Перинатальна депресія викликає, симптоми і поради для її подолання

Вагітність - це період ілюзій, але й страждань. Деякі матері відчувають, незадовго до або після пологів, те, що відомо як перинатальна депресія (DPN).

Ця форма депресії, яка може бути особливо трагічною як для неї, так і для дитини, є своєрідним проявом, що вимагає іншого лікування великої депресії, оскільки вона має свої особливості. Ми пояснюємо ключі, щоб зрозуміти його і переглянути найбільш ефективні методи лікування.

• Рекомендована стаття: "Чи існує кілька типів депресії?"

Перинатальна депресія, більш ніж післяпологова

На деякий час психологи розширюють визначення того, що раніше було позначено як депресію з початком післяпологового періоду..

Ми знаємо, що депресія може розпочатися за кілька місяців до пологів, і це те саме явище, яке переслідуватиме настрій матері протягом року після народження..

Клінічний опис

Перинатальна депресія включає будь-який незначний або великий депресивний епізод, який виникає під час вагітності або протягом 12 місяців після пологів. Існує певний ступінь невизначеності щодо частоти захворювання. Кілька досліджень збігаються в показниках поширеності, які коливаються в межах 10-15%. Однак, виключаючи дослідження, де діагноз ґрунтується тільки на самостійних звітах, досягаються показники від 6,5% до 12,9%. Це глобальне явище, не виняткове для західного суспільства.

Симптоми

Матері, які страждають від неї, відчувають себе винними, деякі навіть ненавидять свою дитину. Вони відчувають себе самотніми і перевантаженими, їм потрібна допомога, і вони не знають, як це вимагати. Вони сповнені роздуми, думки, які їм важко позбутися, і які серйозно заважають їхньому життю.

Жінки з перинатальною депресією перебувають у періоді переходу від ролі, від жінок до матерів, що важко припустити. Крім того, труднощі в спілкуванні з партнером можуть ще більше посилити відчуття самотності.

Тяжкість розладу не обмежується тим, наскільки неможливим це може бути для людини, яка її страждає. Материнська перинатальна депресія пов'язана з більш високою частотою надмірного плачу у дитини, коліками, проблемами сну, темпераментними труднощами, гіршою саморегуляцією і більш стресовими показниками. Це також пов'язано з негативними взаємодіями матері-дитини, включаючи відсторонення, абстиненцію, вторгнення та ворожість, а також гірше міжособистісне функціонування немовляти, небезпечну прихильність і високі показники поведінкових і емоційних проблем..

Основним фактором ризику перинатальної депресії є недостатня соціальна підтримка. Небезпека посилюється різними недоліками соціальної підтримки, такими як:

• Не маючи хтось подібний з ким розмовляти відкрито.
• Не маючи друзів або інтимних стосунків.
• Не отримувати підтримки, не вимагаючи цього.
• Відчуття соціально ізольованого.

Лікування та консультації

Дуже поширеною особливістю перинатальної депресії є те, що матері соромляться страждання від депресії, настільки, що вони не просять про допомогу. Для цього, Особливо важливо нормалізувати перинатальну депресію.

Кожен може зазнати емоційного розладу, особливо під час важкого періоду, наприклад, вагітності, і величезних змін, які пов'язані з сімейним життям. Прихід дитини завжди відзначається до і після.

1. Психоосвіта і активація

Першим каменем у подоланні перинатальної депресії є те, коли мати розуміє, що з нею відбувається і чому це відбувається. Як тільки це буде зроблено, ви можете почати планувати цілу низку заходів, які запускатимуть його і змусять знову почути себе корисним..

2. Навчитися бути матір'ю

Однією з головних турбот матерів з перинатальною депресією є не те, щоб жити і бути "поганою матір'ю". Правда полягає в тому, що жодна мама не вчиться магією, а деякі люди можуть коштувати дорожче за інших. На додаток до нападу на ці думки, життєво важливо, щоб мати навчилася відчувати себе комфортно, взаємодіючи зі своєю дитиною.

Хорошим способом досягти цього може бути відвідування семінарів, які навчать вас грати зі своєю дитиною, як вирішувати складні ситуації (безперервний плач, істерики тощо) або проблеми під час їжі. Групи підтримки можуть бути дуже корисними, коли пропонуються альтернативні способи поведінки, які сприяють оптимальним відносинам з дитиною.

3. Робота мережі соціальної підтримки та спілкування

Оскільки перинатальна депресія є вираженим соціальним розладом, дуже важливо визначити закономірності комунікації, які не працюють. Необхідно, щоб мати і батько навчилися спілкуватися і повідомляти, що вони думають ясним чином і без звинувачень. Якщо ми досягнемо цього, ми досягнемо двох речей: щоб мати могла звернутися за допомогою і отримати допомогу, і перестати відчувати себе зовсім самостійно і перевантажена.

Групи підтримки є дуже важливою мережею в цьому аспекті. Можливість розмовляти з іншими матерями, які переживають той самий процес, обмінюючись власним досвідом та отримуючи поради від інших жінок, змусить їх відчувати себе захищеними і краще підготовленими до материнства.

4. Рольові переходи

Материнство важко включити. Зміна ролі може означати втрату особистого сенсу, перехід від працюючої жінки до просто матері.

Це буде дуже важливо, щоб відновити ті види діяльності, які були частиною особистості матері. Визначте ті підсилювачі, які існували перед дитиною, як почуття гарної роботи або насолоджуйтеся днем ​​з друзями, а також знайдіть можливості в рамках нових процедур, щоб включити їх знову.

Аналогічно, може існувати конфлікт між довгостроковими цілями (наприклад, між сім'єю та роботою). Іноді буде необхідно переосмислити цілі та реструктурувати їх, щоб зробити їх гармонійними, оскільки вони є реалістичними.

5. Атакуючи неадаптивні думки

Як при будь-якому емоційному розладі, ми повинні будемо працювати через когнітивні методики думки, які замість допомоги, закріплюють людей в глибині депресії.

Матері повинні навчитися визначати, в яких ситуаціях вони з'являються, і придбати стратегії, щоб випередити їх або знати, як нейтралізувати їх, коли вони виглядають більш адаптивними і пристосованими до реальності.

Крім того, особливо важливо набувати звичку мислити про проблеми тільки в тому випадку, якщо їх потрібно вирішувати. Дуже легко застрягти в емоційному дискомфорті, викликаному турботами, але єдиним виходом з цих пісків є відстань і нагадати собі, що перед обличчям проблеми немає іншого виходу, ніж знайти рішення.