Як вилікувати сомнилохию

Сомнилохия - це розлад сну, який характеризується розмовляйте під час сну. В даний час його причини невідомі або що відбувається в мозку, коли людина говорить під час сну. Людина, що говорить, не усвідомлює, що він розмовляє, і не пам'ятає його наступного дня. Якщо ви розмовляєте під час сну, ви можете зробити це правильно чи ні, на вашій мові або в іншій.

Сомнилохия визначається стадією і тяжкістю, що має 4 стадіони (1 і 2: це не глибока мрія, і її мова легко зрозуміти, вміння мати повні розмови з почуттям; 3 і 4: це глибокий сон і його мова важко зрозуміти, вид стогонів) і три ступеня тяжкості (легкий: відбувається менше одного разу на місяць, помірний: раз на тиждень і не сильно заважає сну людини, що ділиться в кімнаті, серйозний: це відбувається щоночі і перешкоджає сну іншим люди в будинку).

У цій статті Психології-Онлайн ми вам розповімо як вилікувати сомнілогіку.

1. Говорячи в мріях: фактори, які збільшують цю ситуацію
2. Як зупинитися в мріях: 7 порад
3. Консультації для лікування сомнилохии
4. Коли звертатися до фахівця

Говорячи в мріях: фактори, які збільшують цю ситуацію

Кожен може представити сомнилохию в будь-який час, але це зазвичай Найчастіше у дітей і чоловіків. Можливо, існує генетичний фактор, тому, якщо є батьки або родичі, які говорять під час сну, ви також можете ризикувати.

Somniloquia може бути збільшена протягом деяких моментів життя, викликаних:

• Запаморочення
• Лихоманка
• Споживання алкоголю
• Стрес
• Розлади психічного здоров'я, такі як депресія
• Депривація сну

Люди з інші порушення сну вони також піддаються ризику представлення сомнілохії, включаючи людей з історією:

• Апное сну
• Сплячий перехід
• Нічні страхи або кошмари

Як зупинитися в мріях: 7 порад

В даний час лікування немає відомі спеціально для сомнилохии, але фахівці сну можуть допомогти впоратися з цією ситуацією. Крім того, експерт зі сну може переконатися, що ваше тіло відпочиває належним чином вночі.

Якщо у вас є партнер, який страждає від вашого розладу сну, може бути важливо звернутися до професіонала, щоб керувати сном обох. Однак для вилікувати сомніколію Існують деякі звички, які можна спробувати так:

1. Спати в різних ліжках або номерах
2. Ваш партнер може поставити штекери
3. Використовуйте машину з білим шумом в кімнаті
4. Деякі зміни у способі життя можуть бути:
5. Уникайте алкогольних напоїв
6. Уникайте важких страв перед сном
7. Створити регулярний графік сну, щоб мозок адаптувався

Консультації для лікування сомнилохии

Щоб вилікувати сомнілогіку, ви можете спробувати деякі зміни у своєму житті, які допоможуть вам насолоджуватися більш глибоким і спокійним сном. Ось декілька порад, які ви можете включити до своєї рутини і оцінити, чи допоможе вам перестати говорити у вашій мрії.

Сплять необхідні години сну

Сомнілохія зазвичай виникає частіше, коли люди відчувають депривацію сну. Достатній відпочинок за регулярним графіком може допомогти зменшити тяжкість сомнилохии.

Керуйте стресом

Стрес збільшує частоту і тяжкість сомнилоче. Ось чому важливо, щоб ви намагалися підтримувати адекватний рівень стресу для боротьби з сомнилохой

Уникайте алкогольних напоїв перед сном

Вживання алкоголю біля сну може перервати закономірності сну і погіршити сонливість. Обмеження споживання алкоголю може бути дуже корисним

Зверніться до спеціаліста

Хоча сомнілогія не є небезпечною, вона може бути побічним ефектом іншого розладу сну. Якщо ви підозрюєте, що це ваш випадок, або якщо ваша сомніколія серйозна і впливає на вашу сім'ю чи колег, зверніться до фахівця.

Не їжте закуски перед сном

Харчування перед їжею до кожного, особливо важкі прийоми їжі, перериває сон. Не їжте менше 4 годин перед сном і уникайте солодких або кофеїнових напоїв.

Коли звертатися до фахівця

Сомнилохия не є серйозним захворюванням, але іноді може бути доцільно звернутися до лікаря. Якщо ваш сомнилоку це дуже екстремально і це заважає якості сну або якщо ви дуже втомлені і не можете зосередитися на своєму щоденному, зверніться до фахівця. У рідкісних випадках сомнилохия може виникати при інших більш серйозних розладах.

Якщо ви підозрюєте, що ваш розлад сну є симптомом іншого, більш серйозного розладу сну, такого як лунатизм o апное сну, Рекомендується звернутися до лікаря. Якщо ви починаєте говорити під час сну вперше після 25 років, оскільки сомнилохия, яка з'являється пізніше в життєвому циклі, може бути викликана основним захворюванням.

На закінчення, Сомнилохия - це не шкідливий розлад сну що частіше зустрічається у дітей і чоловіків і що може відбуватися в певні періоди життя. Вона не потребує лікування і більшу частину часу вона зникає сама по собі. Він може бути хронічним або тимчасовим. І вона може також зникнути на кілька років і знову з'явитися. Якщо сомнилохия втручається у ваше життя або в життя ваших близьких або колег, зверніться до фахівця.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вилікувати сомнилохию, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.