Соціальна фобія, що це таке і як її подолати?

¿Ви відчуваєте крайній сором, коли розмовляєте з людьми, яких ви не знаєте? ¿Ви відчуваєте себе дуже небезпечно, коли ви перебуваєте в оточенні людей більшу частину часу? ¿Це дає вам великий дискомфорт, щоб говорити публічно? ¿Такі побоювання ускладнюють виконання повсякденних завдань або спілкування з іншими людьми на роботі або в школі?

Якщо це трапляється з вами часто, ви можете страждати a тривожний розлад називається соціальна фобія.

Соціальна фобія: ¿що є?

Цей розлад часто плутають з сором'язливість, але не всі сором'язливі люди страждають від соціальної фобії.

Дослідження, проведене Національним інститутом психічного здоров'я (NIMH) та опубліковано в Росії Журнал педіатрії у 2011 році 50% підлітків сором'язливі, але з них, лише 12% відповідають критеріям соціальної фобії.

Соціальна фобія є сильною Нераціональний страх перед ситуаціями соціальної взаємодії. Наприклад, людина, яка страждає від соціальної фобії, відчуває крайню занепокоєння, коли її оцінюють інші, щоб бути в центрі уваги, за ідею критикувати з боку інших людей, і навіть, коли розмовляє по телефону з іншими людьми..

Соціальні фобіки усвідомлюють, що вони не повинні відчувати себе так погано в ситуаціях, що викликають, але не можуть контролювати свій страх і тривогу. Крім того, вони зазвичай уникають ситуацій, які викликають симптоми цього розладу, оскільки вони не здатні витримати дискомфорт.

Серед цих осіб існують різні ступені розлади, і деякі люди можуть відчувати симптоми в деяких соціальних ситуаціях (Специфічна соціальна фобія), а інші можуть відчувати їх у всіх соціальних ситуаціях (Генералізована соціальна фобія).

Причини

Соціальна фобія зазвичай починається в підлітковому віці, і звичайно, що люди, які страждають від неї, не звертаються за допомогою до десяти років появи симптомів. Як і більшість фобій, середовище відіграє вирішальну роль у їхньому навчанні.

Хоча деякі дослідження показують, що соціальна фобія може бути пов'язана з a невідповідність нейромедіаторів (особливо серотонін), минулі травматичні переживання, переросли захищені сім'єю або обмеження можливостей для соціальної взаємодії є найбільш поширеними причинами цієї фобії.

Симптоми

Симптоматологія соціальної фобії не відрізняється від симптомів інших фобій, оскільки особи, які страждають від соціальної фобії, мають тривожні симптоми і надзвичайний страх у щоденних соціальних ситуаціях.. Вони думають, що їх спостерігають і судять по всьому світу, і коли вони роблять речі погано, вони відчувають себе дуже незручно. Страх і тривога, яку вони відчувають, настільки напружена, що вона заважає їхній роботі, школі та іншим повсякденним діям.

Крім того, інші симптоми соціальної фобії включають:

• Рум'янець (Еритрофобія)
• Труднощі говорять
• Нудота
• Рясне потовиділення
• Тремтіння

Як згадувалося, люди з цим типом фобії Вони намагаються уникати ситуацій, які можуть викликати дискомфорт і симптоми. Серед таких ситуацій є:

• Відвідувати партії та інші соціальні зустрічі
• Їдять, п'ють і пишуть публічно
• Зустрічайте нових людей
• Говоріть публічно
• Використовуйте громадські туалети

Лікування

Психологічне лікування, яке зазвичай використовується для лікування соціальної фобії, - це когнітивна поведінкова терапія (КПТ), оскільки вона допомагає і полегшує пізнання походження проблеми і розробки нових способів вирішення ситуацій, що викликають страх, або фобій. CBT фокусується на підготовці пацієнта до виявлення ірраціональних думок і заміни їх тими, які покращать їхню якість життя. Крім того, Поведінкова когнітивна терапія також включає стратегії впливу на побоювання, таким чином, пацієнт відчуває ірраціональність фобії для себе..

Тому найбільш частим лікуванням є стратегія когнітивна реструктуризація, навчання соціальним навичкам, релаксація та вплив. Важливо розуміти, що вплив достатній для конкретної соціальної фобії, але для генералізованої соціальної фобії існують різні програми втручання, які включають різні стратегії. Тут ми представляємо три найбільш використовуваних програми (зазвичай використовують груповий формат):

• Когнітивно-поведінкова терапія в групах від Heimberg et al. (1998): Когнітивна реструктуризація, групові поведінкові завдання та вплив на реальні повсякденні ситуації.

• Комплексна когнітивно-поведінкова терапія de Davidson et al. (2004): Когнітивна реструктуризація, групові поведінкові завдання та вплив на реальні повсякденні ситуації та навчання соціальним навичкам.

• Когнітивно-поведінкова терапія від Clark et al. (1995): пропонує індивідуальний протокол лікування, більш сфокусований на когнітивних аспектах (інтерпретація соціальних ситуацій, продуктивність і соціальний ризик, очікування, увага і т.д.).

Бібліографічні посилання:

• Bravo, M. A. і Padrós, F., (2013) Пояснювальні моделі соціальної фобії: когнітивний поведінковий підхід. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. and Craske, M.G. (2008). Страхи і фобії: дебати, майбутні дослідження та клінічні наслідки. У М. G. Craske, D. Hermans і Vansteenwegen (ред.), Страхи і фобії: від основних процесів до клінічних наслідків (с. 257-264). Мексика: сучасне керівництво.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. and Kjernisted, K.D. (2004). Дефіцит сприймається соціальною підтримкою, пов'язаною з генералізованою соціальною фобією. Когнітивна терапія поведінки, 33 (2), 87-96.