Кошмари і нічні страхи розбіжностей і подібностей

Розлади сну і труднощі зі сном - дуже поширені проблеми дитинства. Вона називається "парасомніями" тих розладів, які характеризуються патологічними явищами або поведінкою, пов'язаними зі сном, її специфічними фазами або періодами переходу між сном і неспанням.

До парасомній відносяться такі порушення, як лунатизм, бруксизм, нічний енурез, нічні кошмари і нічні страхи. Хоча ці останні дві зміни часто плутають, правда в тому, що кошмари і нічні страхи мають стільки ж відмінностей, скільки схожість.

• Пов'язана стаття: "7 основних порушень сну"

Що таке кошмари?

Кошмар - страшний сон, який створює сильні почуття страху або страждань. Коли дитина прокидається після кошмару, вона залишається в контакті з реальністю і відповідає на навколишнє середовище. При пробудженні звичайно запам'ятовується зміст сну.

Кошмари відбуваються під час фази швидкого сну, які відбуваються більше в другій половині ночі. REM сон характеризується високою мозковою активністю, відсутністю м'язового тонусу, високою частотою дихання, швидкими рухами очей і швидким і нерегулярним пульсом. Саме в цій фазі мрії найчастіше виникають мрії, у тому числі і кошмари.

Це одне з найчастіших розладів в дитячому та юнацькому віці. За даними досліджень, від 10 до 50% дітей у віці від 3 до 6 років страждають. Хоча кошмари зазвичай не становлять ризику для здоров'я дитини, вони можуть викликати певний страх перед сном, особливо якщо вони часті. У цих випадках картина сну може бути змінена, а вторинна сонливість, дратівливість, тривога і т.д. з'являються вдруге..

• Можливо, ви зацікавлені: "7 найчастіших кошмарів: що означає кожен з них?"

Що таке нічні страхи??

Під час епізодів нічного терору дитина часто сидить на ліжку і починає кричати, стогнати, лепети або плакати з виразом обличчя терору. Він відкриває очі відкритими, не будучи справді пробудженими, і проявляє ознаки тривоги з великою вегетативною активацією (тахікардія, гіпервентиляція, пітливість тощо). Крім того, нічний терор відбувається в глибокій фазі сну, коли немає м'язового тонусу.

Поява цього розладу сну у дорослому віці не виключається, але саме в дитинстві вони частіше. Його початок зазвичай відбувається між 4 і 12 роками і, за оцінками, це від 1% до 6% дітей страждають від епізодів нічних страхів.

• Схожі статті: "Нічні страхи: паніка під час сну"

Чому вони відбуваються?

Такі фактори, як емоційна напруга, травматичні події, тривожність, втома, нерегулярні графіки Сон, лихоманка або прийом деяких ліків збільшують появу цих розладів сну.

Нічні страхи, як правило, пояснюються стресом, який страждає дитина протягом дня; Під час сну агітація збільшує ймовірність виникнення епізоду. Неприємні мрії частіше виникають, коли дитина занепокоєна чи щось турбує і часто базується на цих турботах.

На відміну від того, що відбувається в кошмарах, спадкові фактори, здається, мають причинну роль у поданні нічних страхів. Близько 80% дітей, що мають їх, мають родичів, які також мали такі порушення сну. Це один генетична основа поділяється з лунатизмом.

Відмінності кошмарів і нічних страхів

Принципово, відмінності між кошмарами і нічними страхами такі:

1. Можливості пробудження

На відміну від того, що відбувається в нічних кошмарах, у нічних страхах дитина, як правило, не прокидається легко, незважаючи на зусилля батьків. Якщо він прокидається, він збентежений і дезорієнтований, не реагує адекватно на його оточення і певне почуття страху вторгається в нього. Цей епізод зазвичай триває від 10 до 20 хвилин, після чого ви можете знову заснути. Часто епізод не запам'ятовується, коли вони прокидаються на наступний день, і якщо вони пам'ятають щось, то це звичайно ізольований і розмитий фрагменти.

2. Фаза сну

Нічні страхи, як лунатизм і на відміну від нічних кошмарів, виникають у глибокому сні, а не під час REM-етапів. Вони зазвичай виникають протягом першої третини ночі. Під час глибокого сну м'язовий тонус слабкий, а серце і частота дихання зменшуються.

Як діяти перед цими епізодами?

Якщо наш син страждає від кошмарів або нічних страхів, то краще діяти спокійно, намагаючись нормалізувати ситуацію. Якщо діти бачать, що їхні батьки перелякані або стурбовані, їхня тривога буде більшою.

Ви також повинні уникати інтенсивного світла, оскільки це може призвести до того, що дитина розвине фобію темряви, пов'язуючи її зі страхом. Не варто гарно говорити з дитиною про те, що сталося, тому що воно може бути активізовано більше, і це ускладнить його знову заснути.

Рекомендується Залишайтеся з дитиною, поки він не заспокоїться достатньо, і ви можете заснути знову, але ви повинні залишитися в своїй кімнаті і спати в своєму власному ліжку. Якщо батьки передають своїй дитині, що кожного разу, коли у них є епізод, вони зможуть спати з ними, вони будуть підсилювати розлад сну і розпалювати невідповідні звички.

Лікування нічних страхів

Нічні страхи викликають справжню паніку у батьків, більше, ніж у власної дитини, що, як ми бачили, нормально не згадає епізод. У легких випадках батьки повинні зберігати спокій і Не намагайтеся розбудити свою дитину під час епізоду терору.

Бажано, щоб під час епізоду дитина не впав з ліжка або не зазнав фізичних пошкоджень, оскільки він глибоко спить і не знає, що відбувається навколо нього..

Зазвичай ці порушення сну зникають з часом і зазвичай вони не потребують психологічного лікування, за винятком тих випадків, коли через частоту або інтенсивність вони є проблемою для дитини, і необхідно проконсультуватися з лікарем.

Фармакологічне лікування не рекомендується для неповнолітніх, оскільки такі препарати, як бензодіазепіни, можуть викликати важливі побічні ефекти, і коли вони припиняють приймати, їхні користі зникають, тому ні в якому разі не вирішити проблему.

Ефективною психологічною технікою в парасомніях, таких як нічні страхи і лунатизм, є методика програмування пробудження, що складається з пробудження дитини до того часу, коли розлад зазвичай проявляється. Це робиться для скорочення циклу сну і тим самим запобігання виникненню епізоду.

Лікування кошмарів

Батьки повинні намагатися заспокоїти дітей після нічних кошмарів і спробувати поставити їх назад до сну, намагаючись не бути надто стурбованими або тривожними. Для дітей старшого віку, від 7 або 8 років, ви можете говорити про кошмар наступного ранку, намагаючись дізнатися, чи є що-небудь, що вас турбує, що може бути відповідальним за ці страшні мрії.

Якщо це можливо, це важливо заохочувати правильну гігієну сну, тобто регулярні схеми сну, які допомагають дитині знати, що сон наближається.

Також може бути зручно уникати рясних обідів і насильницьких або страшних програм або фільмів, які стимулюють уяву дитини, а також змінювати будь-яку невідповідну звичку або стимул, який може порушити їхній відпочинок..

У деяких серйозних і частих випадках кошмарів, коли вони існують протягом тривалого часу або вони зустрічаються дуже часто, вони дуже інтенсивні і викликають великий дискомфорт, може бути доцільно звернутися до психолога.

Є ефективні методи, які вчать дитину успішно стикатися з мріями, які викликають тривогу, наприклад Судова терапія у уяві, що складається з переписування іпереосмислити сон, щоб його зміст припинив генерувати страх.

Бібліографічні посилання:

• Sierra, J. C., Sanchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Дитина з проблемами сну. Піраміда видання: Мадрид.
• Американська асоціація розладів сну (1997). Міжнародна класифікація розладів сну, переглянута: Посібник з діагностики та кодування (2-е місце). Рочестер: Міннесота.