Стрес і тривога Самоконтроль

The стрес Це фізична та емоційна реакція, яку ми всі відчуваємо, як тільки ми стикаємося з будь-якими змінами в нашому житті. Ці реакції можуть мати як позитивні, так і негативні наслідки. Отже, стрес - це автоматична і природна реакція нашого організму на ситуації, які, в принципі, тривожні, загрозливі, складні або що ми інтерпретуємо їх і сприймаємо їх так, ніби вони є. Як наше життя, так і наше середовище, в постійних змінах, вимагають від нас постійних адаптацій; отже, певна кількість стресу (активації) є не тільки хорошим, але й абсолютно необхідним.

У цій статті про PsychologyOnline, ми збираємося показати деякі методи, які ми можемо зробити на психологічному рівні подолати стрес і тривогу.

На психологічному рівні: авторегистрация

Ця процедура може варіюватися від написання в щоденнику без фіксованого ліміту, до пунктуальної і систематичної реєстрації або класифікації думок, почуттів, фізичних проявів і специфічної поведінки. За допомогою цієї методики ми навчимося виявляти, оцінювати, дискримінувати, цінувати, передбачати і змінювати як наші відповіді, так і наші цілі, прогрес ... Це також дозволить нам навчитися спостерігати за нами і об'єктивно реєструватися, щоб звідти внести необхідні зміни і поступово змінювати негативні думки і спотворені більш здоровими, а також супутніми емоціями та поведінкою.

Вони заповнені ситуаціями повсякденного життя, тобто в той момент, коли відбуваються події або пізніше. Деякі з аспектів, які можуть бути бажаними для реєстрації в самоконтролі, - це емоційні стани (зміст почуттів і інтенсивності), позитивні чи негативні думки, фізіологічні реакції на певні події, поведінку, що проводиться, і стратегії, що виконуються для вирішення проблеми, серед багатьох інших. речі.

The autorregistros не тільки дозволяють оцінити проблеми до і під час психотерапевтичного втручання, а й сприяти впливу терапевтичних методів тому що вони дозволяють нам усвідомлювати не тільки проблеми, але й ресурси та навички, що набуваються, а також стратегії, спрямовані на вирішення проблеми в будь-якій ситуації, що вимагає її.

Саморегульований приклад для стресу і тривоги

Приклад аспекти, які ми можемо зареєструвати буде:

• ¿Перед якою ситуацією або моментом ви починаєте думати, погано відчувати себе або діяти неналежним чином?
• ¿Як це впливає на вас?
• ¿Як довго це триває??
• ¿Що ви робите або намагаєтеся зробити, щоб керувати неспокійною ситуацією?
• ¿З наступних методик, які з них ви використовуєте для вирішення ситуації?
• ¿Що ви змінили?
• ¿Що ви покращили?

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Стрес і тривога: самоконтроль, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.