Страх перед темрявою (скотофобією), що це таке і як його подолати

"Страх темряви" - це не тільки назва пісні "Iron Maiden" (Fear of Dark), але це фобічний розлад, який може викликати великий дискомфорт у людини, яка її страждає. Він також відомий як скотофобія, хоча часто асоціюється зі страхом ночі або нітофобією.

У цій статті ми розглянемо основні характеристики цього явища і вникаємо в його причини, симптоми і лікування.

Що таке ірраціональний страх перед темрявою

Скофободія - це ірраціональний і надзвичайний страх перед темрявою. Як фобія, відноситься до групи тривожних розладів, а основними її симптомами є екстремальна тривога і ірраціональний страх фобічної стимуляції. Вона передбачає уникнення ситуацій і місць, де є темрява, і людина може відчути дискомфорт, просто думаючи про це. Темні простори без світла - це ситуації, які можуть створити в людині певний рівень пильності або активації, але не обов'язково створювати терор. Деякі люди страждають від панічних атак у цьому контексті, тому вони прагнуть уникнути подібної ситуації.

Часто бачать дітей, які бояться темряви, значною мірою через образи, які можна побачити у фільмах, тому що вночі і в темряві примари або монстри часто з'являються у фантастичних оповіданнях. Тепер добре, у випадку дорослих, цей страх не так часто, і коли це відбувається, його треба лікувати фахівцем.

Ця патологія може мати великий вплив на повсякденне життя людини, яка страждає, головним чином тому, що індивід має тенденцію бути депресивною, тривожною або дуже нервовою весь час. Кожен день нашого життя темніє, тому дискомфорт проявляється знову і знову. Особи, які постраждали, часто відмовляються виходити з дому, коли настає похмурість, або вони не можуть самостійно спати, незважаючи на свій вік, якщо вони страждають від скотофобії.

Що викликає цю фобію

Основною причиною цієї фобії є ірраціональні переконання щодо темряви, і, як я вже сказав, підживлюється фантастичними історіями, які часто з'являються в книгах або фільмах, а також популярними переконаннями.

Однак,, Більшість фобій мають тенденцію розвиватися завдяки травматичному досвіду в дитинстві, і це відбувається через тип асоціативного навчання, що називається класичним умовою. Цей тип кондиціонування вперше вивчався американським психологом Джоном Уотсоном, якому вдалося змусити маленького хлопчика, якого назвали Альбертом, навчитися боятися білої щури, яку він любив..

Візуалізувати цей експеримент можна на наведеному нижче відео:

Фобії, крім того, можуть бути розроблені з інших причин. Одним з них є вікарний кондиціонер, який є одним з видів навчання шляхом спостереження. Ми пояснюємо це вам у нашій статті: "Викір кондиціонування: як працює цей тип навчання?".

Деякі автори також кажуть, що люди біологічно схильні страждати цим типом страху, тому що ця емоція має адаптивну функцію, яка дозволила людському виду пережити віки. З цієї причини ірраціональний страх складний і іноді важко подолати, оскільки він не відповідає логічним аргументам. Це примітивна і непізнавальна асоціація.

Симптоми скотофобії

Ця фобія викликає ряд симптомів, які можуть бути когнітивними, поведінковими, фізичними та фізіологічними.

Когнітивні симптоми включають страх, страждання, тривогу, плутанину, ірраціональні переконання або відсутність уваги. Що стосується поведінкових симптомів, людина прагне уникати фобічного стимулу в спробі зменшити дискомфорт.

Між фізичними та фізіологічними симптомами вони підкреслюють:

• Сухість у роті
• М'язова напруга
• Екстремальне потовиділення
• Підвищене дихання
• Сококо
• Задишка
• Відсутність голоду
• Біль у шлунку
• Головний біль

Лікування

Незважаючи на те, що ця фобія відключає і створює великий дискомфорт, вона має ліки. Психологи вирішують ірраціональні страхи щодня і, згідно з дослідженнями, Психологічна терапія має високий ступінь ефективності в лікуванні цих тривожних розладів.

Існують різні терапевтичні школи і різні методики для вирішення психологічних проблем, але для лікування фобій, когнітивно-поведінкова терапія, яка використовує як когнітивну терапію, так і методи поведінкової терапії, є дуже успішною..

Методи релаксації і методики впливу є одними з найбільш використовуваних для цього типу порушень. Однак більш ефективною методикою par excellence є систематична десенсибілізація.

Цей прийом поєднує в собі методики розслаблення і впливу, а також допомагає пацієнту поступово піддавати себе фобічному стимулюванню, вивчаючи засоби для кращого вирішення ситуацій, які він боїться..

Інші види лікування

Однак існують і інші форми лікування, які використовуються і з великими результатами: гіпноз, когнітивна терапія, заснована на уважності або приймаючої терапії і прихильність, є деякими прикладами. Останні два належать до терапії третього покоління, яка підкреслює відносини, які пацієнт має з їхньою проблемою, контекст і прийняття..

Лікарське лікування також застосовують, але тільки у важких випадках, і завжди в поєднанні з психологічною терапією для забезпечення того, щоб результати зберігалися довгостроково.

Програми для лікування фобій

Порушення нових технологій в останні десятиліття також вплинуло на лікування фобій. Насправді, віртуальна реальність і доповнена реальність ідеальні для того, щоб пацієнт піддавався фобічної стимуляції без необхідності мати її перед собою. Крім того, виставка проводиться в контрольованому середовищі.

Але лікування фобій навіть досягло смартфонів, оскільки існують різні програми, які мають на меті допомогти людям подолати свої ірраціональні побоювання..

• Ви можете дізнатися більше про ці програми в нашій статті: "8 додатків для лікування фобій і страхів з вашого смартфона"