Види стресу та їх тригери

В даний час стрес розглядається як психічна втома, викликана працездатністю і вимогами вище, ніж ми можемо витримати.

Це зазвичай викликає різні патології, як фізичні, так і психічні. Від Психологія і розум ми хочемо звернутися до різних типів стресу і причинних агентів, які його викликають.

Види стресу, його характеристики і наслідки

Стрес - це реакція, яка може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Показано, що різні хронічні стани, психосоматичні розлади і психічне здоров'я (проблеми з серцем, тривога, депресія тощо) тісно пов'язані зі стресом. Хоча термін стрес здається дуже сучасним, етимологічне походження слова дуже старе.

Історія концепції

У середні століття вона вже використовувалася для опису нескінченних негативних переживань. Але саме у вісімнадцятому столітті концепція поширюється між інженерами та фізиками з метою опису певних характеристик твердих тіл. Ця характеристика відноситься до внутрішньої сили, присутньої в конкретній області, на якій діє зовнішня сила, яка може змінити тверде стан, визначення, яке апріорі не має нічого спільного з поточним поняттям стресу.

У 1920-х роках, відомий лікар Ганс Сейл ввів термін у медичних науках, щоб послатися на глобальну реакцію нашого тіла на ситуацію, яка породжує страждання.

Але стрес не завжди повинен бути чимось шкідливим, тому що є позитивний стрес, який допомагає нам зіткнутися з завданням з усією нашою силою (адаптивний стрес, дуже присутній у тварин, включаючи людину). Проте, коли ця емоція виснажує нас, крім надзвичайних психічних і фізичних наслідків, це не допомагає нам зіткнутися з цим стресовим завданням.

Етапи стресу

У 1956 році Сейл подумав, що це Реакція стресу складається з трьох різних фаз:

1. Сигнал тривоги: Початок відразу після виявлення загрози. У цій фазі є деякі симптоми, такі як низька температура тіла або збільшення частоти серцевих скорочень.

2. Опір: Організм пристосовується до ситуації, але активація продовжується, хоча і в меншій мірі щодо попереднього етапу. Якщо напружена ситуація зберігається з плином часу, активація закінчується тим, що вона піддається, оскільки ресурси витрачаються швидше, ніж вони генеруються.

3. Виснаження: Тіло закінчується виснаженням ресурсів і поступово втрачає адаптаційні можливості попереднього етапу.

Види стресу

На основі певних критеріїв класифікуються різні типи стресу. Ми будемо пояснювати типи стресу в залежності від їх корисності, їх змісту та тривалості.

1. Види стресу на основі вашого знака

1.1. Позитивний стрес

Всупереч тому, що люди вважають, стрес не завжди завдає шкоди людині, яка страждає. Цей тип стресу виникає, коли людина знаходиться під тиском, але несвідомо інтерпретує, що наслідки ситуації можуть забезпечити певну користь.

Цей стрес змушує потерпілу людину мотивувати і з набагато більшою енергією, Хорошим прикладом може бути спортивне змагання, де учасники повинні мати точку життєвої сили, щоб перемогти. Цей стрес пов'язаний з позитивними емоціями, такими як щастя.

1.2. Дистрес або негативний стрес

Коли ми страждаємо від лиха ми передбачаємо негативну ситуацію, вважаючи, що щось піде не так, що породжує тривогу, яка повністю паралізує нас.

Негативний стрес розбалансовує і нейтралізує ресурси, які в нормальних ситуаціях ми маємо в нашому розпорядженні, що закінчується тим, що генерує смуток, гнів і т.д..

2. Види стресу, засновані на його тривалості

2.1. Гострий стрес

Це стрес, який відчуває більша кількість людей є причиною вимог, які ми накладаємо на себе або інших. Ці вимоги годуються по відношенню до недавнього минулого або очікуванням найближчого майбутнього. У малих дозах він може бути позитивним, але в більш високих дозах він може виснажити нас із серйозними наслідками нашого психічного та фізичного здоров'я.

На щастя, цей тип стресу не триває довго, тому він не залишає сиквел, крім того, що його легко вилікувати. Основними ознаками гострого стресу є:

1. М'язові боліГоловні болі, спини і контрактури зазвичай з'являються серед інших станів.

2. Негативні емоції: Депресія, тривога, страх, розчарування тощо..

3. Проблеми зі шлунком: Стрес може викликати велике коливання симптомів шлунка; запори, печія, діарея, біль у животі тощо..

4. Перезбудження нервової системи: викликає такі симптоми, як підвищення артеріального тиску, тахікардія, серцебиття, нудота, надмірна пітливість і напади мігрені.

2.2. Епізодичний гострий стрес

Це також один з видів стресу, який найбільше лікується в психологічних консультаціях. З'являється у людей з нереальними вимогами, як своїми, так і від суспільства.

Це люди, які дратуються і воюють, крім того, що вони постійно страждають, тому що вони не можуть контролювати всі змінні, що вимагаються від них. Іншим симптомом людей, які переживають гострий епізодичний стрес, є те, що вони завжди турбуються про майбутнє. Коли вони ворожі, їх важко лікувати, якщо вони не звернулися до фахівця і не отримали лікування.

2.3. Хронічний стрес

Саме стрес, що виникає у в'язницях, війнах або ситуаціях крайньої бідності, ситуації, в яких ми повинні постійно бути в готовності. Такий стрес може також виникнути внаслідок травми у дитинстві. AЯ викликаю велике відчай, може змінити переконання і шкалу цінностей особи, яка страждає.

Безсумнівно, тип стресу є найбільш серйозним, з серйозними деструктивними наслідками для психологічного здоров'я людини, що страждає від неї. Люди, які страждають його щодня приносить розумовий і фізичний знос, який може залишити продовження протягом усього життя. Людина не може змінити стресові ситуації, але ні він не може втекти, він просто не може нічого зробити.

Людина, яка має такий тип стресу, часто не усвідомлює цього, тому що він так звик до страждань так довго. Вони можуть навіть сподобатися, тому що це єдине, що вони знали і не знають або не можуть впоратися з ситуацією іншим способом, через це нормально відкидати можливість лікування, оскільки вони відчувають себе ототожнюються зі стресом вони вважають, що він вже є частиною їх.

• Hі дослідження, які демонструють зв'язок між стресом і хворобою органів травлення, раку, шкірних захворювань і серцевих проблем.

• Зі стресом часто виникає небезпека і відчуття безпорадності (вони завжди кидають рушник, тому що вони вірять, або дійсно не можуть, нічого робити).

• Стрес може викликати тривогу і депресію.

• Має занепокоєння підвищує ризик самогубства.

Фактори ризику стресу

Вони класифікуються як психологічні чи екологічні причини. Хоча, насправді, стрес зазвичай виникає з обох факторів одночасно, об'єднаних більшою чи меншою мірою.

Психологічні або внутрішні агенти

• Локус внутрішнього і зовнішнього контролю: локус контролю посилається на тверду думку, що події, які відбуваються з нами, контролюються тим, що ми робимо (це місце внутрішнього контролю) або зовнішніми причинами, які людина не може змінити (локус) зовнішнього контролю). Якщо людина страждає від зовнішнього локусу контролю, він, ймовірно, зазнає стресу, тому що він вважає, що він не може зробити абсолютно нічого перед обличчям небезпечної ситуації..

• Сором'язливість: Деякі дослідження показують, що інтровертні люди більш чутливі до стресової ситуації і страждають від більшого тиску, ніж дуже товариські люди, щоб заблокувати себе і не впоратися з даною ситуацією.

• Автоінтерфейс: Коли ми віримо, що ситуація загрожує, ми усвідомимо цю ж модель в нашому мисленні. Тому в тому ж контексті людина може реагувати спокійно, а інша - стресом.

• Схильність до тривоги- Це люди, які відчувають себе неспокійними перед лицем невизначеності. Через це вони схильні страждати від стресу.

Екологічні або зовнішні агенти

• Призупинення звичаю: Коли раптом щось закінчується, складно адаптуватися знову до нової рутини (яка дає нам певну стабільність у нашому житті), тому що психіка розгортає всі ресурси, щоб повернутися до адаптації до нового контексту. Наприклад, закінчити відпустку.

• Можливість несподіваного: Зміна певного аспекту нашого життя завжди породжує нас дестабілізує в меншій чи більшій мірі (хоча зміна на краще) ergo викликає у нас стрес. Наприклад, наймається на нову роботу.

• Протиріччя конфлікту: Це психічна плутанина, яка виробляє, що наша внутрішня рівновага йде на дно, створюючи хаос у нашому розумі. Повторне встановлення порядку, що існував до хаосу, вимагає, щоб людина використовував усі доступні йому інструменти, виробляючи таким чином чудову психічну втома. Наприклад, страждають серйозною хворобою.

• Безсилля перед нерухомим: У цьому контексті людина не може нічого зробити, оскільки обставини перевищують наявні у людини ресурси ... Наприклад, смерть родича.

На закінчення ...

Початок стресу може створити серйозні проблеми у майбутньому, якщо не буде правильно боротися, тому необхідно звернутися за лікуванням і навчитися практичним інструментам для його вирішення. Перехід до клінічного психолога може бути ключем до навчання керувати емоціями та негативними почуттями, пов'язаними зі стресом.