Методи візуалізації стресу та тривоги

Візуалізація - це техніка, яка використовується в психологічній терапії для зменшення стресу і тривоги, а також для тіла і розуму в глибокому стані релаксації. Завдяки цій техніці серія уявних образів пов'язана з позитивними емоціями, які необхідно використовувати для подальшого зміни негативних думок і досягнення оптимального стану благополуччя. У цій статті психології, ми говоримо про Концепція техніки візуалізації у подоланні стресу та тривоги.

Техніка релаксаційної візуалізації

Візуалізація є дуже корисним інструментом отримати більше контролю над розумом, емоціями і тілом а також для здійснення бажаних змін у поведінці. Вона може бути використана для зняття напруги м'язів, як метод концентрації для контролю та усунення болю, для підвищення успіху багатьох когнітивних методів, які вже розглядалися вище ...

Це не що інше, як навчитися розслаблятися і яскраво уявляти різні речі або ситуації найбільш реалістичним способом і надаючи всі деталі, які ми можемо включити, генеруючи контроль над нашими емоціями, відчуттями, поведінкою ...

Ми можемо використовувати уяву як для лікування тривоги, так і для покращення наших ресурсів і навичок. Для цього рекомендується:

1. Зосередьтеся на інших типах почуттів, відмінних від зорових, таких як дотик, смак, слух і запах.
2. Запишіть докладний опис сцени, яку ви збираєтеся уявити.
3. Намалюйте сцену, яку ви хочете уявити, як спосіб активувати візуальні деталі. Включіть об'єкти та деталі, які надають сцені сенс максимально реалістичним.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Стрес і тривога: Техніка візуалізації, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.