Емоційне засмучення 9 ключів для виявлення і подолання його

У якийсь момент нашого життя, ми всі мали поганий досвід, або нам не довелося пережити травматичні ситуації, які викликали у нас великі емоційні страждання. Коли ми занурені в одну з цих делікатних і складних ситуацій, ми можемо думати, що ми не збираємося відновитися, що ми досягли дна.

Однак, ми можемо виконувати дії, які дозволяють мінімізувати біль і відновлюватися, навіть потроху, від складних моментів, які ми повинні жити.

У цій статті ми представляємо деякі ключі, які допоможуть вам подолати емоційні страждання.

• Рекомендована стаття: "8 видів емоцій (опис і класифікація)"

Емоційна біль і її особливості

Емоційна біль болить так само, як і фізичний біль. Це показують багато досліджень з нейровізуалізації (Jaffe, 2013), які стверджують, що регіони, які беруть участь у фізичній обробці болю, є такими ж, як емоційна біль і соціальна біль.

Цей тип болю є суб'єктивним досвідом, і на відміну від фізичного болю, рани не видно. Існують різні причини, які викликають великі емоційні або психологічні страждання: відсутність любові, відставання від міста і друзів, втрата роботи і т.д. Якою б не була причина, необхідно знати, як правильно керувати змінами і володіти інструментами та ресурсами, які допомагають подолати страждання належним чином.

• Схожі статті: "13 видів болю: класифікація та характеристики"

Поради для подолання емоційних страждань

Емоційні страждання можуть з'явитися в будь-який момент нашого життя, і це може тривати більш-менш в залежності від того, як ми зіткнулися з ним. У наступних рядках ми залишимо вам ряд порад, які допоможуть вам подолати біль, який з'являється у важкі часи нашого життя.

1. Визнати страждання

Нелегко визнати, що ми маємо поганий час або що ми не в кращому вигляді, частково тому, що ми живемо в дуже вимогливому суспільстві і в якому емоційні страждання є синонімом слабкої людини. Але для того, щоб подолати цей біль Потрібно її розпізнати раніше і не уникати власних емоцій, Ну, незважаючи на те, що вони не позитивні, вони можуть попередити нас, що щось не так.

Коли ми не хочемо стикатися з реальністю, те, що ми робимо, - це хронічне страждання і ухилення від нашого відновлення.

2. Побалуйте себе співчуттям

Коли справа йде неправильно, ми схильні бути дуже критичними до себе. Така поведінка взагалі не сприяє нашому відновленню. Лікування себе любов'ю - це, без сумніву, один з найкращих способів зменшити емоційні страждання.

Ми не є досконалими людьми, і життя має свої добрі часи і погані моменти. Прийняття цього є найкращим способом переходу до розумового самопочуття. Милосердя відноситься не тільки до того, як ставитися до інших з любов'ю, а й до того, як добре ставитися до себе, хоча речі не йдуть нашим шляхом. Якщо ми приймаємо себе так, як ми є, і ставимося до себе з любов'ю, ми можемо вчитися з негативного досвіду життя і менше страждати.

• Ви можете дізнатися більше про переваги співчуття в нашій статті: "Співчуття: основний інструмент у наших відносинах"

3. Прийміть, що є люди, які вас не розуміють

Легко повірити, що інші збираються співпереживати вашим стражданням, але це не завжди так, тому ви повинні прийняти це. Однак, є чутливі особи, які зрозуміють вас, тому що вони чутливі або пережили подібні ситуації. Крім того, є люди з високим емоційним інтелектом та інші, які цього не роблять.

4. Будьте чесними до себе

Коли ми обманюємо себе, ми уникаємо проблеми. Як я вже говорив у попередньому пункті, подолати емоційну біль необхідно визнати і прийняти її, а для цього, перш за все, треба бути чесними з собою.

Але не тільки можна відкритися для поліпшення психічного благополуччя, але і також допомагає підтримка близьких людей, з якими можна розмовляти і висловлювати думки.

5. Цінуйте людей, які є для вас

У важкі моменти, коли ми дійсно можемо побачити, хто є для нас і хто знаходиться на нашій стороні. Тому, коли ми знаємо людей, які дійсно піклуються про нас, ми повинні їх зберігати. Ви повинні бути вдячні, тому що не кожний беззастережно надасть нам своє плече, коли справи не йдуть добре.

6. Знайдіть причину своїх страждань

Коли ви прийняли ситуацію і готові зіткнутися з ситуацією і знаєте, що люди навколо вас є для вас, дізнайтеся, що викликає у вас дискомфорт і думайте про причину ваших страждань. Можливо, проблема має рішення, тому її можна виправити.

7. Відвідайте курс емоційного інтелекту

Емоційний інтелект є однією з парадигм психології, яка сьогодні більш модна. Цей термін, який став модним завдяки Даніелю Големану, показав, що він надає людям багато переваг. Ви можете зустрітися з ними, якщо ви подивитеся на нашу статтю: "10 переваг емоційного інтелекту".

Емоційний інтелект складається з п'яти елементів: емоційного самопізнання, емоційної регуляції, емпатії, соціальних навичок і самомотивації. На щастя, його можна вивчити. У нашій статті: "6 кращих курсів з емоційного інтелекту та особистого розвитку".

8. Зробити уважність

Уважність - це споконвічна практика, яка сьогодні дуже модна, оскільки наукові дослідження показали, що це підвищує добробут людей і зменшує емоційні страждання. Вона полягає у застосуванні деяких основних принципів, таких як: перебування в нинішньому моменті, ставлення до співчуття, прийняття безсудливого мислення і т.д..

• Щоб дізнатися більше: "Уважність: 8 переваг уважності"

9. Перейти до психолога

Якщо у вас виникнуть труднощі з подоланням емоційних страждань, незважаючи на те, що ви робите, ви можете звернутися до психолога. Цей фахівець з питань психічного здоров'я допоможе вам знайти причину проблеми і надасть вам інструменти, які можна використовувати для поліпшення самопочуття.

• Відвідати психолога приносить вам низку переваг. Більше можна дізнатися в нашій статті: "8 переваг психологічної терапії"