Як подолати страх перед висотами

Страх - це дуже людський досвід. Страх, який також набуває різні нюанси в залежності від побоювання об'єкта. Є багато страхів і фобій, а також різні види фобій. Наприклад, Висота може стати джерелом страху для тих, хто страждає акрофобією. У результаті цього страху людина діє від уникнення в ситуаціях, що викликають це занепокоєння. Наприклад, людина може уникнути виходу на терасу квартири, розташованої на висоті, що робить його незручним. ¿Коли важливо шукати допомогу і знати, як її подолати? Коли страх є обмежуючим, тобто хто відчуває страх, який може зумовити вас ще до того, як виникне обставина, пов'язана з цим фактом. Коли це заважає нормальному життю. ¿Як подолати страх перед висотами? В онлайн психології ми розповімо вам про симптоми і наслідки страху перед висотами, а також про Найбільш ефективні психологічні прийоми та інші поради для подолання акрофобії.

1. Причини страху перед висотами
2. 4 симптоми страху висоти або акрофобії
3. Наслідки страху висот або акрофобії
4. Як подолати страх перед висотами або акрофобією

Причини страху перед висотами

Можливими причинами розвитку розвинених акрофобій є:

• The інстинкт: страх має адаптивну частину, яка служить для забезпечення виживання. Деякий страх або повага до висот здоровий, оскільки він змушує нас обережно не страждати.
• The навчання або передача інформації про цю небезпеку.
• The спадщини: схильність до розвитку розладу може успадковуватися.
• Результат поганий досвід пов'язані зі страхом. Вона може бути або не бути першою особою.
• The самонавіювання: перегляньте тему.
• The когнітивні упередження: нереальні думки.
• The запаморочення: дисфункція системи балансу.
• Деякі дефіцит периферичного зору що впливає на почуття рівноваги.
• Деякі проблеми в проприоцепція, візуальне сприйняття самого руху.
• Генетична схильність для розвитку тривожних розладів.

Як правило, страх висот не викликаний ізольованим фактором, а злиттям декількох факторів.

4 симптоми страху висоти або акрофобії

1. Періодичний і звичний страх- це не специфічний страх, а емоційний досвід, що повторюється в різних періодах життя людини в ситуаціях, що мають характерний для висотної ситуації сценарій. Досвід, який, крім того, залишив обумовлену пам'ять в його пам'яті.
2. Відчуття втрати контролю Зіткнувшись з реальністю: людина відчуває себе перевантаженим почуттям небезпеки внаслідок страху перед тим, як відповісти з точки зору уникнення. Однак реакція польоту продовжує годувати той страх, який стає сильнішим.
3. Страх страху: цей тип фобії не тільки описує страх висоти людини, яка його відчуває, але й страх перед страхом перед людиною, яка відкидає на початку будь-яку пропозицію про діяльність, яка може викликати цей сигнал тривоги. Він породжує страх, коли відчуває відчуття страху.
4. Засмучений: людина, яка страждає від висот, відчуває нездужання, яке відображає постійну зв'язок психологічного та тілесного середовища, страждають фізичні та психологічні наслідки страху. Наприклад, однією з симптомів, які можна відчути, є відчуття запаморочення через тривогу. Однак цей симптом завжди повинен оцінювати фахівець, оскільки його прояв може відповідати різному діагнозу.

Наслідки страху висот або акрофобії

Важливість фобій полягає у великому обмеженні, яке вони виробляють у житті людини, яка страждає:

• Зміни у соціальних відносинах: програма дозвілля людини може бути зменшена, обумовленою тим, що вони уникають тих планів, які створюють очікувану стурбованість. Тобто людина відкидає плани, які можуть включати в себе відчуття страху.
• Екологічні проблеми: це тип страху, який не тільки виробляє страждання для тих, хто страждає від неї, але й дає відповідь у найближчому оточенні. Деякі люди можуть спробувати перебороти тих, хто відчуває страх перед висотами. Інші можуть відчувати нерозуміння, не розуміючи причини цієї реакції. Інші люди хочуть допомогти своєму коханому, але вони не знають, як це зробити. Тому доречно спостерігати цей страх поза вашої індивідуальної точки зору.
• Передчуваюча тривога: сьогодення - це життєво важливий етап розвитку і щастя, коли людина повністю сконцентрувалася на сьогоденні. Проте, ця свідома присутність переривається попереджувальною тенденцією тих, хто передбачає, що може статися. Людина спостерігає за реальністю з точки зору цього ірраціонального страху, тому їхні емоції і почуття також пов'язані з цими ідеями, пов'язаними з сприйняттям небезпеки.. ¿Як ця ситуація впливає на людину? Ця реальність дає a втрата якості життя оскільки головний герой страждає заздалегідь за те, що ще не відбулося.
• Професійні наслідки: це тип страху, який не тільки створює спостережувані наслідки на особистому рівні, але й у професійній сфері. Наприклад, коли людина виконує активний процес пошуку роботи, вони можуть відчути обставини проведення співбесіди в офісах, розташованих поверх будівлі. Інші фахівці виконують свій звичайний робочий день за сценарієм цих характеристик. Фактори, що викликають реакцію уникнення або дискомфорту у тих, хто боїться страху перед висотами.

Крім того, чим більше уникне ситуація, що страждає, тим сильнішим стає страх і тим більше він узагальнюється. Все більше і більше ситуацій бояться і, отже, уникаються.

Як подолати страх перед висотами або акрофобією

Щоб подолати страх висот, необхідний процес так само, як і в інших специфічних фобіях. Важливо знати, що фобії можна подолати, тому що для них існує лікування. Однак, це багато в чому буде залежати від складності розладу в кожному конкретному випадку і від пацієнта, його залучення, його мотивації і його особистості..

1. Визнання страху

Коли людина приймає свій страх і показує своє бажання подолати його, усвідомлюючи, як це впливає на його життя, він зробив дуже важливий перший крок для просування.

2. Психологічне лікування

У акрофобії дуже важливо, щоб особа шукала спеціалізовану консультацію, оскільки професійне супроводження є суттєвим. Кожна людина, яка страждає цим страхом, унікальна. Тому процес подолання страху також є частиною уваги до індивідуальних потреб кожного випадку і змінні кожної історії.

У першу чергу буде a вичерпна оцінка пацієнта, походження фобії, симптоми та ситуації, яких можна уникнути. Повна оцінка також буде проведена для виключення інших розладів anity, оскільки дуже часто для фобії відбувається в контексті іншого тривожного розладу..

Далі психологічні прийоми:

• Методи когнітивні: Ви можете почати з ідентифікації ірраціональних переконань і змінити їх функціональними думками.
• Методи релаксаціїяк, наприклад, діафрагмальне дихання і прогресуюча техніка розслаблення м'язів. Потрібно навчитися керувати фізіологічною активізацією і відновлювати стан спокою в тілі і розумі.
• Поведінкові прийоми: найбільш ефективні і використовувані експозиції та систематичної десенсибілізації. Процедура подібна: мова йде про те, щоб не уникнути ситуації, а зіштовхнутися з нею. У кожному випадку це буде інше. Загальноприйнятним є створення ієрархічного списку побоювань, які треба поступово зіткнутися з ситуаціями. Виставка може бути першою у уяві, а потім жити. Є також технологічні інструменти для віртуальної реальності, дуже корисні в цих випадках. Виставка повинна контролюватися, довгою і повторюватися. У той час як пацієнт стикається з кожною побоюванням, він повинен застосовувати когнітивні методики і методи релаксації, які раніше вивчали, щоб керувати тривожністю, викликаною стимулом. Поступово вона звикає до подразників, отримуючи те, що кожен раз реакція тривоги менше. Цей процес повинен керуватися і контролюватися вашим психологом.

В даний час ці психологічні прийоми є дуже ефективний для фобій і мають великий відсоток успіху.

3. Поради щодо подолання страху

• Підтримка пошуку: або ваша звичайна мережа підтримки, або нова група людей, які представляють подібні проблеми і можуть конкурувати з досвідом.
• Вправа: фізична активність корисна для вивільнення напруги, що викликає тривогу.
• Практикуйте повну свідомість або уважність: допомагає жити в сьогоденні і зосереджувати увагу на важливому в кожному моменті.
• Будьте обережніВідпочинок і підтримка здорового способу життя.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати страх перед висотами, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.