Як припинити бути таким іпохондричним

The Іпохондрія - це психічний розлад який характеризується перебільшеним страхом страждання від серйозної хвороби. Іпохондричні люди дійсно вважають, що їх здоров'я може бути в небезпеці і вони живуть одержимі цим, незважаючи на те, що пішли до лікаря і мають достатньо доказів, щоб довести, що вони здорові. Емоційна напруга, яку відчувають ці люди, коли вони вважають, що вони хворі, настільки велика, що вона породжує багато страждань і дискомфорту, що проявляється в тілі, оскільки іпохондріки можуть пережити симптоми деяких захворювань, які вони вважають, що вони страждають від і вони дійсно нічого не мають.

Отже, якщо ви знаєте людину з цією хворобою, або ви один з них, і хотіли б перестати бути таким іпохондричним, це, ймовірно, тому, що іпохондрія вже створює багато проблем у різних сферах вашого життя або просто у вашому емоційному самопочутті. У цій статті Psychology-Online ми дамо вам низку порад, які будуть вам дуже корисні для знання як припинити бути таким іпохондричним.

1. Характеристики іпохондричної людини
2. Причини іпохондрії
3. 5 практичних порад для припинення бути іпохондриком

Характеристики іпохондричної людини

Перш ніж дати вам знати кілька порад, щоб дізнатися, як припинити бути таким іпохондричним, давайте трохи розширимо тему гіпохондрії і згадаємо деякі характеристики, які зазвичай мають люди з цим станом. Серед Основні характеристики іпохондричних людей Знайдено наступне:

• Страх або постійне занепокоєння страждають від серйозної хвороби
• Надмірна увага до відчуттів власного тіла
• Тривога
• Після того, як був з хворою людиною, побачив фільм, прочитав статтю про хворобу і т.д. людина вважає, що вони відчувають однакові або подібні симптоми.
• Теми бесіди майже завжди орієнтовані на хвороби і страх, породжений думкою, що він може бути хворим.
• Відчуйте фізичний дискомфорт усіх видів, наприклад, біль у м'язах, головні болі, збільшення частоти серцевих скорочень і т.д..

У цій іншій статті ми дізнаємося, що це таке, причини і поради для іпохондрії.

Причини іпохондрії

¿Як виникає іпохондрія? Далі ми згадаємо, які основні причини, через які людина може страждати від цієї хвороби.

• Втрата коханої через серйозну хворобу. Люди, які втратили кохану людину через серйозну хворобу, так свідомо чи навіть несвідомо, починають відчувати надмірний страх страждати тим самим захворюванням.
• Надзахист. Маючи зайвих батьків, які переживали за своє здоров'я перебільшеним способом. Наприклад, батьки, які при першому симптомі, хоча і не мали великого значення, відвезли сина до лікаря, щоб дитина постійно відвідувала лікаря.
• Травматичні переживання, пов'язані зі смертю. Постраждали внаслідок надзвичайно важкої хвороби або постраждала близька людина.
• Пов'язуйте і плутайте симптоми з важкою хворобою. Подумайте, що симптоми, які ви відчуваєте, пов'язані з серйозною хворобою. Наприклад, бути дуже занепокоєними, відчувати запаморочення, збільшувати частоту серцевих скорочень, пітливість тощо. і думаю, що це може бути серцевий напад.
• Будьте надзвичайно привабливими. Люди, які проінформовані про серйозні захворювання і з самим фактом цього, починають мати ставлення до надмірності свого власного тіла.
• Зверніть увагу. Є люди, які розвивають це захворювання свідомо чи несвідомо, щоб привернути увагу інших, щоб вони були більш обізнані з ними, мали тему розмови, шукали компанію тощо..

5 практичних порад для припинення бути іпохондриком

Далі ми дамо вам кілька основних порад, щоб ви могли перестати бути такими іпохондричними, тому ви відчуваєте себе більш спокійним і безпечним для себе.

• Перестаньте шукати відповіді в Інтернеті. Ви повинні уникати самостійного діагнозу на основі інформації, яку ви знайдете в Google. Пам'ятайте, що більша частина інформації, яка з'являється в Інтернеті, не підтверджена експертами, і навіть якщо вона є, кожен випадок відрізняється, тому вам доведеться фізично йти з професіоналом, щоб краще орієнтувати вас і запропонувати вам лікування, адаптоване до ваших потреб, у разі необхідності.
• Перейти до психологічної терапії. Якщо ви відчуваєте, що не можете припинити бути такою іпохондричною самостійно, необхідно, щоб ви пішли з професіоналом, який допоможе вам, щоб ви могли перестати бути одним і збільшити своє емоційне благополуччя. Метою терапії є навчити людини стратегії так, щоб він вчився управляти своїм страхом і стикатися з його проблемою. Мета полягає в тому, щоб людина визначила, які є його реальні симптоми, і ті, які є фіктивними або викликані його власною хворобою. Він також викладає деякі методи релаксації та десенсибілізації. Іноді терапія може поєднуватися з застосуванням препаратів, серед найбільш поширених є антидепресанти.
• Перестаньте так багато говорити про хвороби. Пам'ятайте, що чим більше ви повторюєте ще одну річ, тим посилюєте її. Тому, якщо ваші щоденні теми зосереджені в основному на захворюваннях, єдине, що ви робите, це постійно нагадувати собі, що деякі з них можуть страждати. Тому треба починати змінювати ті теми розмови, які можуть бути шкідливими.
• Змінюйте свої думки. Пам'ятайте, що спосіб, яким ми вважаємо, безпосередньо пов'язаний з тим, як ми відчуваємо. Тому, якщо ми піклуємося про якість наших думок і модифікуємо їх для більш позитивних, ми будемо всіляко відчувати себе краще з собою.
• Приведіть свій розум до нинішнього моменту. Здійснюйте речі, які потребують всієї або майже всієї уваги, відволікайте себе на те, що вам подобається, працюючи і т.д. Нехай ваш розум орієнтується на те, що він робить, миттєво, навчіть його бути присутнім у всьому, що ви робите, і припиніть розгул і подумайте про можливі хвороби, які ви можете мати. Інструментом, який може бути дуже корисним для досягнення цього, є уважність або медитація.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як припинити бути таким іпохондричним, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.