Стрес і тривога Симптоми і психотерапевтичні альтернативи

Стрес є фізична та емоційна реакція що ми всі відчуваємо, як тільки ми стикаємося з будь-якими змінами в нашому житті. Ці реакції можуть мати як позитивні, так і негативні наслідки. Отже, стрес - це автоматична і природна реакція нашого організму на ситуації, які, в принципі, тривожні, загрозливі, складні або що ми інтерпретуємо їх і сприймаємо їх так, ніби вони є. Як наше життя, так і наше середовище, в постійних змінах, вимагають від нас постійних адаптацій; отже, певна кількість стресу (активації) є не тільки хорошим, але й абсолютно необхідним. Для всього цього, в цій статті PsychologyOnline, ми поговоримо про це Стрес і тривога: Симптоми і психотерапевтичні альтернативи.

Вас також може зацікавити: Стрес, тривога, збір симптомів та психотерапевтичні альтернативи Індекс

1. Про стрес і тривогу
2. Профіль особистості, який говорить нам, що це люди, які:
3. Сімейний тиск
4. Проблеми на роботі
5. Екологічний тиск

Про стрес і тривогу

Загалом, ми схильні вважати, що стрес є наслідком зовнішніх обставин, про які ми можемо мало що робити, коли насправді це не так, але, навпаки, це процес безперервної взаємодії навколишнього середовища з нашими власними пізнавальними, емоційними або фізіологічними та руховими реакціями. Стрес має позитивні ефекти коли він веде нас до конструктивного вирішення повсякденних проблем, адекватно і адаптивно стикаючись з викликами. Але коли стрес-реакція продовжується або посилюється з часом, створюючи велике занепокоєння і постійно, наше здоров'я, наш особистий, академічний або професійний розвиток, наші міжособистісні стосунки, сім'я або партнер ... можуть бути дуже постраждалими.

Ситуація стресу виникає, коли людина сприймає, що вони не контролюють, що вимоги навколишнього середовища та виклики, які вони накладають, або що вони самостійно нав'язують, перевищують їхню здатність успішно стикатися з ними, сприймаючи як єдину альтернативу ситуація загрожує вашій фізичній або психологічній стабільності.

Коментарі що часто ми часто чуємо про стрес, серед інших:

1. Стрес є турбуйтеся про гроші, на роботу, на роботу в школі, на тиск повсякденного життя, на постійне протистояння навколишньому середовищу, за вузькі місця в містах.
2. Стрес є жити в небезпечних умовах, з високим рівнем шуму та / або нездоровим.
3. Стрес є захворіти, відчувати нездатність реагувати на різні потреби.
4. Стрес має надто багато роботи, не приїжджайте вчасно, відчуваєте себе перевантаженими і не зможете покрити те, що ми сприймаємо як необхідне для виконання.
5. Стрес має економічні проблеми, сімейний, особистий і міжособистісний.
6. Стрес не має роботи або, як ми вже згадували, занадто багато, з невеликою кількістю можливостей насолоджуватися або відпочивати.
7. Стрес - це працювати з важкими людьми або з великою емоційною потребою.
8. Стрес має багато обговорення з членами сім'ї або навколишнім середовищем.
9. Стрес має працювати поза домом, а також ділитися ним з домашніми справами, не кожен хто його цінує або співпрацює ...

Після довгих досліджень було доведено, що наші особистісні особливості в Росії безперервна взаємодія з екологічними вимогами (на додаток до багатьох інших факторів) привертають нас до стресу і страждають від супутніх захворювань. Одним з таких захворювань є знамениті коронарні напади.

Через численні дослідження, проведені з людьми, які перенесли інфаркт, можна було встановити a профіль особистості чиї особистісні характеристики більшою чи меншою мірою схильні страждати цим захворюванням, і це відбувається з певними сімейними, робочими або екологічними проблемами. Через них ми змогли виділити наступні аспекти

Профіль особистості, який говорить нам, що це люди, які:

Сімейний тиск

Для більшості з нас те, що відбувається в нашій сім'ї, може принести нам велике щастя, а також найбільш інтенсивні форми стресу і тривоги. Конфлікти в парі, шкільні аспекти дітей обговорення з дітьми-підлітками, з нашими батьками або з нашими братами, нашими хвороба або ж у родича смерть члена сім'ї, a поділ, і т.д. Все це може генерувати a Стрес вирішити важко. Сімейний тиск, неминуче і логічно, впливає як на наше життя, так і на нашу роботу. Іноді ми не можемо сказати, що почалося спочатку, чи це був стрес на роботі чи сімейний тиск, але те, що ми можемо сказати, що обидва взаємопов'язані.

Напруженість у сім'ї є дуже важливим фактором тривоги і стресу для багатьох людей, і якщо вони не контролюються або ми навчаємося контролювати їх, цей фактор ризику може підірвати фізичне і психологічне здоров'я людини..

Проблеми на роботі

Навіть без значних впливів на навколишнє середовище більшість робочих місць викликає певний стрес. Невеликий, але безперервний, розчарування нашої роботи є більше сил, щоб спалити нас на роботі, ніж драматичні короткострокові навантаження. Багато невдачі робота тягне за собою малі дози стресу, які, якщо не полегшуються і ми не знаємо, як боротися з ними, можуть накопичувати і виробляти токсичний ефект в нашому організмі.

Якщо ми знаходимося в роботі, де стрес і тривожність відбуваються знову і знову протягом дня, єдиний клапан на випадок “час з друзями” o “спати довше” Це може бути недостатньо для покриття наших фізіологічних або психологічних потреб. Це один фактор ризику Це дуже важливо, тому дуже важливо, щоб ми мали багато клапанів для виходу кожен день і знімали стрес або тривогу, які можуть зберігатися протягом робочого дня.

Екологічний тиск

На додаток до особистих аспектів, сім'ї та праці, ми всі пов'язані та занурені у широке фізичне, емоційне та соціальне середовище. Уряд збільшує податки, і ми страждаємо від стискання, заробітна плата є недостатньою, або безробіття загрожує нам або оточуючим, все йде вгору, і ми не можемо нічого зробити, щоб уникнути цього, ми повинні чекати довгих черг або довгих рядків це каравани, які сформувалися в містах, ми збираємося прогулятися, що ми так багато хотіли, і дощ дратує нас, ми купуємо квартиру і ми безробітні або ми не отримуємо зарплату, щоб виплатити іпотеку, надмірних шумів, які ми вони заважають спати ...

Ми всі знаходимо стресові моменти, які походять з широкого середовища, в якому ми рухаємося, ситуації, які часто уникають нашого контролю і можуть вторгнутися в наше життя і нав'язати і створити стрес, який нелегко звільнитися. Екологічні вимоги часто впливають на нас і створюють стрес, з яким ми не завжди зможемо зіткнутися.

Найкращий спосіб запобігти і, отже, справитися зі стресом полягає в тому, щоб розпізнати, коли зростає наш рівень напруженості або анксиогенов і які стимули або ситуації.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Стрес і тривога: Симптоми і психотерапевтичні альтернативи, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.