Як подолати одержимість їжею

Одержимість, пристрасть і пристрасть до їжі переплітаються, перекриваються, але це різні речі. Розгул психічний, це акт поїдання поза фізичного благополуччя, людина відчуває себе поза контролем і намагається задовольнити голод, який не може бути задоволений їжею.

Що стосується одержимості їжею, то це може бути психічне або фізичне, і це фіксація для їжі, яка може бути пов'язана з попередніми двома. Це може бути розумовим, коли ви залишаєте дієту, тому що ви думаєте, що ви не повинні їсти певні продукти, які ми відчайдушно хочемо і можемо бути фізичними, коли ми голодні і не можемо думати ні про що інше, як про їжу. У цій статті про психологію-онлайн ми вам пояснюємо як подолати одержимість для харчових продуктів і деякі з причин, що генерується одержимість.

1. Харчова залежність: можливі причини
2. Одержимість їжею: симптоми
3. Харчова наркоманія: лікування

Харчова залежність: можливі причини

Одержимість їжею Це, мабуть, кульмінація кількох взаємодіючих факторів, що викликають нав'язливі думки. Людина може розвинути одержимість їжею внаслідок біологічних, психологічних або соціальних причин. Біологічні причини, які можуть впливати на прогресування харчової залежності, можуть включати гормональний дисбаланс, аномалії в різних структурах мозку, побічні ефекти від застосування певних ліків або родичі з цим типом проблем із наркоманією..

Одержимість їжею також може бути результатом психологічні фактори. Факторами, включеними до цієї категорії, були б емоційні чи сексуальні зловживання, будучи жертвою або жінкою, що пережила травматичну подію, маючи нездатність справитися здоровим способом з негативними ситуаціями, низькою хронічною самооцінкою або відчувши біль або втрату.

Такі психологічні чинники можуть призвести до того, що людина може використовувати їжу як захисний механізм для полегшення болючих емоцій, які відчуваються в певному. Нарешті, існують соціальні наслідки, які можуть бути пов'язані з одержимістю їжею, включаючи такі фактори, як порушення сімейної одиниці, тиск з боку колег чи суспільства, соціальна ізоляція, жорстоке поводження з дітьми, відсутність соціальної підтримки та Стресові життєві події.

Харчова залежність також може бути пов'язані з іншими паралельними розладами, такі як розлади харчової поведінки (порушення харчової поведінки) або зловживання психоактивними речовинами.

Одержимість їжею: симптоми

Щоб знати, як подолати одержимість їжею, важливо знати, чи дійсно ми страждаємо від цієї проблеми. Цю пристрасть до їжі можна розпізнати за численними ознаками і симптомами.

Нижче наведено список можливих симптоми одержимості їжею:

• Їжте до точки відчуваю себе хворим
• Прагнення до кількості їжі, яку людина не може фізично терпіти
• Продовжуйте вживати певні продукти, навіть якщо ви не голодні
• Їжте таємно
• Уникайте соціальних взаємодій, відносин або функцій, щоб витрачати час на вживання певних продуктів
• Витрачайте значну суму грошей на їжу
• Зниження енергії, хронічна втома
• Труднощі концентрації
• Розлади сну, такі як безсоння або надмірний сон
• Неспокій
• Роздратованість
• Головні болі
• Розлади травлення
• Суїцидальні ідеї

Харчова наркоманія: лікування

Для деяких, харчова залежність може бути фізичною необхідністю і може бути пов'язана з випивкою, тому що ми часто їмо високоперероблені продукти, які можуть виробляти зміни в головному мозку і знімати тягу. Але пристрасть до їжі також може бути розумовою, a “процесу” наркоманії випливає з того, як ми навчилися мати справу з певними ситуаціями / почуттями.

Перерва з нав'язливими думками

Коли одержимість їжею починає перевищувати межі, ви повинні спробувати змінити його фізичне розташування. Це може бути дуже важким для вас. Як тільки ви знайдете сили, щоб розірвати одержимість, ви будете почувати себе вільно (до тих пір, поки кухня не є вашим бажаним місцем призначення, і ви не рухаєтесь у бік).

Іноді, коли нав'язливі думки про їжу не відмовляються від нас, добре робити будь-які тілесні рухи настільки абсурдні, як може здатися, навіть вставати зі стільця, відволікати розум і усувати негативну нав'язливу думку..

Визначте, чи ви голодні або одержимі

Наступний крок - це визначити, чи дійсно ви голодні. Як правило, є люди, які одержимі їжею відразу після того, як вони закінчили їсти, їм сумно думати, що цей момент закінчився, і вони хочуть розширити його.

Отже, більшість часу, коли одержимість їжею починає бути успішною, немає справжнього голоду.

Якщо ви дійсно голодні, ви можете зробити невелику самооцінку про те, чого просить ваше тіло і годувати його.

Якщо ви не голодні, зробіть невелику самооцінку про те, чого дійсно просить ваш мозок. Якщо ви відчуваєте себе дуже поза контролем, намагайтеся продовжувати рухати своє тіло і спробуйте переорієнтувати свої думки перед їжею знову.

Поговоріть про це

Якщо вищезгадане не працює, може бути корисно говорити про це. Іноді, коли ми не можемо розірвати одержимість самостійно, зателефонувати тому, хто знає нашу ситуацію і сказати йому, що відбувається в нашій голові, може допомогти нам. Іноді винесення думок заважає нам продовжувати в порочному колі нав'язливої ​​ідеї.

Якщо говорити про ваші нав'язливі думки про їжу не змусить вас почувати себе комфортно, Ви можете написати їх. Мета полягає в тому, щоб позбутися цих думок.

Знайдіть інші джерела щастя

Протягом всього нашого життя ми можемо стати одержимими всілякими речами. Більшості з цих речей можна уникнути, але в цьому випадку це не так, тому що їжі не можна уникнути, ми повинні їсти. Але ми не повинні забувати, що їжа не повинна бути нашим єдиним джерелом щастя. Дійсно, обмін однією одержимістю на іншу не є адекватним. Але включення нових дій у ваше повсякденне життя може допомогти вам зосередитися на більш ніж просто їжі, перенаправляючи частину своєї енергії та думки на щось інше..

Розділіть гігантську одержимість в Росії кілька корисних заходів Це дасть вашому розуму можливість зосередитися на інших речах. У житті є більше речей, ніж їжа, але наша робота полягає в тому, щоб з'ясувати, що таке є.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати одержимість їжею, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.