Як подолати пристрасть до мобільного

Сьогодні дивно бачити в руці когось без мобільного телефону, цей інструмент став незамінним інструментом у нашому нинішньому суспільстві. Проте тривале використання телефону, надсилаючи занадто багато повідомлень, використовуючи занадто багато соціальних мереж або здійснюючи дзвінки весь день, може викликати серйозну залежність.

Ставши залежним від телефону, це значно звужує спектр наших дій у соціальних відносинах, значно підвищує рівень стресу та змінює ритми сну. Щоб уникнути всіх цих наслідків, ця психологія-онлайн стаття дає вам найкращі поради, які потрібно знати як подолати пристрасть до мобільного.

1. Запобігання пристрасті до мобільних пристроїв
2. Лікування мобільної наркоманії
3. Телефонна залежність у підлітків
4. Телефонна залежність у дорослих

Запобігання пристрасті до мобільних пристроїв

Мобільний телефон або смартфон Вона стала потужним інструментом соціалізації та обміну інформацією. Багато наших взаємодій здійснюються за допомогою цього пристрою, і ми можемо навіть отримати близькі особисті зв'язки тільки з використанням мобільного телефону. Всі ці фактори сприяють все більшій кількості випадків мобільного наркоманії, це визначається як нездоровий необхідно знати про екран смартфон, перевірити наші соціальні мережі та наші повідомлення або WhatsApps.

Людина, залежна від телефону, може годинами дивитися на екран, спотворюючи своє сприйняття часу. Важливо запобігти цьому типу залежності і виявити, коли ми зловживаємо мобільним телефоном, таким чином, ми можемо досягти здорових і конструктивних відносин з цим пристроєм.

Контролюйте використання телефону

Дуже ефективний спосіб запобігання залежностей від мобільних пристроїв полягає в тому, щоб контролювати, коли ми його використовуємо. Як ми вже коментували, багато людей втрачають уявлення про час, дивлячись на телефон, і це полегшує залежність. Ми можемо отримати графіки, залишити телефон мовчки під час навчання або робочого часу, контролювати момент, в якому ми почали користуватися мобільним телефоном ...

Пошук активного відпочинку

Займайте наш час з іншими завданнями, відволікаючи нас від того, щоб весь час дивитися на екран, важливо зміцнювати і зміцнювати зв'язки з людьми обличчям до обличчя, виходити і насолоджуватися краєвидом, тренуватися ... багато з цих заходів дають нам рівні дофаміну, які телефон намагається дати нам через шквал взаємодій.

Лікування мобільної наркоманії

Ймовірно, вже занадто пізно. Що, не усвідомлюючи цього, ми пристрастилися до телефону, і у нас є певне відчуття дискомфорту, витрачаючи кілька годин, не звертаючи уваги на телефон. Якщо ми побачимо, що ми розробили певну прихильність до цього пристрою, настав час дізнатися, як подолати пристрасть до мобільного.

Як видалити залежність від мобільного

У першу чергу, ми повинні спостерігати, до якої міри ми залежні, тобто на якому рівні вона впливає на нас, чи маємо ми під рукою телефон, як довго ми не дивимося на неї, скільки досвіду ми пропускаємо, спостерігаючи за мобільним ... Як тільки серйозність Проблема, нам доведеться навчитися жити без цього інструменту, принаймні протягом певних моментів, поки ми повністю не звільнимося від мобільного телефону. Щоб усунути цю залежність або залежність, нам доведеться робити це поступово, шляхом поступової зміни нашої поведінки та використання телефону.

Проблема цієї залежності полягає в тому, що ми не можемо «вийти» з цілого, мобільний - це практично незамінний інструмент у нашому суспільстві. Тому лікування для подолання цієї проблеми буде прагнути навчитися робити добре користуватися нашим телефоном.

Якщо ми спостерігаємо, що залежність не покращується, і це проблема, яка заважає нам мати здорові особисті відносини, ми можемо змусити звернутися до фахівця.

Телефонна залежність у підлітків

Залежність від мобільного виявляється так чи інакше за комбінацією багатьох факторів, одна з яких - вік. Відповідно до моменту нашого життя, в якому ми генеруємо залежність, нам доведеться намагатися вирішити її тим чи іншим способом.

У підлітків ускладнення під час лікування цієї залежності залежить від використання, яку підлітки надають соціальні мережі. Молоді люди проводять багато часу у своєму житті в очікуванні взаємодії, любить та віртуальні дружби. Ось чому лікування, спрямоване на підлітків, буде мати наріжним каменем факт сприяння міжособистісним відносинам і будувати їхню самооцінку на основі власного іміджу, а не думок інших..

Телефонна залежність у дорослих

У випадку залежності від мобільних телефонів у дорослих, причини цієї проблеми можуть бути пов'язані з процедурами, що виконуються через згаданий пристрій. Дорослі, особливо ті, що займаються бізнесом, використовують телефон для більшої частини своїх зусиль, щоб подзвонити, поспілкуватися з адміністративними рішеннями ... Тому, у їхньому випадку, лікування буде зосереджено на делегуванні відповідальності на інші засоби та пошук. інші канали зв'язку.

Варто відзначити, що використання телефону змінюється залежно від особистості та його особистості, але, як правило, існують ці відмінності між поколіннями, це може бути випадок, коли дорослі залежні від соціальних мереж або підлітків з іншими видами зобов'язань. Саме тому лікування для подолання залежностей від телефону завжди буде зосереджено на конкретних потребах кожної людини.

Якщо є щось таке, що всі способи боротьби з часткою мобільної наркоманії є стимулом для активного відпочинку та дорогих особистих стосунків, важливо пам'ятати, що ми не повинні залишати за собою незалежний спосіб життя екранів..

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати пристрасть до мобільного, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Залежностей.