Когнітивна терапія Аарона Бека

The когнітивна психологія Це галузь психології, яка займається процесами, за допомогою яких людина отримує знання про світ і усвідомлює своє середовище, а також їх результати.

Когнітивні моделі звертають особливу увагу на пізнання, розуміння їх у широкому сенсі на ідеї, особисті конструкти, переконання, образи, атрибуції сенсу або сенсу, очікування ... і тому досліджуються основні процеси, такі як пам'ять, увага, формування понять, обробка інформації, розв'язання конфліктів, і т.д..

Когнітивна психологія та когнітивна терапія в контексті

Сучасна когнітивна психологія сформувалася під впливом суміжних дисциплін, таких як обробка інформації, штучний інтелект і наука про мову. Але ця галузь психології є не тільки експериментальним підходом, але й реалізована в різних сферах: навчання, соціальна психологія або психотерапія. Останнє називається когнітивна терапія.

Важливо встановити різницю між ними когнітивна психологія і когнітивна психотерапія, тому, що хоча обидва вони пов'язані, найбільш видатні автори когнітивної психології зробили свої основні події далекими від психотерапевтичних центрів. На відміну від цього, когнітивна психотерапія розробляла специфічні методи (лікування) з деяких розробок когнітивної психології (когнітивна наука), оскільки клінічні дослідники незабаром побачили, що ці принципи застосовуються до різних людей з різними проблемами для покращення їх якості життя, вирішення людських проблем і лікування психічних розладів.

Піонери в когнітивній терапії: Аарон Бек і Альберт Елліс

Піонерами, які систематично використовували основи когнітивної науки для лікування психологічних розладів, були психологи Альберт Елліс і Аарон Бек. Перший назвав свою модель терапевтичного застосування "Rational Emotive Behavioral Therapy" (TREC), а другий назвав його методом терапії "Когнітивна терапія".

Важливо підкреслити, що існують різні моделі когнітивної терапії, і це дві з найбільш відомих завдяки їх великому практичному використанню. Когнітивна терапія не «технічна», а прикладна наука, тому вони зазвичай складаються з більш-менш визначеного методу для досягнення цілей відповідно до їх теоретичного підходу.

Модель Аарона Бек фокусується, в основному, на автоматичних думках і когнітивних викривленнях, і Альберт Елліс Раціональна Емоційна Теорія Поведінки фокусується в основному на ірраціональних переконаннях. Між ними існують подібності, але й відмінності, наприклад: Когнітивна терапія Бека базується на спільному емпіризмі; З іншого боку, Елліс використовує Сократський діалог або дебати як головний терапевтичний інструмент.

Когнітивна терапія Аарона Бека

Основна ідея когнітивної терапії - це Люди страждають від інтерпретації подій, а не самих себе. Таким чином, Аарон Бек, зацікавлений у лікуванні депресії, розробив модель для лікування цієї патології, яка згодом поширилася на інші розлади..

Модель Бека, а також Еліс, вони є важливою частиною стратегій, які використовуються в когнітивно-поведінковій терапії Ну, через когнітивна реструктуризація, людина здатна модифікувати спосіб інтерпретації та суб'єктивну оцінку фактів і ситуацій, які він чи вона живе, і таким чином він / вона заохочується змінювати невпорядковані мислення і бачити себе і світ певним чином більш реалістичним і адаптивним.

Цей тип когнітивної (або когнітивно-поведінкової) терапії називають "реляційною терапією або когнітивною реструктуризацією", але існують також інші типи когнітивної терапії, такі як: тренувальні терапії для вирішення навичок та управління ситуаціями або терапією. вирішення проблем.

Когнітивна організація за моделлю Бек

Модель, запропонована Бек, говорить про це в ситуації, люди не реагують автоматично, але перед тим, як випускати емоційну або поведінкову реакцію, вони сприймають, класифікують, інтерпретують, оцінюють і призначають сенс стимулу відповідно до їх попередні припущення o когнітивні схеми (також називається ядерні вірування).

Когнітивні схеми

У теорії Бек, лКогнітивні процеси - це механізми кодування, зберігання та пошуку існуючої інформації в когнітивних структурах (схеми). Тому в когнітивні процеси входять: сприйняття, увага, пам'ять і інтерпретація. При обробці інформації помилки можуть виникати в будь-якій її фазі, що призводить до зміни або спотворення в оцінці і інтерпретації фактів, що називається автором "когнітивними спотвореннями" \ t.

Когнітивні структури інформаційної організації в пам'яті є схеми, які представляють сукупність попереднього досвіду і діють як форми, що спрямовують увагу, впливають на інтерпретацію подій і полегшують відкликання.

Для Бека «схеми є стійкими когнітивними закономірностями, які складають основу регулярності інтерпретацій дійсності. Люди використовують свої схеми для визначення, кодування, диференціації та атрибуції значень світових даних. " Іншими словами, схеми - суб'єктивні психічні конструкції, більш-менш стійкі, які діють як фільтри, коли людина сприймає світ.

Схеми приходять в основному з попереднього досвіду навчання (загалом, ранній) і можуть залишатися бездіяльними, доки їх не активізують значні події, які взаємодіють з ними. Це одна з найважливіших концепцій когнітивної психології, і хоча вона спочатку була введена Фредеріком Бартлетом для посилання на процеси, пов'язані з пам'яттю в соціальному контексті, і також використовувалася, крім іншого, Жаном Піаже в Навчальне поле Бек (разом з Еллісом) ввів його в психотерапевтичне поле.

Вірування

The переконання вони є змістом схем, і вони є прямим результатом взаємозв'язку між цією реальністю. Це все, в що вірите, вони є Внутрішні карти, які дозволяють нам зрозуміти світ, будуються і узагальнюються за допомогою досвіду.

Бек розрізняє два типи переконань:

• Центральні або ядерні переконання: Вони представлені як абсолютні, тривалі і глобальні пропозиції про себе, інших або про світ. Наприклад, "Я некомпетентний". Вони представляють найглибший когнітивний рівень, їх важко змінити, вони дають відчуття ідентичності, і вони є своєрідними.

• Периферичні переконання: На них впливає ядерний, тому розташовані між ними і пізнавальні продукти або автоматичні думки. Складається з установок, правил і припущень (або припущень). Тому вони впливають на те, як ви бачите ситуацію, і це бачення впливає на те, як людина відчуває, діє або думає.

Пізнавальні продукти

The пізнавальні продукти вони посилаються на думки і образи, які є результатом взаємодії інформації, що надається ситуацією, схемами і переконаннями і когнітивними процесами. Зміст пізнавальних продуктів, як правило, легше доступні свідомості, ніж схеми і когнітивні процеси.

Пояснювальна модель депресії Бек

Для Бек психологічні розлади випливають з когнітивних викривлень (помилок у когнітивних процесах), які є неправильними способами мислення, які з'являються у вигляді автоматичних думок (когнітивних продуктів) у певних ситуаціях, і які викликають негативні емоційні стани та неприйнятні поведінки. Тому, ці когнітивні викривлення викликані ірраціональними переконаннями або особистими припущеннями, засвоєними в минулому, що несвідомо обумовлюють сприйняття і тлумачення минулого, сьогодення і майбутнього.

Люди, які страждають від депресії, стають вразливими до певних ситуацій, і важливо зрозуміти, що в цій теорії не передбачається, що когніції є причиною депресії або іншого емоційного розладу, що насправді постулюється приматом симптомів: активація негативних схем і, як наслідок, когнітивні викривлення, буде першою ланкою в ланцюзі депресивних симптомів.

Когнітивна тріада у людей з депресією

Коли людина стикається з певною ситуацією, схема є основою для перетворення даних у когніції. Оскільки схеми, які активуються в певній ситуації, визначатимуть, як людина реагує, у людей, які страждають від депресивного розладу, активуватимуть невідповідні схеми.

Тому, першим депресивним симптомом є активізація когнітивних схем, пов'язаних з баченням себе, світу і майбутнього. Люди з негативними тенденціями або тенденцією до помилок обробки будуть більш схильними до депресивних розладів.

The когнітивна тріада це стосується трьох характерних схем, які спонукають депресивної особистості сприймати себе, світ і майбутнє з негативної точки зору. З цих трьох когнітивних закономірностей отримані решта депресивних симптомів, які страждають.

Характерна схема, яку страждають депресивні люди, яку Бек називає депресивною тріадою, складається з негативного погляду на:

• Так ж: люди, які страждають від депресії, часто вважаються дефіцитними і марними. Вони приписують свої помилки фізичним, психічним або моральним дефектом, і вважають, що інші їх відкинуть.

• Світу: Вони відчувають, що вони соціально переможені і не дотримуються вимог, і не мають можливості подолати перешкоди.

• З майбутнього: Особа, що страждає від депресії, вважає, що цю ситуацію не можна модифікувати, тому вона буде продовжуватися так завжди.

Когнітивні викривлення

The негативні схеми активується у депресивних осіб вони приводять до вчинення низки помилок при обробці інформації, наданої упередження і дозволяють депресивному підтримувати справедливість своїх переконань. Бек перелічив ряд когнітивних викривлень, такі:

• Вибірковий абстракції: мова йде про звернення уваги лише до одного аспекту або деталізації ситуації. Позитивні аспекти часто ігноруються, надаючи більше значення негативним аспектам.

• Дихотомічне мислення: події оцінюються екстремальним способом: хороший / поганий, білий / чорний, все / нічого і т.д..

• Довільне виведення: робити висновки з ситуації, яка не підтверджується фактами, навіть коли докази суперечать висновку.

• Переростання: витягувати без достатньої бази загальний висновок про конкретну подію.

• Збільшення та мінімізація: схильність перебільшувати негативи ситуації, події або власної якості і мінімізувати позитивні.

• Персоналізація: відноситься до звички пов'язувати факти з навколишнім середовищем з собою, проявляючи схильність.

• Катастрофічне бачення: передбачайте події і, серед різних варіантів, думайте, що найгірше завжди буде.

• Ви повинні: полягає в підтримці жорстких і вимогливих правил про те, як повинні відбуватися речі.

• Глобальні етикетки: складається з покладання глобальних міток на себе або на інших без урахування інших нюансів.

• Вина: полягає в тому, щоб приписувати себе або іншим всю відповідальність за події, ігноруючи інші фактори, що сприяють їм.

Автоматичні думки

Тому при активізації цих характерних схем депресивних людей, когнітивні продукти будуть неадаптивними і негативними.

The автоматичні думки це внутрішні діалоги, думки або образи, які з'являються перед певною ситуацією, і пацієнти зазвичай вважають, що їхні істинні твердження не спотворені. Вони показують ряд характеристик і такі:

• Це конкретні повідомлення або пропозиції, що стосуються конкретної ситуації

• Їх завжди вірять, незалежно від того, чи є вони ірраціональними чи ні

• Вони навчаються

• Вони входять спонтанно в свідомість, драматизуючи і перебільшуючи негатив ситуації

• Їх нелегко виявити або контролювати, оскільки вони виникають у потоці внутрішнього діалогу