічне горе.

1. Види патологічного трауру
2. Патологічне горе: симптоми
3. Як подолати патологічне горе? 5 чудових порад

Види патологічного трауру

Існують різні типи патологічного або ускладненого скорботи, які класифікуються в 4, про які ми згадаємо далі:

• Хронічне горе. Вважається, що людина переживає хронічний поєдинок, коли пройшов рік або більше, і відчуває, що нічого не просунулося у подоланні та / або асиміляції втрати. Продовжує не приймати біль і всі ті емоції, які породжують дискомфорт при згадці про втрату.
• Затримка горя. Цей тип патологічного скорботного процесу виникає тоді, коли людина, яка зазнала втрату, дійсно не відчула відчуттів і емоцій, які він повинен був відчути в той час або принаймні не з його справжньою інтенсивністю. Через деякий час, перед деяким неприємним явищем, (наприклад, інша втрата, почуття про будь-які новини, пов'язані з втратою тощо), людина інтенсивно переживає симптоми скорботи, і рана, яка не вилікувалася, знову відкривається..
• Перебільшене горе. Людина, яка переживає цей тип патологічного трауру, відчуває себе повністю перевантаженою болем, який спричинив втрату, і те, що він робить, намагається уникнути його як можна більше. Деякі способи запобігання, які можуть бути здійснені, є надмірним вживанням алкоголю або наркотиків, надмірної роботи, серед інших. Все це породжує все більше і більше болю і може навіть розвивати інші типи розладів, найпоширенішим з яких є тривога або депресія.
• Замаскована дуель. Людина не усвідомлює, що втрати, які він зазнав, не подолані, тому він починає переживати ряд фізичних симптомів або виконувати поведінку, що викликає у нього труднощі і що раніше не робив. Ви можете, наприклад, відчути такі фізичні симптоми, як нервові тики, головні болі та / або біль у м'язах, симптоми, подібні до тих, які страждають ваш улюблений перед смертю і т.д. Він також може почати розвивати деякі розлади, такі як тривога, депресія, харчування, серед інших.

Патологічне горе: симптоми

Щоб дізнатися, якщо людина перейшла від звичайного поєдинку до патологічного, ми можемо спиратися на час, який переживає цей процес (хоча немає точної шкали для розрахунку тривалості поєдинку), а також симптоми, які він представляє, враховуючи, що рік приблизно вважається нормальним часом. Деякі з найбільш поширених симптомів патологічного горя наступні:

• Відсутність прийняття ситуації.
• Відчуття емоційна порожнеча оскільки він відчуває, що буття без життя людини не має сенсу
• Невірне ставлення до інших людей
• Інтенсивні почуття гніву і гіркоти
• Думати надто про людину, яка пішла, до того, що не в змозі зосередитися на всіх або майже на всіх своїх повсякденних заходах.
• Відчуваючи себе не з місця або поодинці, незважаючи на супроводження
• Бажаючи уникнути людей або місць, які пов'язані з людиною, яка пішла
• Відчуйте необхідність чіпати, нюхати, бачити і / або зберігати речі весь час улюбленого, який помер або пішов.
• Не можна говорити про кохану людину, яка померла, оскільки це викликає у людини інтенсивний біль

Як подолати патологічне горе? 5 чудових порад

Коли ми виявили, що наш процес скорботи став патологічним або хронічним, і ми не знаємо, що ми можемо зробити, щоб поліпшити цю ситуацію, яку ми переживаємо, необхідно знати, що, залежно від випадку та вашої індивідуальної ситуації, йти з професіоналом Це найбільш доцільно, оскільки це буде дуже корисно. Особливо, щоб запобігти виникненню інших видів розладів, таких як депресія або тривога, серед інших. Ось ряд порад, які допоможуть досягти успіху в цій ситуації.

1. Психотерапія

Важливо, що якщо ви опинитеся в ситуації, коли ви відчуваєте, що не можете рухатися вперед самостійно і щоразу, коли ви відчуваєте себе гірше або просто хочете отримати допомогу від професіонала, ви йдете з психологом. Психолог за допомогою психологічної освіти докладно пояснить вам, що таке горе, це допоможе вам з'єднатися з тими почуттями і думками, які створюють стільки дискомфорту, що ви можете відчути їх і знати про них. Це також допоможе вам прийняти смерть як частину життя, а не як покарання або щось надзвичайно негативне і що ви можете рухатися вперед, незважаючи на це. Таким чином, ваше сприйняття втрати повністю зміниться, і ви зможете прожити його менш шкідливо для вас.

2. Майте мережу соціальної підтримки

Ви повинні мати підтримка від близьких вам людей як ваша родина та друзі. Не ізолюйте себе, тому що важливо бути на Вашій стороні в добрі часи, але особливо у ваші моменти смутку або коли Вам потрібно бути присутніми і почутими.

3. Прийміть свої почуття

Не всі люди відчувають однакові почуття і емоції в ситуаціях. Найгірше, що ми можемо зробити, це судити себе і відкинути те, що ми відчуваємо, не хвилюйтеся, якщо те, що ви відчуваєте, - це смуток, гнів, гнів, важливо те, що ви приймаєте те, що ви відчуваєте, і нехай це буде.

4. Висловіть свої почуття

Не придушуйте те, що ви відчуваєте, намагайтеся екстерналізувати його і не залишатися з ним, оскільки це буде контрпродуктивно, щоб ви могли рухатися вперед. Рекомендується, якщо ви відчуваєте, як плачете, зробіть це, поговоріть або висловіть себе, коли ви відчуєте себе краще. Якщо у вас виникають проблеми, що виражають свої почуття, це дуже корисно написати щоденник де ви висловлюєте свої думки та емоції.

5. Подбайте про своє здоров'я

Потурбуйтеся про себе і своє здоров'я. Не зневажайте себе емоційно але ні фізично, ні у вас є речі на користь, щоб зберегти здоров'я. Наприклад, правильна дієта, фізичні вправи, медичні огляди тощо. Це важливо враховувати, оскільки інтенсивний біль, що втрата викликає нас у багатьох випадках, змушує забути про такі важливі аспекти, як такі.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати патологічний траур, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.