Види психологічної терапії

Більшість людей, які не вивчали ступінь з психології, коли чують це слово психотерапія Перше, що вони уявляють, це пацієнт, що лежить на кушетці, і літня людина (терапевт) з ноутбуком, що вказує на те, що він йому каже..

У психології та психотерапії в суспільстві велике незнання. Багато хто не знає різниці між психологом, психоаналітиком і психіатром, або різницею між психологом і тренером, і вони не знають різні типи терапіa які існують.

¿Які існують фахівці з психічного здоров'я?

Що стосується цього останнього пункту, проблема виникає, коли вони вирішують піти на психологічну терапію і відповідати різним професійним категоріям: психоаналітичний терапевт, когнітивно-поведінковий терапевт, системний терапевт... тоді вони запитують: “¿Що це таке??”.

У світі психологічної терапії Існують різні теоретичні та практичні перспективи, які по-різному ставляться до проблем. Для тих, хто хоче знати, які типи психотерапії існують, у цій статті ми збираємо і пояснюємо різні психотерапевтичні підходи.

Переваги переходу на психологічну терапію

Хворі йдуть на психологічну терапію з різних причин. Але прийняти рішення про відвідування консультації терапевта непросто.

На жаль, є ще забобони щодо цієї практики, особливо через помилкові переконання про те, що таке психотерапія і кому вона адресована. Крім того, багато людей вважають, що перехід до психолога є синонімом того, що є слабкою людиною, хоча перехід на психологічну терапію допомагає емоційно бути сильнішим і надає інструменти для кращої адаптації до складних ситуацій, які можуть з'являтися щодня.

У резюме, Психологічна терапія приносить ці переваги:

• Покращує самопочуття і допомагає відчувати себе краще
• Надає інструменти для кращого управління конфліктами
• Допоможіть змінити обмеження переконань
• Це дозволяє жити в гармонії
• Сесії є конфіденційними, тому ви можете розповісти про секрети
• Психолог надасть підтримку і є людиною, якій можна довіряти
• Порадьте кваліфікованого фахівця
• Розширення прав на життя
• Допоможіть краще познайомитися один з одним
• Якщо вам цікаво дізнатися більше про психологічні переваги, які надає психотерапія, Ви можете прочитати наступну статтюo: “8 переваг психологічної терапії”

Причини, чому йти на психологічну терапію

Психотерапія ефективна для подолання багатьох психологічних проблем і поліпшення самопочуття. Незважаючи на багато досліджень, які підтверджують його ефективність, є люди, які, навіть потребуючи допомоги, не знають, що вони мають проблему або уникають реальності.

Нижче наведено список деякі ознаки, які можуть вказувати на те, що настав час звернутися до психолога:

• Нічого, що ви зробили досі, здається, не працює
• Ваші друзі чи родина вже втомилися від слухання
• Ви починаєте зловживати речовинами, щоб полегшити негативні симптоми
• Ваші знайомі турбуються про вас
• Не перестаньте думати про негатив
• Ви відчуваєте агресивність, яку не можете контролювати, і ви думаєте, що всі проти
• Важко спати
• Ви не користуєтеся речами так само, і ніщо не мотивує вас
• Ви можете продовжувати читати про причини для переходу на психотерапію у цій статті: "8 причин, чому ви повинні звернутися до психолога"

Види психологічної терапії

Якщо ви ніколи не відвідували психологічну терапію, досвід може спочатку бути трохи загадковим і навіть залякуючим. Оскільки існують різні види психотерапії з різними шляхами вирішення завдань, то нижче ми пояснюємо підходи або психотерапевтичні моделі, які існуютьn.

Психоаналітична і психодинамічна терапія

The психоаналітична терапія має своє походження в запропонованій теоретичній моделі Зигмунд Фрейд, батько психоаналізу. Його теорія пояснює поведінку людей і ґрунтується на аналізі несвідомих конфліктів, що виникають у дитинстві. Щоб зрозуміти дисфункціональні думки, психоаналіз підкреслює інстинктивні імпульси, які пригнічуються свідомістю і залишаються в несвідомому, впливаючи на суб'єкта.

Психоаналітик відповідає за викриття несвідомих конфліктів через тлумачення снів, провалених дій і вільних асоціацій. The “вільне об'єднання” це пов'язано з емоційним катарсисом, і це техніка, яка робить вигляд, що пацієнт виражає у психотерапевтичних сесіях всі свої ідеї, емоції, думки та образи, коли вони представлені без придушення. Після того, як пацієнт висловився, психоаналітик повинен визначити, які фактори, у межах цих проявів, відображають несвідомий конфлікт.

Ця модель психотерапії також зосереджена на механізми захисту, що вони є неправильними способами розв'язання психологічного конфлікту і можуть призвести до порушень розуму і поведінки, а в крайньому випадку - до соматизації психологічного конфлікту і фізичних дисфункцій, які його виражають..

Якщо хочете дізнатися більше про психоаналіз, Ми рекомендуємо наступні показники:

• "Зигмунд Фрейд: життя і діяльність відомого психоаналітика"
• "Механізми оборони: 10 способів не зустріти реальність"
• "Теорія несвідомого Зигмунда Фрейда"

Психодинамічна психотерапія

The психодинамічна терапія слідкуйте за лінією, яка піднімається психоаналітичне мислення постмодерності. Тому вона виводиться з психоаналізу, хоча і з більш короткою стислістю, за допомогою фокусу втручання в певних конфліктах, виділених у нинішньому стані хворого..

Оскільки вона залишає за собою класичне бачення, вона збирає такі внески, як аналітичний підхід до самого себе або до об'єктних відносин Клейніана струм. На додаток до внеску Мелані Кляйн, інші психологи, такі як Адлер або Аккерман, брали участь у розвитку психодинамічної терапії.

Для практики такої форми терапії були запропоновані зміни в способах проведення терапії, однак мета залишається незмінною: допомогти клієнту отримати “розуміння” про їхні причини та приховані конфлікти. Наразі психодинамічна терапія співіснує з психоаналітичними методами, останні продовжують зосереджуватися на баченні Фрейда і отримують ім'я “психоаналітично орієнтованої психотерапії”.

The ясні відмінності між двома орієнтаціями Вони можуть бути:

• У психодинамічної терапії типова тижнева частота сеансів - 1 або 2, тоді як в психоаналітичній терапії це 3 або 4.
• Терапевт приймає активну і пряму позицію в психодинамічній терапії. У психоаналітичній орієнтації це нейтральний і ненав'язливий підхід.
• Психодинамічний терапевт консультує і посилює неконфліктні аспекти предмета. Психоаналітичний терапевт уникає давати поради і обмежує свої інтервенції інтерпретаціям.
• У психодинамічному підході a широкий спектр заходів включаючи методи інтерпретації, освіти та підтримки. Психоаналітичний підхід підкреслює вільне об'єднання, інтерпретацію та аналіз снів.

Когнітивно-поведінкова терапія

З когнітивно-поведінкова перспектива Зрозуміло, що думки, переконання і ставлення впливають на почуття, емоції та поведінку. Тому ця форма терапії поєднує різні методи, отримані з когнітивної терапії та поведінкової терапії. Тобто когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) складається з ряд методів, які зосереджують увагу на навчанні пацієнта ряд навичок для кращого вирішення різних проблем.

CBT ґрунтується на ідеї, що те, що ми думаємо про різні ситуації, впливає на те, як ми відчуваємо і що поводимося. Наприклад, якщо ми інтерпретуємо ситуацію негативно, то в результаті будемо відчувати негативні емоції, і це змусить нас поводитись неадаптивно. Це лікування par excellence для тривожних розладів, таких як фобії, зрозуміло, що. в цьому випадку травматична ситуація спричиняє інтерпретацію аналогічних ситуацій як загрозливих. Це призводить до того, що пацієнт уникає піддаватися таким ситуаціям через інтенсивний і ірраціональний страх, який він відчуває.

У CBT пацієнт працює з терапевтом для виявлення та зміни дисфункціональних моделей мислення. Щоб визначити проблему, терапевт виконує те, що відомо як функціональний аналіз поведінки. Функціональний аналіз поведінки намагається з'ясувати фактори, що відповідають за виробництво або підтримку поведінки, яка кваліфікована як неадаптивна, і взаємозв'язок непередбачених обставин, встановлених між ними.

Після того, як проблема виявлена ​​і проаналізована, використовуються різні когнітивно-поведінкові методи, такі як навчання соціальним навичкам, технічні прийоми, методи вирішення проблем, когнітивна реструктуризація тощо..

Гуманістична терапія

The гуманістична психологія це розглядається Третя хвиля психології, розглядаючи когнітивно-поведінкові та психоаналітичні перспективи як дві переважні сили до гуманіста. Це виникло в середині ХХ століття, через пропозиції і роботи Росії Авраам Маслоу і Карл Роджерс, в основному.

На нього сильно впливають феноменологія та екзистенціалізм. По-перше, висвітлюється те, що ми ніколи не можемо безпосередньо пережити «саму реальність», а протилежне відбувається з тими суб'єктивними аспектами, про які ми знаємо. Легітимними джерелами знань є інтелектуальний та емоційний досвід. Від екзистенціалізму ця форма терапії відображає відображення самого людського буття.

Тому з цієї гуманістичної перспективи індивід - це свідоме, навмисне буття, у постійному розвитку, чиї ментальні уявлення і суб'єктивні стани є дійсним джерелом знань про себе. Пацієнт розглядається як головний головний актор у його екзистенціальному пошуку. Цей пошук змушує його пройти ряд стадій або суб'єктивних станів, в яких “чому” про те, що відбувається з вами, про те, що ви живете, і про те, що ви можете зробити, щоб поліпшити ситуацію.

Гуманістичний терапевт має другорядну роль як фасилітатор процесу, дозволяючи суб'єкту знайти відповіді, які він / вона шукає самостійно. Одним з ключових понять цього типу терапії є самореалізація людини.

Піраміда Маслоу і самореалізація людини

Автор Маслоу Піраміда Маслоу, що є психологічною теорією пояснює людську мотивацію. На думку Авраама Маслоу, наші дії мотивовані для задоволення певних потреб. Тобто існує ієрархія людських потреб і стверджує, що, оскільки задовольняються найбільш основні потреби, люди розвивають більш високі потреби і бажання. У верхній частині піраміди знаходяться потреби в самореалізації.

• Щоб дізнатися більше про теорію Авраама Маслоу, ви можете прочитати цю статтю: "Піраміда Маслоу: ієрархія людських потреб"

Карл Роджерс і особистісно орієнтована терапія

Інший відомий психолог-гуманіст, Карл Роджерс, він розробив те, що називається терапія, орієнтована на людину, мета якого полягає в тому, щоб дозволити пацієнтові (якому Роджерс вважає за краще звертатися до клієнта) мати контроль над власною терапією.

Особисто-орієнтована терапія дозволяє клієнту увійти в процес усвідомлення реального досвіду і перебудови своєї особистості, через створення сильного терапевтичного союзу з терапевтом і прослуховування глибоких смислів його власного досвіду.

Щоб досягти цього, терапевт:

• Автентичний / конгруентний. Терапевт чесний з собою і з клієнтом.
• Емпатія. Терапевт знаходиться на тому ж рівні, що й клієнт, розуміючи його не стільки як психолога, скільки як людину, якій можна довіряти. Терапевт здатний поставити себе на місце іншого, і через активне слухання він показує, що він розуміє клієнта.
• МНаш безумовний позитивний розгляд. Терапевт поважає клієнта як людину і не судить його.

Гештальт-терапія

The Гештальт-терапія була розроблена Фріцем Перлсом, Лорою Перлсом і Полом Гудманом у 1940-х роках це свого роду гуманістична терапія, тому що вона замислює людську істоту, її цілі і спектр потреб і можливостей. Отже, з цієї позиції розуміється, що розум є саморегулюючою і цілісною одиницею, і ґрунтується на основному принципі гештальт-психології, що «ціле більше, ніж сума частин» \ t.

Гештальт-терапевти вони використовують експериментальні та творчі методи для поліпшення самосвідомості, свободи та самонаправлення пацієнта. Це терапевтична модель, яка не тільки має свої корені в гештальт-психології, але також під впливом психоаналізу, аналізу характеру Райха, екзистенціальної філософії, східної релігії, феноменології Морено та психодрами..

Для багатьох гештальт-терапія більше, ніж терапевтична модель, це автентична філософія життя, яка позитивно впливає на сприйняття відносин зі світом з боку індивіда. Сучасний момент і самосвідомість емоційного і тілесного досвіду мають велике значення, і індивід видно з цілісної і об'єднуючої перспективи, об'єднуючи в той же час її сенсорні, афективні, інтелектуальні, соціальні і духовні виміри. Тобто, він розуміє це у своєму глобальному досвіді.

Сеанси терапії обертаються навколо “розуміння” щодо досвіду пацієнта, та вони заохочують його творчо досліджувати спосіб знайти власне задоволення в різних сферах свого життя, Таким чином, пацієнт може жити і відчувати нові рішення. Це більш освітній підхід, ніж медичний. Терапевт не є директивою, тобто не говорить пацієнтові, що робити, але використовує освітню здатність діалогу і більше зацікавлений у зв'язку з довірою з нею, з метою підвищення автентичності відносин для дозволити пацієнту досліджувати досвід у всій його повноті.

Системна терапія

Системна терапія враховується подання реальності, що бачиться з цілісної та інтеграційної перспективи, де важливим є відносини і компоненти, які виникають з них. В терапевтичних сеансах зв'язок і спілкування дуже важливі в будь-якій групі, яка взаємодіє і яка впливає на пацієнта (або пацієнтів), розуміється як системи.

Вона застосовується в трактуванні концептуальних розладів як вираження змін у взаємодіях, реляційних стилях і моделях комунікації групи, таких як пари або сім'ї, а також для окремих людей, беручи до уваги різні системи, що складають її контекст..

Вона зосереджена на вирішенні більш практичних проблем, ніж аналітичних. Не так важливо, хто має проблему (наприклад, хто агресивний), а скоріше зосереджується на виявленні дисфункціональних закономірностей у поведінці групи людей, для того, щоб безпосередньо перенаправити ці моделі. Іншими словами, мова йде про системи пошуку балансу.

Коротка терапія (або коротка системна терапія)

The коротка терапія розвивається від системної терапії. оскільки на початку 70-х років було запропоновано, що системна модель може бути застосована до однієї особи, навіть якщо вся сім'я не відвідувала. Це він передбачав народження короткої терапії МРТ Пало-Альто, яка являє собою набір процедур і методик втручання, які мають на меті допомогти особам, подружжям, сім'ям або групам мобілізувати свої ресурси для досягнення своїх цілей у найкоротші терміни.

Коротка терапія призвела до радикальних змін у психотерапії, розробивши коротку, просту, ефективну і ефективну модель, щоб допомогти людям внести зміни.

Інші види психотерапії

Запропоновані досі моделі психотерапії є найбільш відомими і застосовуються для психологічного лікування. Але вони не єдині, оскільки останнім часом з'явилися інші форми психологічної терапії та інші, що розвинулися від попередніх..

Наприклад, наративна терапія, приймальна та прихильна терапія, когнітивно-соціальна терапія, гіпнотична терапія тощо..

Бонус: Терапія уважності

Модель психотерапії, яка є строго актуальною і викликає велику зацікавленість у наукових колах, - це Терапія уважності. Це включає поняття Буддійська філософія і Терапія прийому та прихильності (ACT) і знаходиться в межах так званої третього покоління або третьої хвилі психологічної терапії.

Мета уважності полягає в тому, що учасники придбати стан свідомості і спокою, що допомагає їм саморегулювати свою поведінку і краще пізнавати один одного. На додаток до прийняття себе, як це є і перебування в сьогоденні. Але більше, ніж сукупність прийомів, що існують в даний момент, це ставлення до життя. Це стиль стилю, який стимулює особисті сили.

Розумність дає пацієнтам спосіб навчитися керувати емоціями, реакціями, поглядами і думками щоб вони могли стикатися з ситуаціями, що виникають у їхньому житті, через практику і досконалість уважності. З прогресом через практику повної свідомості в даний момент і зі ставленням співчуття до себе, розвиваються певні позитивні установки щодо психічного стану і емоцій, що приходять контролювати їх від свободи, знань в собі і прийнятті.

Бібліографічні посилання:

• Ackerman, N. (1970). Теорія і практика сімейної терапії. Буенос-Айрес: Проте.
• Haley, J. (1974). Лікування сім'ї. Барселона: Торай.
• McNamee, S. та Gergen, K.J. (1996). Терапія як соціальна конструкція. Барселона: Паїдос.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Глибокі корені. Основні принципи терапії та гіпнозу Мілтона Еріксона. Буенос-Айрес: Paidós.