Чому я прокидаюся втомленими 8 звичайними причинами

Є люди, які прокидаються вранці з важкою тяжкістю в тілі, з відсутністю мотивації для виконання щоденної діяльності, з маленьким бажанням встати з ліжка. У багатьох випадках, навіть якщо вони добре спали, вони не можуть відпочити на початку дня.

Тепер, у деяких випадках, що ранкова стомлюваність є наслідком проблем зі сном або часто нездорового способу життя, наприклад, не практикуючи фізичних вправ.

• Пов'язана стаття: "10 кращих трюків для кращого сну (схвалена психологією)"

Причини вставання вранці

Але які причини виходу з ліжка втомилися? У наступних рядках ми пояснюємо це вам.

1. Безсоння

Згідно з науковими даними, 25% населення страждає від безсоння, дуже поширене розлад серед населення. Безсоння - це неспроможність заснути або спати всю ніч, що викликає серйозні проблеми для благополуччя людей і їх функціонування на щоденній основі. І це те, що люди з безсонням часто прокидаються втомленими і відчувають сонливість протягом дня. Це викликає багато труднощів у діяльності, такі як робота.

• Якщо ви хочете дізнатися більше про безсоння, ви можете прочитати нашу статтю "Combatir безсоння: 10 рішень для сну краще"

2. Інші порушення сну

Спати потрібно, щоб жити. Але деякі люди страждають різними типами розладів сну, які заважають їм виконувати репаративний процес, який потребує організм насолоджуватися гарним самопочуттям. Апное сну є однією з найбільш частих патологій, при якій пацієнт переживає паузу в диханні під час сну. Крім цієї патології сну є й інші, які також впливають на те, як людина прокидається вранці.

• Ви можете дізнатися їх у нашій статті "7 головних порушень сну"

3. Нічна тривога

Одним з явищ, пов'язаних з безсонням, які можуть відчувати деякі люди, є нічна тривога. Нічна тривога - це неприємне відчуття, в якому розум не від'єднується і змушує людину увійти в порочне коло, в якому він хоче заснути, але негативні думки з'являються знову і знову в розумі. Тіло потребує сну, але розум не може розслабитися. Наш розум має тенденцію роздумувати природно, і якщо ми намагаємося заснути і подумати про це, єдине, чого ми досягнемо, це погіршити ситуацію. Якщо ми хочемо спати, щоб змінити цю ситуацію, завжди краще використовувати такі прийоми, як 4-7-8, що є частиною дихальної практики йоги (пранаями), і була популяризована доктором Ендрю Вейлем..

• Пов'язана стаття: "Нічна тривога: причини та 10 клавіш для її подолання"

4. Низька гігієна сну

Гігієна сну пов'язана з тими звичками і практиками, які ми робимо перед сном, і які позитивно впливають на те, як ми спимо. Наприклад, якщо ми дивимося телевізор вночі або маємо незручний подушку, шанси перервати спокійний сон високі. Інші практики, які позитивно впливають на те, як ми спимо: фізичні вправи, здорове харчування, уникаючи стимуляторів, не зловживаючи дієтою, лягайте спати і встаючи одночасно, серед інших.

• Схожі статті: "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

5. Споживання алкоголю

Алкоголь є одним з найбільш споживаних препаратів і зазвичай пов'язаний з дозвіллям. Тим не менш, він має седативний ефект, який допомагає вам засипати, але через деякий час він перериває вас і, отже, змушує людей погано спати. У результаті вони вранці стають гірше. Дослідники з австралійського дослідження показали, що алкогольні напої, якщо їх часто вживають, викликають підвищену активність мозку вночі, що ускладнює сон.

6. Споживання наркотиків

Але алкоголь - не єдина речовина, яка змушує людей вставати. Деякі препарати, наприклад, ті, які мають на меті допомогти людям заснути, викликають побічні ефекти, такі як вузькі місця, особливо ті, які є частиною сімейства антигістамінних засобів H1. Це змушує людей вставати втомленими і сонними, незважаючи на те, що вони добре спали.

7. Депресія

Депресія - це розлад настрою, який може викликати труднощі при вставанні. Насправді депресивні люди часто хочуть лягти, і більшу частину дня вони втомилися.

• Якщо ви хочете знати різні типи депресії, ви можете прочитати нашу статтю "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

8. Астенія

Є люди, які завжди відчувають втому і страждають від стану, що називається астенією, що призводить до того, що людина страждає від зниження енергії і сили в організмі, це фізично і психічно виснажене. Зазвичай її називають весняною астенією, хоча астенія також є симптомом інших розладів. Крім втоми, людина також часто страждає від проблем уваги, труднощів пам'яті, втрати апетиту і навіть сексуального бажання.

Людина, яка переживає це стан, може мати проблеми і труднощі в їх повсякденному житті і в різних сферах свого життя. Безумовно, люди з астенією страждають від великої втоми, незважаючи на те, що вони добре спали.

• Пов'язана стаття: "Астенія: що це таке і які симптоми вона виробляє?"