Як вийти з депресії після розлучення

Розлучення є одним з найбільш стресових подій у житті. Гострий і хронічний стрес, особливо, впливає на емоційне і фізичне здоров'я. Існують дослідження, які свідчать про те, що розлучені або овдовілі мають більше хронічних захворювань (цукровий діабет, рак ...) на 20%, ніж одружені люди. Крім того, інші дослідження показали, що рівень щастя людини знижується по мірі наближення розлучень, якщо людина не працює на ньому. У цій статті психології онлайн ми покажемо вам кілька порад, які допоможуть вам запобігти депресії в цій ситуації, а також методи, які можуть допомогти вам вийти з депресії після розлучення.

1. Симптоми депресії внаслідок розлучення
2. Почуття після розлучення
3. Поради для подолання депресії шляхом розлучення

Симптоми депресії внаслідок розлучення

Є випадки, коли розлучення стає стресовим і травматичним явищем, в якому біль є надмірним, а деякі відчуваються Симптоми депресії:

• Неможливо спати або спати більше, ніж зазвичай.
• Переїдання або відсутність апетиту.
• Надмірна втома.
• Дивні і незвичайні болі.
• Надмірне вживання алкоголю або наркотиків.
• Труднощі концентрації.
• Стійкі негативні думки.
• Роздратованість або гнів.
• Тривога або неспокій.
• Почуття провини або непотрібності.
• Песимізм або байдужість.
• Втрата інтересу до діяльності, яка раніше була дуже корисною для людини.
• Повторювані думки про смерть.
• Суїцидальні думки (безпосередня професійна допомога).

Незважаючи на те, що в ході цього процесу є певні симптоми, людина повинна звернутися до фахівця, якщо вони мають щоденний принаймні 4 із зазначених вище симптомів протягом тривалого періоду часу.

Почуття після розлучення

Оскільки людина знає, що буде поділ, це проходить через ряд емоційних етапів щодо цієї життєво важливої ​​події, зазвичай характеризується біль і втрата:

Відмова

Відмова - це те, як ми намагаємося захистити себе від “емоційна буря” і тому ми намагаємося емоційно подолати. Це корисний механізм подолання, якщо це не заважає нам вести нормалізоване життя. Таким чином, характерною рисою цього етапу є те, що він не зловживає, тобто, ми не повинні залишатися в запереченні, Відмова від реальності не є адекватною стратегією. Тому заперечення є корисним механізмом у короткостроковій перспективі, а в довгостроковій перспективі він передбачає високі витрати у житті особи..

Роздратований

Під час цієї стадії іншу звинувачують у всьому, що відбувається з нами. Деякий час всі ті негаразди, які ми знаходимо в нашому новому житті, є виною іншої людини, ми не граємо ніякої ролі. Гнів або гнів змушує нас не бачити нічого хорошого в колишньому партнері. Це етап, на якому будь-який момент звикли відпустіть весь нахилений гнів у фазі заперечення.

Переговори

Цей етап характеризується спробою виправити або усунути заподіяну шкоду шляхом поділу. Це коли ви припините думати і сказати, що я не можу з цим, я буду обговорювати що-небудь з ним / їй, поки я не пройду через це.

Це спроба відновити вашу “життя”. На цьому етапі ви починаєте довго чекати позитивних аспектів екс-партнера, її посмішки, жартів ... і ви хочете, щоб вона повернулася. Тобто вона йде від того, щоб знехтувати її на стадії гніву, щоб обміркувати її на цій стадії переговорів. Тут людина думає, якщо розлучення є правильним рішенням чи ні.

Депресія

На цьому етапі ви не будете відчувати, як виходити з дому або робити що-небудь. Ви вважаєте за краще перебувати у ліжку або дивитися телевізор протягом більшої частини часу. Смута - це ваш супутник на цьому етапі. Це очікуваний етап упродовж цього процесу, коли людина розробляє дуель (він втратив свого супутника). Тому важливо, щоб ви оточили себе хорошою системою підтримки, будь то сім'я або друзі, а також сеанси терапії, якщо це необхідно. Це дуже важливо не ізолювати на цьому етапі.

Прийняття

Цей етап є кінцем. Переживши нещастя, ви подолали його, і ви навчилися з нього, але ми повинні пам'ятати це прийняти нову ситуацію Це не означає, що ми завжди раді і що ми не маємо негативних емоцій щодо розлучення. Можливо, виникають випадки, коли ви відчуваєте гнів або сумність щодо втрати вашого шлюбу. Важливо те, що навіть якщо у вас ще є такі моменти або негативні почуття, вони більше не паралізують або втручаються у ваше життя.

Поради для подолання депресії шляхом розлучення

Зверніть увагу на наступні поради, які можуть допомогти вам Вийдіть з депресії після розлучення:

• Не порівнюйте себе з іншими людьми, які пройшли через те ж саме, що і ви. Пам'ятайте, що кожна ситуація відрізняється, і кожна людина відрізняється. Крім того, така ж ситуація не впливає на всіх нас однаково або однаково.
• Шукайте нові види діяльності та відносини, які можуть допомогти вам побудувати нове життя, але не поспішайте, почекайте, перш ніж приступити до кроків.
• Подумайте про щось позитивне, що ви можете зробити з того, що відбувається з вами. Щоранку перед тим як вставати і вночі думати про щось позитивне в поточний момент.
• Не ізолюйте себе і не живіть самі ці труднощі. Опирайтеся на вашу родину або друзів, але ви повинні вибрати тих людей, які мають хороші навички слухання і які можуть поважати ваші почуття і бути підтримкою для вас.
• Подбайте про своє фізичне здоров'я Їжте здорову, виконуйте фізичні вправи ви можете і спробуйте отримати достатньо сну, щоб підтримувати хороший рівень стресу і депресії.
• Планування реалізації заходів. Намагайтеся робити речі, які в минулому були дуже корисними, хоча є смуток або депресія, ви повинні виконати цей план. Мова йде не про те, щоб чекати, коли все в порядку робити, а про те, щоб почати робити все добре.
• Будьте в курсі своїх емоцій (гнів, провина, смуток, самотність і т.д.) і відчуйте їх. Спосіб позбутися своїх емоцій - це визнати, прийняти те, що ви відчуваєте, і дати їм можливість відчути їх.
• Болі розлуки не подолані за один день, важливо поважати часи. Не встановлено адекватних часів, кожна людина має свої обставини і повинна відзначати свій час, щоб подолати депресію шляхом розлучення.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вийти з депресії після розлучення, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.