Страждаючи за любов'ю 6 порад, щоб її подолати

Страждання любов'ю є частиною такого важкого досвіду, щоб уявити собі, коли ви починаєте відносини.

Закохана може означати, що практично все, що відбувається з нами в день, сприймається по-іншому, оскільки його емоційний вплив впливає на наш спосіб сприйняття того, що відбувається з нами. Але це справедливо для добра і для поганого. Відсутність любові або розчарувань, викликаних реляційними проблемами в любові, також викликає страждання, які досягають майже всіх областей нашого життя.

Отже, страждаючи за любов це один з найбільш шкідливих видів психологічних страждань, Враховуючи, що, як і закохання в глибині майже всіх наших психічних процесів, проблеми, що випливають з неї, також роблять це. Що робити, щоб цей дискомфорт зник або майже повністю відступив?

• Пов'язана стаття: "Етапи розладу та її психологічні наслідки"

Поради щодо подолання страждань за любов

Поради, які ви прочитаєте нижче, можуть бути дуже корисна допомога в часи, коли відчай і смуток що виробляє відсутність любові, здається, заповнює все. Проте, ми повинні бути зрозумілими, що кожен випадок є іншим, і при застосуванні цих кроків необхідно дотримуватися їх у контексті, в якому живе людина..

1. Припустимо, що вам буде потрібно час для поліпшення

Як це відбувається у всьому, пов'язаному з емоційними проблемами, зупинити страждання за любов немає легких і миттєвих рішень. Це пояснюється тим, що наша нервова система, яка є основою емоцій, не звикла відчувати раптові зміни, які залишають стійкі зміни в довгостроковій перспективі, якщо тільки це не пов'язано з травмами..

Психічні процеси, серед яких є ті, хто відповідає за емоції, відбуваються завдяки взаємодії мільйонів нейронів, взаємопов'язаних один з одним, і подолання страждань заради любові необхідно, щоб час, необхідний для того, щоб частина цих нервових клітин проходила " навчитися “взаємодіяти один з одним по-іншому.

Очевидно, знання того, що вам знадобиться деякий час для відновлення, не змусить вас відновитися. Проте, це допоможе проблемі не загостритися або заплутатися, оскільки ті, хто очікує поліпшення з дня на день, можуть стати достатньо засмученими, що це змусить їх завадити цьому питанню. Факт почуття емоційно "заблокованого" простим фактом негайного відновлення миттєво змушує мислити весь час про те, як позбутися цієї емоційної заплутаності, а це в свою чергу. робить нашу увагу все більше і більше орієнтованою на цю нездужання: порочне коло.

2. Цінуйте свій випадок, щоб переконатися, що у вас немає депресії

Одна справа страждати за любов, а інша - до депресії. Остання - це психічна хвороба, яка може стати дуже серйозною і що, незважаючи на те, що вона може бути викликана подіями, які відбуваються з нами, її причини є певною мірою незалежними від любовних проблем, які ми можемо мати..

Слід, однак, відзначити, що в переважній більшості випадків, коли людина страждає від любові, депресія не відстає від цього, так що спочатку немає жодної причини для того, щоб тривожитись. Але якщо ви думаєте, що ви страждаєте в крайній спосіб і постійно і постійно, ви не повинні вважати, що у вас депресія; у цьому випадку наступний крок полягає в наданні допомоги фахівця з питань психічного здоров'я зробити психологічний діагноз.

• Вас може зацікавити: "Депресія і тривога: симптоми легко розпізнаються"

3. Перший відпочинок

Між першими годинами і першими днями після того, як ви почали страждати за любов, якщо це "гострий" випадок, викликаний конкретною подією (розрив, розчарування в любові і т.д.), то цілком можливо, що у вас не буде сили запропонувати великі зміни, навіть не ті, які мають відношення до почуття кращого. Ось чому це добре що ви встановили собі запас часу, щоб трохи відновитися, фізично і розумово.

Для цього добре, що заздалегідь ви встановите час, коли початкова фаза відновлення закінчиться, і ви починаєте активно діяти, щоб почувати себе краще. Прибуття цієї дати, яка може бути, наприклад, три дні, ми повинні оцінити, чи був досягнутий прогрес, навіть якщо емоційні страждання все ще існують.

Майте на увазі, що цей крок не є обов'язковим, оскільки в деяких випадках дискомфорт не настільки інтенсивний, що вимагає його, але бажано дотримуватися його, щоб мати той символічний посилання, що позначає початок зміни.

4. Розбийте цикл

Після того, як ви пройшли початковий етап відновлення, лінія буде порушити цикл звичок, пов'язаних з дискомфортом.

Для цього він здійснює нові процедури і звичаї. Починаючи з нуля в тому, що не освоєно, але яке може бути стимулюючим і що відповідає нашим здібностям, дозволяє нам навчати нашу увагу, щоб звикнути, мало-помалу, зупинившись на справі страждання від любові.

Отже, такі навички, як малювання, прогулянки по нових районах, навчання в новому спорті, вивчення мови ... позитивні, тому що якщо ми змінюємо наші дії та контексти, наші психічні процеси також змінюються.

У випадку, якщо одна або кілька нових звичок пов'язані з ідеєю прогресу (як, наприклад, коли ми пропонуємо вивчити мову), необхідно мати реальні очікування і вважати, що наш вразливий емоційний стан, безсумнівно, змусить нас просунутися повільно в порівнянні з тим, як ми б зробили це, відчуваючи завжди добре.

5. Не забувайте спілкуватися

Ставлення до інших людей є позитивним, оскільки дозволяє висловлювати словами, що ви відчуваєте і тому, що, крім того, це полегшує те, що ми піддаємося стимулюючим ситуаціям, здатним залучати нові інтереси та проблеми, які привертають нашу увагу уваги і "знімають" страждання.

6. Носіть здорові звички

Цей крок має три основні стовпи: добре спати, добре харчуватися і вправно займатися спортом. Таким чином, стан тіла змусить нервову систему також схиляти нас до того, щоб відчувати себе краще і не потрапляти в тривогу і дискомфорт, що відбувається серед іншого, коли тіло посилає нам сигнали, що щось не так..