Страх перед смертю 3 стратегії управління ним

Страх перед смертю є одним з психологічних явищ, що хвилює більшість людей, які відвідують психотерапію.

Страх фізичного болю і ідея самої смерті іноді викликає випадки тривожних криз (більш-менш інтенсивних), які важко керувати, і іноді це стає нав'язливою думкою..

Чому виникає страх смерті?

Ідея смерті пов'язана з фізичним болем, що відбувається в деяких випадках, коли настає цей момент життя. Однак,, Найбільше відкидання викликає екзистенційна страждання мислення про зникнення себе або близьких. Чому це відбувається?

Майже все, що ми знаємо про те, що ми є і що існує, пов'язане з нашою автобіографічною пам'яттю, яка є організованим набором спогадів про те, що ми жили. Ідея смерті, з іншого боку, змушує нас думати про реальність, як ніби це те, про що ні ми, ні наші близькі не маємо надто великого значення. Я маю на увазі, Це змушує нас думати про планету, в якій все, що відкинуто нашою траєкторією життя.

Ідея про те, що наші життєві траєкторії не є одним з фундаментальних стовпів реальності, і що спосіб життя, заповнений знайомими елементами, зникатиме в певному моменті, збігається з тим, як ми навчилися тлумачити речі. Час проходить, ми хочемо цього чи ні, і ми стаємо все менше і менше.

Живіть в сьогоденні

Все сказане раніше може здатися дуже сумним, але тільки якщо ми розуміємо своє існування як те, що залежить від часу, щоб бути там. Звичайно, думати про майбутнє і про минуле, коли смерть поруч може викликати біль, але ... Що станеться, якщо ми зосередимося на сьогоденні?

Якщо ми зосередимо нашу увагу на унікальних переживаннях, які ми живемо в кожний момент, те, що ми переживаємо, перестає бути деградованою копією нашого минулого або початку кінця, який рано чи пізно прийде. Трюк зіткнутися зі страхом смерті, отже, перестане приймати минуле і майбутнє як орієнтири, з яких можна оцінити речі.

У будь-якому випадку, майбутнє ми не можемо знати, і якщо ми сумні або пригнічені, то дуже ймовірно, що ми уявляємо це гірше, ніж будемо, і минуле ми не пам'ятаємо це ні прекрасно; Більше того, ми постійно його винаходимо. Орієнтація на сьогодення не обманює себе, Оскільки це єдиний час, який ми можемо знати безпосередньо і справді. Насправді, нерозумно вважати, що те, що ми знаємо про те, що ми є і що зробили, є чистим і цілком вірним.

Розумність

Обережність є одним з інструментів, що використовуються для запобігання рецидивам у фазах депресії, що є звичайним явищем, коли страх смерті стає невід'ємним супутником нашого життя.

Цікаво, ця проста форма медитації заснована серед іншого на пропущенні поспішних суджень про минуле і майбутнє; Те, про що йде мова, переживає цей момент. Влада - це своєрідне управління увагою, яке веде нас до живих спогадів, як те, що вони є, що ми живемо через сьогодення. Це означає, що якимось чином ми знімаємо драму з ідеї смерті, оскільки чим більше ми здатні дистанціюватися від нашої життєвої траєкторії, тим менше емоційного впливу ідея кінця цього.

Прийняття перед лицем смерті

Іншим фактором, який може бути використаний для вирішення проблеми страху смерті, є робота над прийняттям. Перестаньте думати від нереальних очікувань Це допомагає, що досвід, пов'язаний зі смертю, живе набагато краще.

І в тому, що багато разів, багато психологічного болю, який ми відчуваємо, є результатом порівняння нашої інтерпретації того, що відбувається з нами, з тим, що ми очікуємо від нас у ідеальному житті. У цьому сенсі смерть повинна входити в наші плани.

Насправді, це те, що автор Атул Гаванде вже вказує в своїй книзі «Бути смертною»: багато разів, приймаючи смерть і відмовляючись від дуже агресивних медичних заходів, які трохи подовжують життя, найкращим варіантом для благополуччя пацієнтів. Останні моменти життя проходять з більшим спокоєм і добробутом, коли смерть приймається, і вона перестає думати, що боротьба за збереження життя є пріоритетом. Вважають, що все є битвою і що ми винні у власній смерті це те, що може змусити нас страждати набагато більше.

Отже, питання навчитися не брати на себе відповідальність за неможливі завдання (наприклад, жити вічно) і звикати до того, щоб відчувати кожен момент як щось цінне в собі за факт проходження в сьогоденні, крім того, що має компанію близьких і насолоджується відносинами, які виходять за рамки слів.