Як подолати гнів з вашим партнером

Пара гніву є досить поширеними ситуаціями, які виникають з різних причин і які можуть викликати великі конфлікти. Щоб подолати і контролювати гнів, що виникає внаслідок конфлікту, необхідно визначити як наші почуття, так і почуття інших.

Насправді, Harriet Lerner, психолог, що спеціалізується на терапії пар, у своїй книзі "Танець гніву", представляє фундаментальну ідею: обговорення в парі здорові. На його думку, шлюб - це громовідвід стресу, який оточує нас у нашому повсякденному житті, тобто, обговорювати природно, проблема полягає в тому, щоб знати, як це зробити добре.

На думку Лернера, знати, як обговорювати, ми повинні знати про емоції, які рухають нас і розуміти, що ми - ув'язнені наших слів. Щоб уникнути того, що гнів щодня роблять наші відносини стають полем битви, слухання і розуміння іншого є принциповим кроком.

Чому пари сперечаються

Перш ніж визначити, як контролювати гнів у подружжя або як з ним боротися, важливо знати, чому ми сердимося, яким є походження дискусій у парі.

Як правило, пари сперечаються про п'ять великих питань: гроші, секс, родичі, проблеми, пов'язані з домом і роботою, і для збільшення родини (з дітьми).

Тим не менш, гнів насправді відбувається, коли один з партнерів сприймає, що інший не піклується про те, як вони відчувають себе, і саме біль викликає це розрив, викликаний гнівом. У цьому сенсі, гнів був би вираженням страху і тривоги в страху перед тим, як не з'єднатися з іншим, механізм виживання.

Гнів і вираження емоцій під час конфлікту

Дослідження, проведене в 2012 році про спілкування емоцій під час конфлікту у подружніх парах, проведене Кейтом Сенфордом, доцентом психології та неврології університету Бейлор, визначило, що Подружжя дуже вміло читають емоції своїх однолітків під час обговорення. Проблема в тому, що значення цих емоцій, особливо гнів, не завжди очевидні.

Санфорд відкрив це Коли конфлікт повторюється знову і знову, пари виражають гнів через конфлікт, незалежно від того, що вони дійсно відчувають і незалежно від того, що це може призвести до більшої кількості конфліктів. Таким чином, ситуація стає пасткою, з якої важко втекти, у шкідливій спіралі.

Сенфорд також виявив, що, коли член пари розгніваний, дуже можливо, що він забуває той факт, що інший може бути сумним, навіть коли він також сумний..

"Іноді буває, що ми обговорюємо, тому що ми не можемо зрозуміти, що наш співрозмовник має намір продемонструвати".

-Лев Толстой-

Інші дослідження, зроблені раніше, виявляють, що висловлюють смуток про обидві сторони і дозволяють подружжю подолати гнів. Тобто, якщо під час конфлікту висловлюється смуток, її набагато легше вирішити. Проблема в тому, що дуже важко помітити смуток, коли також виражається гнів.

Як зіткнутися з гнівом пари

Коли пари мають конфлікти, важливо чітко визначити мету дискусії. Проте, це те, чого більшість пар не роблять.

Розсердиться і провокування дискусії без усвідомлення почуттів може провокувати відчуття гніву як реакція, щоб відчувати себе менш вразливою. Це те, що змушує інших мати труднощі з розумінням справжніх почуттів і смутку пари, а також реагувати з гнівом. Це породжує цикл постійних обговорень, що не приводить до висновку.

"У дискусії важка не захищати нашу думку, а знати її".

-Андре Мауро-

Роздратування подружжя повинні зіткнутися з іншим способом. Важливо, щоб члени пари зупинилися на хвилину, щоб спробувати визначити інші почуття, пов'язані з цим і що вони готові висловити ці емоції, щоб внести зміни. Якщо це буде досягнуто, результат буде дуже різним.

Як ми можемо покращити спілкування в парі? Дуже важливо покращити спілкування в парі, щоб уникнути непотрібних конфліктів ... Дізнайтеся, як це зробити! Детальніше "