Типи когнітивної терапії, якими вони є і які їхні особливості

Те, як ми думаємо, в якій ми обробляємо інформацію нашого середовища і перетворюємо його в наші власні ментальні схеми, обумовлює нас, коли ми відчуваємо і діємо. Така вага наших думок, що генерація спотворених ідей може призвести до певного психологічного стану, такого як тривога або депресія..

Саме цей факт спонукав до створення різних типів когнітивної терапії. Завдяки їм пацієнт може навчитися ефективним навичкам і стратегіям, які допоможуть йому змінити спосіб, яким він думає і, отже, те, як він відчуває і поводиться..

• Схожі статті: "Типи психологічної терапії"

Що таке когнітивна терапія?

Термін "когнітивний" відноситься до процесів мислення людини, в тому числі вони включають увагу, навчання, планування, судження та прийняття рішень. Таким чином, когнітивна терапія - це тип психологічної терапії, який вважає, що деякі психічні або емоційні розлади або умови тісно пов'язані з когнітивними процесами.

Це означає, що, згідно з теоріями, що формують різні типи когнітивної терапії, люди страждають і розвивають психологічні умови, як вони інтерпретують навколишнє середовище і події, які відбуваються з ними, а не природою цих самих.

Тому місія психологічного втручання через когнітивну терапію полягає в тому, що пацієнт є вміють знаходити гнучкі, функціональні та адаптивні інтерпретації життєвих подій хто переживає.

Інші інтерпретації когнітивної терапії описують її як практичну реалізацію когнітивної психології, яка підтримує психологічну концепцію стосовно різних психічних процесів і з внутрішньопсихічної точки зору. Говорячи, розуміється, що в розумі кожної людини є ряд різних елементів, що відрізняє її від інших.

Основні види когнітивної терапії

Вибір одного типу когнітивної терапії, на шкоду іншому, зазвичай підлягає визнанню різних потреб пацієнта. Різні типи когнітивної терапії - це лише методи втручання, а скоріше вони складають цілу рамку прикладної науки які можуть мати різні форми залежно від цілей, які мають бути досягнуті.

Протягом всієї історії психології були розроблені різні типи когнітивної терапії. Проте, є дві, які виділяються над іншими, це когнітивна терапія Аарона Бек, яка підкреслює автоматичні думки і когнітивні викривлення; раціональну емоційну поведінкову терапію Альберта Елліса, в якій працюють іраціональні ідеї.

Обидві когнітивні терапії охоплюють цілий комплекс методів і терапевтичних стратегій, а також методологію, що їх відрізняє. Але завжди пристосовуючись до наукового і суворого методу.

1. Когнітивна терапія А. Бек (TC) \ t

Когнітивна терапія Аарона Бека - це тип психотерапії, розроблений в 60-х роках американським психіатром Аароном Бек. Цей тип терапії ґрунтується на когнітивній моделі, яка встановлює, що думки, почуття і поведінка тісно пов'язані між собою, а отже,, люди можуть подолати свої труднощі і досягти своїх цілей виявлення і зміна непотрібних або неправильних думок.

Щоб досягти такої модифікації, пацієнт повинен працювати у співпраці з терапевтом, щоб розвивати всілякі навички, які дозволяють йому виявляти спотворені думки і переконання, а потім модифікувати їх..

На початку когнітивної терапії Бек він зосередився на лікуванні депресії, розвиваючись список психічних помилок або когнітивних викривлень, які викликали пригнічений настрій. Серед них були довільні висновки, вибіркові абстракції, надмірне узагальнення або розширення негативного мислення і мінімізація позитивних.

Проте, з прогресом у практиці та дослідженням цього типу терапії було виявлено, що він може стати надзвичайно ефективним у лікуванні багатьох інших психологічних і психічних розладів, серед яких ми знаходимо:

• Наркотики.
• Тривожний розлад.
• Біполярний розлад.
• Фобії.
• Низька самооцінка.
• Суїцидальні думки.
• Шизофренія.
• Втрата ваги.

Метод: когнітивна перебудова

Спосіб, яким професіонал одержує людину для самостійного вивчення та використання цих навичок, відомий як когнітивна перебудова.

Когнітивна реструктуризація складається з методики втручання, в якій пацієнт ідентифікує і ставить під сумнів свої ірраціональні або неадаптивні думки, відомі як когнітивні викривлення. Заходи щодо проведення когнітивної реструктуризації включають:

• Виявлення проблемних думок.
• Виявлення когнітивних викривлень в межах цих думок.
• Опитування, через метод Сократа, про ці спотворення.
• Розвиток раціонального аргументу за ці спотворені думки.

2. Раціонально-емоційно-поведінкова терапія Елліса (ТРЕК)

На півдорозі між когнітивною терапією та когнітивно-поведінковою терапією ми знаходимо раціонально-емоційно-поведінкову терапію Елліса. Уперше його виставили в 1950 році американський психотерапевт і психолог Альберт Елліс, який був натхненний вченням різних грецьких, римських і азіатських філософів розробити цей тип когнітивної терапії.

Також відома як раціональна терапія або раціональна емоційна терапія, вона складається з активної, філософської та емпіричної терапії, яка фокусується на вирішенні емоційних і поведінкових проблем і порушень; і метою якого є забезпечення того, щоб пацієнт вев щасливіше і більш задовольняє життя.

Одним з фундаментальних передумов TREC є те емоційні зміни, які відчувають люди, не пов'язані з обставинами, які їх викликають, але до способу, в якому точки зору цих обставин будуються через використання мови, переконань і смислів.

У REBT, пацієнт дізнається і починає застосовувати цю передумову через модель A-B-C-D-E-F порушень і психологічних змін. Модель A-B-C стверджує, що емоційні наслідки (C) викликають не негаразди (A), а й ірраціональні думки, які людина (B) створює по відношенню до негараздів. Під невдачами можна розуміти як зовнішню ситуацію як мислення, почуття або інший внутрішній тип події.

Завдяки цьому виду терапії людина може визначити та зрозуміти нелогічні або помилкові тлумачення та припущення таким чином, ставити під сумнів їх (D). Нарешті, створення (Е) способів здорового способу мислення приводить людей до нових почуттів (F) і поведінки, більш відповідних обставинам (A), які розглядаються в терапії.

Завдяки використанню різних методів і пізнавальної діяльності, заснованої на діалозі і дебатах Сократа, пацієнт може досягти нового способу обробки інформації; це означає, думати, набагато більш сприятливе, конструктивне і емоційне.

Зв'язок з когнітивно-поведінковою терапією

Якщо взяти до уваги його ім'я, то можна зробити висновок, що когнітивна терапія та когнітивно-поведінкова терапія мають певні спільні аспекти. Традиційно розрізняють обидва типи терапії, беручи до уваги рівень висновку та теоретичну основу відправлення, будь то когнітивні або поведінкові..

Класичний когнітивний струм підтримує ідею про те, що в когнітивних і мислячих процесах ми знаходимо пояснення для нашої поведінки. З іншого боку, відповідно до поведінкового підходу, причини або причини нашої поведінки можуть бути витримані лише в середовищі, а не в когнітивних аргументах. Таким чином, обидва мають різні початкові точки.

Проте в умовах когнітивно-поведінкового підходу встановлено, що між поведінкою і пізнанням існує тісний зв'язок. Починаючи з думки, що як пізнання, поведінка, вплив, так і емоції взаємопов'язані, і що, змінивши будь-яку з трьох, ми також зможемо змінити інші два аспекти особи.