Чому я отримую напади тривоги?

Напади тривоги є проявом нашого організму в ситуаціях або в дуже стресових психологічних станах. Перший криза або тривожний напад Він характеризується зміною серцевого ритму і дихання, а також характером катастрофічних і неприємних думок. Багато разів ми можемо запобігти настанням тривожних нападів через методи релаксації та психологічну терапію. Однак, це складніше, коли ми не знаємо, чому ми отримуємо напади тривоги.

У наступній статті "Психологія-Інтернет"чому я отримую напади тривоги", ми постараємося з'ясувати всі причини, чи є вони загальними або менш поширеними. Якщо ви хочете навчитися виявляти причини і тригери панічних атак, рекомендуємо продовжити читати цю статтю.

1. Симптоми нападу тривоги
2. Чому я отримую напади тривоги? Основні причини
3. Чому я маю занепокоєння без причини?
4. Напади тривоги: що робити в умовах кризи

Симптоми нападу тривоги

Як ми визначили вище, атака тривоги визначається як інтенсивна, раптова і короткочасна реакція на стресові ситуації. Ця реакція зазвичай характеризується двома типами симптомів: фізичними ознаками і психологічними симптомами.

Якщо ви хочете дізнатися, як виявити кризу і дізнатися, чому ви отримуєте напади тривоги, зверніть увагу на наступний перелік симптомів:

А. Фізичні симптоми нападу тривоги

• Прискорений ритм серця
• Нудота
• Запаморочення і запаморочення
• М'язова напруга
• Подих і прискорене дихання
• Потовиділення

B. Психологічні симптоми тривожної кризи

• Втрата емоційного контролю
• Потік неконтрольованих думок
• Негативні нав'язливі думки
• Страх перед смертю або втратою контролю над діями
• Емоційне нездужання взагалі
• Відчуття реальності і самого себе (дереализация і деперсонализация)

Чому я отримую напади тривоги? Основні причини

Тепер, коли ви знаєте симптоми, ви можете згадати деякі раптові епізоди, де ви відчули занепокоєння. Ви можете запитати¿чому я отримую нападки на тривогу? », оскільки мало інформації про причини цих нападів.

Якщо ви хочете дізнатися більше про виникнення цих криз, я рекомендую вам взяти до уваги і поміркувати над основними причинами, які ви знайдете нижче:

1. Високий рівень тривожності

Тривога - адаптивна реакція нашого організму на моменти високого стресу і активації. У деяких випадках нам необхідно готувати себе до підтримки прискореного темпу життя. Коли у нас є багато обов'язків, іспити, накопичена робота ... нормально мати більш високий рівень тривоги. Однак необхідно мати правильне емоційне управління, перш ніж ця ситуація викликає у нас проблеми в психічному та фізичному здоров'ї.

2. Хронічний стрес

Кожна людина має основні рівні стресу і тривоги, однак ми можемо контролювати їх, щоб мати певну стабільність. Коли ми не можемо його регулювати і живемо в стані постійного стресу, ми можемо страждати від хронічного стресу. Хронічний стрес ми можемо визначити як постійний стан емоційної напруги без будь-якого фактора, який викликає її.

3. Емоційні травми

Травматичні події залишають важливий слід на нашому емоційному управлінні. Коли ми не загоюємо рани з минулого і не правильно керуємо емоційною травмою, ми можемо розвинути генералізований тривожний розлад або інші психологічні розлади, пов'язані з кризами тривоги..

4. Страхи і фобії

Страх також є основною емоцією відповідно до психології. Завдяки реакціям на страх, наше тіло готується втекти від потенційно небезпечного стимулу. Однак, якщо страх продовжує розвиватися без належного управління, він може розвиватися в фобію і генерувати кризу тривоги у відповідь на подразники, які викликають у нас страх..

Чому я маю занепокоєння без причини?

Іноді напади тривоги можуть з'являтися без явного попереднього сигналу. Коли ми піддаємося великому стресу, наша емоційна стабільність може постраждати поступово, майже непомітно, до тих пір, поки вона не вибухне у вигляді кризи тривоги..

¿Чому я маю тривогу без причини? Насправді є причина, однак необхідно визначити попереджувальні знаки, що передують нападу тривоги.

У мене тривога і не знаю чому

Нижче наведено список можливих причин тривожних і тривожних криз:

• Синдром посттравматичного стресу або минулі невирішені стресові події
• Конфлікти між парами або нестабільність у відносинах
• Погані сімейні відносини
• Токсичне робоче середовище або погані відносини між співробітниками
• Синдром вигорання або робочий стрес
• Гормональний дисбаланс (тривога, викликана біологічними факторами)
• Страхи і необроблені фобії
• Алкоголізм або наркоманія

Напади тривоги: що робити в умовах кризи

Щоб опанувати кризою тривоги, необхідно визначити попереджувальні знаки і звернути увагу на наш організм і його функціонування протягом дня. У багатьох випадках кризу тривоги можна уникнути за допомогою контролю та емоційного управління.

Однак, якщо ви вже страждаєте від кризи тривоги і хочете контролювати її, виконайте такі дії:

• Керуйте диханням: зверніть увагу на свій ритм дихання і намагайтеся вдихати і видихати повільно
• Керуйте думками: одним з найважливіших тригерів нападів тривоги є катастрофічні думки, пам'ятайте, що криза тривоги дратує і неприємно, але не викликає серцевих нападів або фізіологічних наслідків занадто небезпечно.
• Усвідомте свою ситуацію: подумайте про тут і зараз. Дозвольте своєму розуму зосередитися на вашій ситуації і зосередитися на стимулах, які ви можете спостерігати перед тим, як заблукати в тривожних думках.
• Якщо вам потрібні додаткові поради щодо емоційного управління, ви можете ознайомитися з нашою наступною статтею: як контролювати напад тривоги або паніки.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я отримую напади тривоги?, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.