Методи вирішення проблем стресу та тривоги

Ми можемо визначити проблему як "нездатність знайти ефективну відповідь”. Вирішення проблем корисно для зменшення тривожності, пов'язаної з неможливістю приймати рішення.

Ми стикаємося з вимогою розв'язати проблеми найкращим чином. У відповідь на цю вимогу, в PsicologíaOnline ми написали наступну статтю, що показує серію Методи вирішення проблем.

Наступні кроки

1. Визначте проблемних ситуаціях.
2. Детально опишіть проблему і звичайну реакцію до зазначеної проблеми. Описуючи ситуацію і відповідь на те, хто, що, де, коли, як і чому, проблема буде видно більш чітко. При описі відповіді, не забудьте додати ті цілі, які ми маємо на меті, тобто: якщо всі або частина мети були виконані, це означало б, що проблема буде вирішена або в процесі вирішення..
3. Складіть список з альтернативами. На цьому етапі стратегія під назвою "Tempestad de ideas" використовується для досягнення нещодавно сформульованих цілей. На цій фазі, метод мозкового штурму повинен бути обмежений розробкою загальних стратегій для досягнення цілей.
4. Перевірте наслідки. Цей крок полягає у виборі найбільш перспективних стратегій та оцінці наслідків, які тягнуть за собою їх на практиці.
5. Оцініть результати: Після того, як нова відповідь буде випробувана, слід дотримуватися наслідків, наприклад: ¿Все відбувається так, як планувалося? ¿Вибрані альтернативи були ефективними? ¿Нові альтернативи є більш ефективними, ніж ті, які використовуються до цих пір?

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Стрес і тривога: методи вирішення проблем, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.