Стрес, тривога, збір симптомів і психотерапевтичні альтернативи

Стрес - це фізична та емоційна реакція що ми всі відчуваємо, як тільки ми стикаємося з будь-якими змінами в нашому житті. Ці реакції можуть мати як позитивні, так і негативні наслідки. Отже, стрес - це автоматична і природна реакція нашого організму на ситуації, які, в принципі, тривожні, загрозливі, складні або що ми інтерпретуємо їх і сприймаємо їх як би.

Як наше життя, так і наше середовище, в постійних змінах, вимагають від нас постійних адаптацій; отже, певна кількість стресу (активації) є не тільки хорошим, але й абсолютно необхідним. У цій статті психології онлайн ми поговоримо про стресу і тривоги пропонуючи набір симптомів і психотерапевтичних альтернатив.

Вас також можуть зацікавити: Стрес і тривога: Симптоми та психотерапевтичні альтернативи Індекс

1. Стрес і найпоширеніші ознаки
2. Люди зі стресом: найбільш поширені ознаки
3. Сімейний тиск також створює стрес
4. Проблеми на роботі та стрес
5. Екологічний тиск

Стрес і найпоширеніші ознаки

Загалом ми схильні вважати, що стрес є наслідком зовнішніх обставин перед яким ми можемо зробити мало, коли насправді це не так, але, навпаки, це процес безперервної взаємодії навколишнього середовища і наших власних пізнавальних, емоційних, фізіологічних і рухових реакцій.

Стрес має позитивні наслідки, коли він веде нас до конструктивного вирішення повсякденних проблем, належним і адаптивним чином стикається з викликами. Але коли стрес відповідь продовжується або посилюється непропорційно в часі породжує велику тривогу і постійність, наше здоров'я, наш особистий, академічний або професійний розвиток, наші міжособистісні, сімейні чи подружні стосунки ... можуть бути дуже постраждалими.

Ситуація стресу виникає, коли людина сприймає, що вони не контролюють, що вимоги навколишнього середовища та виклики, які вони накладають, або що вони самостійно нав'язують, перевищують їхню здатність успішно стикатися з ними, сприймаючи як єдину альтернативу ситуація загрожує вашій фізичній або психологічній стабільності.

Типові ситуації стресу

Зауваження, які дуже часто ми часто чуємо про стрес, зазвичай, серед інших:

• Стрес - це турбота про гроші, за роботу, за роботу в школі, за тиск повсякденного життя, за постійне протистояння навколишньому середовищу, за пробки в містах.
• Стрес - жити в небезпечних умовах, з великим викидом шуму та / або нездоровим.
• Стрес хворіє, старіє, відчуваючи неспроможність реагувати на різні потреби.
• Стрес має надто багато роботи, не прибуває вчасно, відчуває себе перевантаженим і не може покрити те, що ми сприймаємо як необхідне для виконання.
• Стрес має економічні, сімейні, особистісні та міжособистісні проблеми.
• Стрес не має роботи або, як ми вже згадували, занадто багато, з невеликою кількістю можливостей насолоджуватися або відпочивати.
• Стрес - це працювати з важкими людьми або з великою емоційною потребою.
• Стрес має багато дискусій з членами родини або навколишнім середовищем.
• Стрес має працювати поза домом, а також ділитися ним з домашніми справами, не кожен хто його цінує або співпрацює ...

Після багатьох досліджень було доведено, що наші особистісні особливості в постійній взаємодії з екологічними вимогами (на додаток до багатьох інших факторів) схиляють нас до стресу і страждання від супутніх захворювань. Одним з таких захворювань є знамениті коронарні напади.

Люди зі стресом: найбільш поширені ознаки

Через численні дослідження, проведені з людьми, які перенесли інфаркт, можна було встановити профіль особистості, чий особистісні характеристики схильні страждати цим захворюванням у більшій чи меншій мірі, і це відбувається з певними сімейними, робочими або екологічними проблемами. Через них ми змогли виділити наступні аспекти:

Профіль особистості що говорить нам, що це люди, які:

• Вони докладають великих зусиль, щоб отримати все можливе в найкоротші терміни.
• Вони знаходяться в постійному русі, багато говорять і дуже швидко.
• Вони показують багато нетерпіння, завжди поспішають, хочуть бути у всьому, але вони не прибувають.
• Вони ведуть себе дуже агресивно, якщо вони не слухаються або не враховуються, коли вважають це виправданим.
• Вони намагаються робити кілька речей одночасно.
• Вони дуже конкурентоспроможні (вони повинні бути кращими, контролювати все і отримувати послідовні результати).
• Їм важко розслабитися (з почуттям провини, коли вони просто розслабляються і залишають свої зобов'язання, бо вважають, що вони витрачають час).
• Їм потрібно мати все більше і більше грошей, друзів, володіння (все їм здається мало).
• Велика тенденція до планування напруженого графіка роботи або декількох заходів протягом звичайного дня.
• Надзвичайна необхідність вирішувати (як на роботі, так і в будь-якій іншій ситуації).
• Вони беруть участь у численних проектах і діяльності як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, їхні думки не припиняються.
• Вони першими прибули на роботу і останнього виїхали. Немає часу на відпочинок або відпочивати, а якщо це робиться, їх розум продовжує працювати.
• Постійне прагнення до визнання, безперервне очікування численних проблем, які необхідно вирішити, і якщо один ускладнює інші більше.
• Ні ваш розум, ні ваше тіло не спочивають ...

Цей тип особистості є результатом навчального процесу, який формується протягом всього його життя (часто під впливом культури суспільством, в якому ми живемо), і як таке навчання може бути змінено або змінено на більш корисний і здоровий стиль.

Сімейний тиск також створює стрес

Для більшості з нас те, що відбувається в нашій сім'ї, може принести нам велике щастя, а також найбільш інтенсивні форми стресу і тривоги. The конфлікти в парі, шкільні аспекти дітей, дискусії з дітьми-підлітками, з нашими батьками або з нашими братами і сестрами, нашою хворобою або родичем, смертю родича, розлукою тощо..

Все це може генерувати важкий стрес для вирішення. Сімейний тиск, неминуче і логічно, впливає як на наше життя, так і на нашу роботу. Іноді ми не можемо сказати, що почалося спочатку, чи це був стрес на роботі чи сімейний тиск, але те, що ми можемо сказати, що обидва взаємопов'язані.

Напруженість у сім'ї є дуже важливим фактором тривоги і стресу для багатьох людей, і якщо вони не контролюються або ми навчаємося контролювати їх, цей фактор ризику може підірвати фізичне і психологічне здоров'я людини..

Проблеми на роботі та стрес

Навіть без значних впливів на навколишнє середовище, Більшість робіт пов'язані з певним стресом. Малі, але безперервні, розчарування нашої роботи мають більшу владу, щоб спалювати нас на роботі, ніж драматичні короткострокові стреси. Багато невдачі в роботі спричиняють малі дози стресу, які, якщо не полегшуються, і ми не знаємо, як боротися з ними, можуть накопичувати і виробляти токсичний ефект у нашому тілі..

Якщо ми знаходимося в роботі, де стрес і тривожність відбуваються знову і знову протягом дня, єдиний клапан на випадок “час з друзями” o “спати довше” Це може бути недостатньо для покриття наших фізіологічних або психологічних потреб. Цей фактор ризику дуже важливий, тому дуже важливо, що ми можемо розраховувати на багатьох випускні клапани щодня стикатися з обличчям і таким чином знімати стрес або тривогу, які можуть зберігатися протягом всього робочого дня.

Екологічний тиск

На додаток до особистих аспектів, сім'ї та праці, ми всі пов'язані та занурені у широке фізичне, емоційне та соціальне середовище. Уряд збільшує податки, і ми страждаємо від стискання, заробітна плата є недостатньою, або безробіття загрожує нам або оточуючим, все йде вгору, і ми не можемо нічого зробити, щоб уникнути цього, ми повинні чекати довгих черг або довгих рядків це каравани, які сформувалися в містах, ми збираємося прогулятися, що ми так багато хотіли, і дощ дратує нас, ми купуємо квартиру і ми безробітні або ми не отримуємо зарплату, щоб виплатити іпотеку, надмірних шумів, які ми вони заважають спати ...

Ми всі знаходимо стресові моменти, що виходять з широкого середовища, в якому ми рухаємося, ситуації, які у багатьох випадках відходять від нашого контролю і можуть вторгатися в наше життя і нав'язувати і створювати стрес, який нелегко звільняється. Екологічні вимоги часто впливають на нас і створюють стрес, з яким ми не завжди зможемо зіткнутися.

Найкращий спосіб запобігти і, отже, справитися зі стресом - це визначити, коли рівень нашого стресу або тривоги зростає, і які стимули або ситуації відбуваються.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Стрес, тривога, збір симптомів і психотерапевтичні альтернативи, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.