Чому я так відчуваю себе втомленим і не бажаю нічого

¿Останнім часом ви відчуваєте себе дуже втомленим і нічого не хочете, і ви дивуєтеся, чому це відбувається з вами? Дуже втомившись, втома і без енергії може бути тимчасовим симптомом, що виникає внаслідок багатьох факторів, серед яких можна знайти відсутність сну, погане харчування або сидячий спосіб життя. Однак, коли ця симптоматика триває з часом і не зникає, важливо залишатися уважним до інших симптомів, які можуть виникнути, оскільки це може бути ознакою певного типу основного захворювання або стану, що вимагає медичної допомоги. Якщо ви занепокоєні тим, що останнім часом ви відчуваєте постійне зневіру і втома не дає вам нормально виконувати свої повсякденні заняття, продовжуйте читати цю статтю, щоб знайти відповідь на питання чому я відчуваю себе втомленим і не бажаю нічого.

1. Відсутність сну
2. Розлади сну
3. Відсутність фізичних вправ і сидячого життя
4. Неправильне харчування
5. Депресія: втомлені, зневірені і сумні
6. Інші захворювання, які можуть призвести до того, що ви дуже втомилися і не бажаєте нічого

Відсутність сну

Так Ви дуже втомилися, і ви дуже сонні це зручно, що спочатку перевіряйте щоденний сон і відпочинок, оскільки в багатьох випадках не вистачає сну є головною причиною того, що наступного дня ви опинитеся без енергії і без сили, щоб нормально виконувати свої повсякденні роботи.

Фахівці відзначають, що ідеальним є те, що людина може спати від 7 до 8 годин на день, хоча це залежить від віку та потреб кожного з них. Спати необхідні години не тільки необхідні для відпочинку і життєво важливих, але і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету і ожиріння в майбутньому.

Для всього цього доцільно врахувати деякі поради, на які вказують експерти досягти спокійного і здорового сну:

• Створити та підтримувати фіксований графік сну як протягом тижня, так і у вихідні дні.
• Виконуйте рутину, щоб розслабитися перед сном.
• Виконуйте вправу щодня.
• На користь адекватних умов добре спати, враховуючи такі фактори, як температура, шум і світло в приміщенні.
• Мати хороший матрац і зручну подушку.
• Помірне споживання кофеїну.
• Вимкніть електронні пристрої перед сном.

Розлади сну

З іншого боку, завжди бути втомленим, без енергії і дуже сонним може бути також через страждання розладу сну, що перешкоджає насолоджуватися спокійним і приємним сном. The Найбільш часті порушення сну Вони такі:

• Безсоння: це неможливість заснути і може бути викликано різними факторами, такими як шкідливі звички, стрес, депресія, тривога, прийом ліків, розлади або захворювання тощо. Люди, які страждають від безсоння на наступний день, є втомленими і сонними, але вночі дуже ймовірно, що це буде коштувати їм засипати, незважаючи на велику втому, яку вони відчувають..
• Апное сну: воно визначається як припинення дихання протягом короткого періоду часу під час сну. Це супроводжується викидом гучного і постійного хропіння, і постраждала людина прокидається через відчуття задухи. Все це змушує наступного дня мати велику сонливість і втома.
• Нарколепсія: Це неврологічна патологія, в якій змінені нейронні механізми сну. Людина має раптові епізоди сну протягом дня, здатні засипати в будь-який час і в будь-якому місці. Інші пов'язані з цим симптоми - галюцинації, постійна втома, параліч сну, депресія і труднощі з концентрацією уваги.
• Сплячий перехід: людина встає, виконує дії, говорить і т.д., спить протягом коротких епізодів часу, і це призводить до того, що він не відпочиває належним чином, а наступного дня він більш втомлений і сонний.

Відсутність фізичних вправ і сидячого життя

¿Чи ведете ви сидячий спосіб життя і не займаєтеся фізичними вправами? Зверніть увагу, тому що це також може відповісти на ваше запитання, чому я відчуваю себе настільки втомленим і не бажаючи нічого.

На додаток до фізичної активності, яка вивільняє речовини, які роблять вас більш активними протягом дня, вона також покращує функціонування серцево-судинної системи і дозволяє більший прихід кисню і поживних речовин до тканин, які забезпечує більше енергії зустріти всі щоденні виклики. З цієї причини рекомендується залишати осторонь нерухливий спосіб життя, а для того, щоб тримати активну фізичну вправу щодня, може бути достатньо близько 30 хвилин на день. Крім того, це також допоможе вам бути більш розслабленими і бути в змозі краще узгодити сон вночі.

Неправильне харчування

Якщо нормально Ви завжди відчуваєте втомленість і без енергії, це також зручно перевірте свій раціон, тому, що хороша дієта необхідна для задоволення всіх харчових потреб організму і уникнення втоми і втоми.

Як відсутність вітамінів, мінералів або білків, так і надмірне надходження жирної їжі з багатьма цукрами може призвести до дефіциту енергії, що пізніше призведе до більшої втоми, виснаження, сонливості та недостатньої енергії. Тому дуже важливо прагнути до більш різноманітної і здорової дієти, а також прийняти хороші звички в їжі, серед яких їдять кілька разів на день, добре снідають, їдять злегка і уникають важких або рясних обідів, , може втрутитися в хороший нічний відпочинок.

Депресія: втомлені, зневірені і сумні

Депресія - це медичне захворювання, яке, крім того, що змушує вас бути дуже втомленими, змушує вас знайти себе не бажаючи робити нічого, дуже знеохоченого і глибоко сумного. Коли щось погане відбувається з нами в нашому житті, це нормально, що ми відчуваємо себе сумним і засмученим, але цей стан розуму зазвичай покращується з часом. Однак у пацієнтів з депресією, що смуток є глибоким, не поліпшується з днями і перешкоджає повсякденному життю, крім того, що зазвичай супроводжується іншими психічні та фізичні симптоми важливі такі:

• Низький настрій і дратівливість.
• Почуття смутку, тривоги, відчаю, провини, ненависті.
• Труднощі заснули.
• Надлишкові години сну.
• Втома і втома.
• Труднощі концентрації.
• Повільна або швидка рухливість.
• Думки про самогубство.
• Зняття нормальної діяльності.
• Соціальне ув'язнення.

Важливо розуміти, що депресія - це психічний розлад, який потребує медичної допомоги, і що його необхідно подолати за допомогою психологічної або психіатричної терапії, яка повинна бути адаптована до симптомів і тяжкості кожного випадку..

Інші захворювання, які можуть призвести до того, що ви дуже втомилися і не бажаєте нічого

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я так відчуваю себе втомленим і не бажаю нічого, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.