Як подолати агорафобію без ліків

Агорафобія є однією з найбільш поширених тривожних розладів і характеризується стражданням від інтенсивного і ірраціонального страху бути в місцях або ситуаціях, коли незручна людина може виявитися важкою втечі або втечі. Люди з цим типом хвороби не можуть вести нормальний і задовільний спосіб життя, оскільки вони весь час бояться, що будь-який час і місце, де вони перебувають, можуть відчувати деякий панічний напад або кризу тривоги. Місця та ситуації, які вони прагнуть уникнути, наприклад, відкриті простори, натовпи, торгові центри, соціальні заходи, громадський транспорт і навіть у найсерйозніших випадках вони бояться покинути будинок. Лікування для подолання агорафобії фундаментально засноване на психотерапії, а іноді можна також вводити деякі препарати, такі як анксиолитики і антидепресанти для лікування. Але, ¿Як подолати агорафобію без ліків?, ¿Чи можна це досягти? У цій статті психології онлайн ми дамо вам більше інформації про цей розлад і пояснимо, що таке ваше лікування.

1. Що відчуває людина з агорафобією
2. Які наслідки агорафобії
3. Поради щодо подолання агорафобії без ліків

Що відчуває людина з агорафобією

Не всі люди з цим розладом живуть таким же чином і важливо також враховувати інтенсивність і тяжкість симптомів. Деякі функції вони спільні люди з агорафобією Вони такі:

• Страх втратити контроль в громадських місцях.
• Страх бути в місцях, де ви можете зробити дурня з себе, або у вас виникнуть труднощі з виходом або втечею.
• Бояться бути самотніми. Це викликає у вас чимало невпевненості, щоб залишитися наодинці або вдома. оскільки він думає, що з ним може трапитися щось серйозне, як напади паніки, і ніхто не буде там, щоб допомогти йому.
• Фізичні симптоми, такі як задишка, тремор, болі в шлунку, запаморочення, тахікардія тощо, коли в середовищі, що викликає страждання.
• Постійні зміни настрою і поведінки.
• Бояться піти з дому. Вони можуть перестати виходити з дому на тривалий час.
• Напади паніки Іноді вони можуть відчувати панічні атаки, коли вони стикаються з ситуаціями, які викликають занепокоєння, викликане їхнім власним страхом і постійно турбуються про це..

Які наслідки агорафобії

Існує багато наслідків, які можуть призвести до того, що цей розлад стане недієздатним як агорафобія. Як і в будь-якому типі розладу, наслідки будуть більш-менш серйозними в залежності від того, наскільки розвиненою є хвороба, однак, вона повинна враховуватися для того, щоб керувати нею вчасно. Деякі з них наслідки агорафобії Вони такі:

• Оскільки людина все більше боїться вийти з дому і опинитися в громадських місцях, залежно від типу роботи, яку вони мають, вони можуть втратити її через свій страх..
• Він все більше і більше ізолює від своєї сім'ї та друзів, оскільки він почне відмовлятися від запрошень на виїзд, вважаючи за краще залишатися замкненим вдома, щоб він втратив соціальні контакти.
• Людина може потрапити в тяжку депресію через відсутність соціальних контактів, які будуть все більше зростати і постійне відчуття нездатності робити те, що він хоче.
• Якщо у вас є партнер, цілком імовірно, що конфлікти з ним почнуться через тих самих агорафобних симптомів і неприйняття та розуміння хвороби.
• Людина може бути позбавлена ​​діяльності, яка їм подобається і навіть виїжджає у відпустку.
• Створює величезне почуття провини протягом свого часу щодо своїх близьких, що ще більше погіршує їхнє емоційне благополуччя та їхні стосунки з ними.
• Самоповага погіршується, коли ви відчуваєте, що не в змозі самостійно відреагувати на себе і настільки залежати від інших.
• Можна отримати розвиток залежності від таких речовин, як, наприклад, алкоголь, анксиолитики і т.д..

Всі ці наслідки обмежують людину агорафобією кожного разу і, отже, не дозволяють йому вести нормальне життя, а тим більше дотримуватися його особистих цілей і завдань..

Поради щодо подолання агорафобії без ліків

Після того як ви пояснили, які симптоми і наслідки може принести агорафобія, ви повинні знати, на чому грунтується ваше лікування, щоб подолати її. Що стосується лікування агорафобії, то це дуже важливо психотерапія, однак у деяких випадках (не у всіх) він поєднується з введенням деяких лікарських засобів, таких як антидепресанти і анксиолитики. Професіонал - це той, хто оцінить, чи дійсно необхідно вживати наркотики чи ні, оскільки кожен випадок є іншим.

У випадку, якщо ви пішли до професіонала і прописали деякі ліки, ви повинні подумати про те, чому ви не хочете їх використовувати, оскільки багато разів вони не хочуть споживати через страх, викликаний відсутністю інформації. Тому необхідно звертатися за інформацією про призначені препарати та оцінити, наскільки вони можуть сприяти вашому добробуту. Що стосується споживання наркотиків, Необхідно взяти до уваги таке:

• Можливо, перші кілька днів ви не помічаєте різниці, оскільки зазвичай вони не діють відразу або можуть з'явитися небажані побічні ефекти, вони зазвичай зникають через кілька днів..
• Іноді необхідно проходити тестування з декількома препаратами та / або зменшувати або збільшувати дозу до тих пір, поки не знайдеться потрібний для вас.
• Щоб виробляти ефект, який повинні робити препарати, вони повинні бути прийняті постійно.
• Коли ви хочете припинити їх використання, ви повинні робити це з керівництвом професіонала, оскільки це протипоказано припинити приймати їх від одного дня до іншого..
• Прийом препаратів повинен призначатися і контролюватися професіоналом, вам ніколи не доведеться самолікуватися.

Що ви можете зробити, щоб бути менш вірогідним, щоб потребувати медикаментозного лікування, це узгодження з психологічною терапією і дійсно втілити в життя те, що ви навчилися в ній. Деякі з найбільш поширених вправ, які вивчаються в когнітивно-поведінкова терапія і що ви можете зробити за його межами:

Методи релаксації

Методи релаксації, отримані під час терапії, слід практикувати щодня поза терапією. Ці методи дуже прості в освоєнні і необхідні для подолання агорафобії і панічних атак. Однією з методів, які зазвичай використовуються, є Діафрагмальне дихання, що полягає у вдиханні повільно і глибоко, відчуваючи, як живіт розпалюється, утримуючи повітря на кілька секунд і повільно видихаючи, виймаючи повітря через рот.

Виставка в уяві і жива

Окрім роботи з цими експозиціями в терапії, необхідно проводити їх вдома. Ви можете планувати сеанси такого типу експозиції, по-перше, у уяві (закриваючи очі і уявляючи ситуації, які викликають страх, починаючи з тих, що мають меншу інтенсивність і зменшуючи занепокоєння методами релаксації) і коли вам вдалося зменшити занепокоєння в уяві, необхідно, щоб ви почали виставляти себе фізично. Як і на виставках у уяві, потрібно йти викриваючи себе поступово до страшних ситуацій. Наприклад, якщо ви боїтеся піти з дому, ви можете почати з від'їзду тільки біля дверей, залишитися там на деякий час, виконуючи дихальні вправи, і коли ви відчуваєте себе більш розслабленими вперед, ви можете сидіти на лавці, що знаходиться поза будинком. час і так далі.

Якщо ви хочете зменшити ймовірність використання препаратів для лікування агорафобії, то важливо, щоб ранній догляд за цим станом і послідовністю в таких видах вправ, таких як методи розслаблення і поступове вплив. Не забувайте, що важливо суворо слідувати лікуванню, оскільки в іншому випадку рецидиви є більш вірогідними, і ви повинні почати все спочатку.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати агорафобію без ліків, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.