Поділитися:
Стрес і особистий простір, коли вони вторгаються в нашу приватність
Особистий простір - це приватна, інтимна і ексклюзивна територія, яку ніхто не може втрутити або створити собі. Це не тільки стосується фізичної складової, але й стосується вторгнення інших стимулів, таких як шум, як емоції, які інші передають нам, з перевантаженням інформації або з постійними перервами в наших моментах самотності або близькості.
Часто говорять, що є люди, які йдуть по всьому світу як дернищі, як великі слони, що вторгаються в чужі простори, топчуть права і порушують приватність. Цей ефект зазвичай відбувається в нашому робочому середовищі, безсумнівно впливаючи на нашу продуктивність і створюючи високий рівень стресу і дискомфорту.
Люди потребують безпечного особистого простору, щоб відчувати себе захищеними, знижувати стрес і відчувати себе зосередженими
Тепер є один аспект, який ми не можемо ігнорувати. Особистий простір не стосується лише сантиметрів, які кожна людина допускає по відношенню до фізичної присутності інших, де голос, дихання або тепло тіла інших людей є незручним і навіть загрозливим. Особистий простір також є міхуром, який може вибухнути перед будь-яким психосенсорним стимулюванням.
Тобто такі аспекти, як меблі, прикраса, відсутність освітлення або запах певного середовища, також можуть бути джерелом стресу. У свою чергу, неможливість мати часовий інтервал для себе, спостерігати або керувати також є явним вторгненням в наш особистий простір.
Особистий простір і стрес
Ана та Пабло просто були батьками і відчували себе перевантаженими. Стрес, який вони відчувають, не має нічого спільного зі своєю дитиною, але зі своїм оточенням, родиною, друзями та колегами. Вже у лікарні вони бачили свій особистий простір, який постійно вторгався у тих людей, близьких і схвильованих, які зі всіма добрими намірами світу по черзі бачили новонародженого, тримали його на руках і давали батькам тисячу порад.
Цей маленький приклад є прикладом того, як наше середовище іноді перетинає цей особистий міхур, який ми повинні зберегти для себе. Вам не тільки потрібно ввести переповнений ліфт, щоб відчути дискомфорт, часто найсерйозніші «агресії» походять від наших найближчих людей. Отже, пануюча необхідність знати, як встановлювати межі.
Таким чином, те, що психологи дуже часто бачать у своїх консультаціях, є саме такою реальністю. Вони зустрічають людей, які провели половину свого життя, відчуваючи нездатність захистити свій особистий простір. Ця нерухомість або нездатність керувати особистими кордонами породжує високу емоційну вартість, залишає поразку і слабшає повністю глибокі основи нашої психологічної архітектури.
Візьмемо до уваги, наприклад, що факт визначення, розмежування та захисту нашого особистого простору є ключем до дуже важливого виживання. Це також вправа в самопізнанні, де ми розуміємо, що всі ми маємо червоні бар'єри, лінії яких ніхто не повинен уникати, тому що саме там ми знаходимо нашу самооцінку, де міститься наш баланс, наш цінний особистість ...
Піклуйтеся про себе, захищайте свій особистий простір
Ральф Адольф і Даніель П. Кеннеді, неврологи з Університету Кальтеха (США), виявили, що в нашому мозку існує структура, яка відповідає за те, щоб розповісти нам, де межі нашого особистого простору. Мова йде про мигдалину, цю маленьку область, пов'язану зі страхом або інстинкт нашого виживання.
Це відкриття, безсумнівно, цікаве і показує щось істотне: це наш мозок, який вимірює особисті межі кожного з них. Це подібно до персональної кнопки тривоги, яка говорить нам, що щось або хтось турбує нас, що вторгається в нашу приватність або порушує нашу цілісність, поки ми не стаємо загрозливими. Слід також сказати, що в кожній людині ці межі різні. Деякі люди з мінімальним досвідом відчувають себе перевантаженими і підкресленими, а інші, з іншого боку, мають набагато більшу терпимість.
Зі свого боку, проксеміки, наука, що вивчає наслідки наших взаємозв'язків у використанні простору, нагадує нам, що одним з наших найбільших джерел тривоги є те, як ми відчуваємо себе більш "переповненими" щодня в кожному напрямку. Ми не тільки маємо менший фізичний простір для всього, тепер ми отримуємо стільки подразників, стільки тисків і взаємодій з усіх сторін, що ми просто ставимо фільтри задарма. Нехай все прийде, що нас ловить і оточує ...
Ми повинні бути в змозі керувати своїми особистими межами. Ми, звичайно, говоримо про те, як навчитися розміщувати фізичні та психологічні відстані до всієї зовнішньої динаміки, що атакує нашу приватність і які є потужними джерелами стресу. Іноді вони є нашими колегами, інші - надмірно шумними, строкатими, крихітними чи гнітючими.
В інший час, це наша явна нездатність дати негатив, зрозуміти, що ми можемо терпіти, а що ні. Бути явними, коли йдеться про те, де знаходяться наші особисті кордони, допоможе нам набагато краще пов'язувати один з одним, адже тільки таким чином ми будемо формувати соціальне середовище, яке є більш шанобливим, продуктивним і, перш за все, здоровим.