Я думаю, що я біполярний.

Ніхто не завжди психічно стабільний. Нормально почувати себе слабким настроєм, коли справа йде неправильно і щасливо, коли життя йде нашим шляхом. Але якщо у вас біполярний розлад, то зміни настрою більш екстремальні, і їх можна побачити “чужі”. За допомогою лікування і зусиль ви можете зменшити вплив розладу у вашому житті. Сьогодні в Psychology-Online ми поговоримо про цю тему і ми допоможемо вам відповісти на ваше запитання "Я думаю, що я біполярний: ¿Що я роблю?"Продовжуйте читати, і ви виявите, що є найкращим способом боротися з цим станом м'ятного здоров'я.

1. Симптоми біполярного розладу
2. Діагностика біполярного розладу
3. Що робити, якщо я біполярний??

Симптоми біполярного розладу

Перше, що слід визначити в собі, - це деякі з таких симптомів. Біполярні розлади зазвичай характеризуються двома епізодами: депресія і манія. У депресивний період ви можете почувати себе сумно, що життя не варто, без надії ... Навіть у деяких випадках можуть виникнути суїцидальні думки. Хоча в маніакальному епізоді людина має надлишкову енергію, він відчуває ейфорію ...

Диференціюйте, якщо ви щасливі або маніакальні

Коли мова йде про епізод манії, ви відчуваєте себе набагато енергійніше, ніж зазвичай, у вас є думки, які приходять і йдуть дуже швидко, ви говорите голосніше і швидше, ніж звичайно, і це знижує вашу потребу спати.

Є багато людей, які мають біполярний розлад, але не діагностуються або не мають належного діагнозу. Це відбувається тому, що багато людей не звертаються за допомогою, навіть якщо вони не відчувають себе добре, а іноді можуть плутають з депресією.

Тут ми відкриваємо різні типи біполярного розладу та їх симптоми.

Діагностика біполярного розладу

Якщо ви вважаєте, що у вас може бути біполярний розлад, зверніться до фахівця з членом сім'ї, оскільки члени сім'ї можуть сприймати аспекти, яких людина не має. Крім того, a огляд вашої сімейної історії також може допомогти, навіть якщо ніхто у вашій родині не був діагностований біполярний розлад.

Біполярні розлади зазвичай пов'язані з іншими станами, такими як тривожність, мігрень, зловживання алкоголем і наркотиками які можуть викликати зміни настрою або симптоми, схожі на манію або депресію.

Будьте чесними з симптомами, які ви сприймаєте в собі, щоб діагноз був максимально точним.

У цій іншій статті ми дізнаємося, як це біполярний розлад I і II, щоб ви глибше знали це захворювання.

Що робити, якщо я біполярний??

Життя добре з розладом вимагає певних коригувань у вашому житті. Виконання певних здорових рекомендацій може допомогти вам зберегти ваші симптоми “контролюється”, a мінімізувати коливання настрою і взяти під свій контроль життя.

Першим підходом до розладу є лікування (медикаментозна та психологічна терапія). Але є набагато більше, що ви можете зробити, щоб допомогти вам на щоденній основі. Настанови, які ми показуємо нижче, допоможуть вам з перебігом захворювання, довше залишаються кращими і швидше одужають від рецидиву або епізоду:

1. Прийміть участь у лікуванні

Активно беріть участь у своєму лікуванні. Дізнайтеся, що необхідно про розлад, розпізнати симптоми в собі і дослідити варіанти лікування. Чим більше ви проінформовані, тим краще підготовлені ви будете мати справу з симптомами і зробити хороший вибір.

Не бійтеся запитати у лікаря або терапевта сумніви, які виникають у процесі, хороший терапевтичний зв'язок полегшує процес. Y будьте терплячими, не очікуйте негайних результатів.

2. Контролюйте свої симптоми

Коли виникають епізоди манії або депресії, дуже важко їх перервати, тому дуже важливо виявляти невеликі зміни настрою, моделей сну, енергетичних рівнів і думок до прояву епізоду з метою вміти вносити зміни до епізоду маніфесту і таким чином запобігати цьому.

Визначте симптоми “попередження” які передують епізоду у вашому випадку і тригерах, з урахуванням минулих епізодів. Деякі загальні тригери: стрес, фінансові труднощі, відсутність сну, проблеми на роботі тощо..

Після виявлення симптомів важливо діяти швидко. Для цього можна вибрати серію стратегії та діяльність що дозволяють підтримувати стабільний настрій або відчувати себе краще. Кожен повинен шукати, що працює для нього. Деякі люди з біполярним розладом працюють: поговоріть з людиною, яка підтримує, зробіть щось креативне або веселе, напишіть щоденник, виконайте фізичні вправи, виконайте заходи на свіжому повітрі тощо..

3. Не ізолюйте себе

Важливим є підтримка. Іноді просто комусь поговорити є дуже важливою підтримкою. Ми, як соціальні істоти, повинні мати хороші соціальні мережі. Ізоляція і самотність можуть викликати депресію.

4. Розробити повсякденну практику

Ваш спосіб життя (сон, харчування, фізичні вправи) впливають на ваш настрій. Є багато речей, які ви можете зробити в повсякденному житті. Створення рутини на кожен день може допомогти стабілізувати настрій, включаючи сон, їжу, фізичні вправи, роботу, вільний час ... Важливо спробувати зберегти регулярний характер діяльності незважаючи на зміни настрою.

Зрозумійте фізичні вправи Це може допомогти вашому настрою і зменшити кількість біполярних епізодів. Спробуйте включити принаймні 30 хвилин фізичної активності (біг, плавання, сходження, ходьба) у вашу повсякденну практику.

Щось дуже важливе в повсякденному підтримувати рутину сну. Спати кілька годин може викликати в епізоді манії. Однак, занадто багато сну може погіршити ваш настрій. Найголовніше - підтримувати постійну рутину. У цій іншій статті ми відкриваємо різні методи релаксації, щоб добре спати.

5. Зменшити стрес

Стрес може викликати епізоди манії та депресії, тому збереження його на низькому рівні є дуже важливим.

• Релаксація: будь-яка практика релаксації (медитація, йога ...) може бути ефективною у зниженні стресу.
• Поважайте час дозвілля: насолоджуйтеся речами, які змушують вас почувати себе добре і відчувати себе задоволеними.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Я думаю, що я біполярний.?, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.