Як контролювати імпульсивність

Звичайно, діючи імпульсивно, може негативно вплинути на багато з областей повсякденного життя людини, впливаючи на людину або людей навколо них.. ¿Зазвичай ви дієте імпульсивно? ¿Ви не знаєте, що робити, щоб перестати діяти так? Тоді продовжуйте читати цю статтю з психології онлайн: як контролювати імпульсивність.

1. Визначення імпульсивності
2. Як контролювати імпульсивність
3. Методи контролю імпульсивності

Визначення імпульсивності

Термін імпульсивність відноситься до схильності до діяти швидко, не плануючи заздалегідь і без урахування можливих негативних наслідків, що виникають, або впливають на одну й ту ж особу або інших осіб. На поведінковому рівні, коли людина діє імпульсивно, зазвичай, це відбувається через взаємозв'язок між ситуацією, яка провокує певне відчуття (наприклад, гнів, смуток ...) і проблемну імпульсивну поведінку (наприклад, агресивна поведінка). Тобто, якщо імпульсивна людина знаходиться в контексті або ситуації, яка викликає почуття гніву, імпульсивно реагує на цю ситуацію, діючи агресивно, не думаючи про її негативні наслідки..

Як контролювати імпульсивність

Найбільш поширене лікування, спрямоване на імпульсивність, зосереджено на взаємозв'язку між приватною та внутрішньою ситуацією та імпульсивною поведінкою, що випливає з цієї ситуації. Мета підкреслити цей зв'язок полягає в тому, що коли пацієнт перебуває в ситуації, яка провокує певне відчуття, яке він здатний бути в змозі уникнути поведінки, яка є несприятливою через не врахування його негативних наслідків.

Тому мова йде не про контроль, зміну або зменшення інтенсивності, з якою виникає ситуація або приватне відчуття (гнів, смуток ...), а про те, щоб пацієнт навчився змінювати і контролювати, наскільки це можливо. можливі, їхні дії при наявності ситуацій і приватних відчуттів. Коротше кажучи, інакше кажучи, пацієнт, через лікування, отриманий професійним фахівцем, повинен навчитися реагувати різними і відповідними способами по відношенню до певних думок, емоцій і почуттів, тобто до всього, що стосується приватних елементів, про які ми згадували раніше.

Загальна ідея всіх можливих методів лікування імпульсивності полягає в тому, щоб допомогти пацієнту мати широкий спектр альтернативних форм поведінки, більш ефективних, ніж імпульсивна поведінка, яку він використовував для виконання.

Методи контролю імпульсивності

Для того, щоб навчитися контролювати імпульсивність, рекомендується використовувати ряд стратегій, які можуть допомогти людині контролювати свої дії. Нижче ми перераховуємо різні методи управління імпульсивністю

• Візьміть на себе відповідальність: людина повинна взяти на себе відповідальність за свої дії і бути в курсі труднощів, які представляють для контролю їх імпульсивної поведінки.
• Виявляють подразники, як внутрішні, так і зовнішні, що змушують особу діяти з такою імпульсивністю.
• Закупівля зупинити імпульсивну поведінку, тобто уникати дії, не думаючи про наслідки. Для того, щоб контролювати дії, важливо, щоб людина раніше виявляла стимули, які змушують його діяти імпульсивно, таким чином можливо, що людина вже в змозі запобігти, в який момент може реагувати або не імпульсивно.
• Якщо людина вже дуже зрозуміла, в яких ситуаціях він, як правило, діє імпульсивно, важливо, щоб він намагався виявити ситуацію, перш ніж діяти, щоб дозволити йому думаю ваша відповідь до стимулів, викликаних ситуацією.
• У багатьох випадках це корисно використовуйте інструкції самостійно. Наприклад, позначте себе кілька моментів перед тим, як діяти, як подумати, перш ніж діяти, подумайте, якщо ситуація виправдовує вашу роботу, подумайте, чи є надто поспішним те, що ви плануєте робити, серед інших.
• Релаксаційні вправи. Існують різні дуже корисні методи релаксації.
• Навчитися керувати стресом через ефективні психологічні стратегії та методи контролю стресу.

На додаток до рекомендацій, які ми пропонуємо, якщо ви вважаєте, що ви повинні лікуватися через вашу імпульсивність, з інтернет-психології, ми рекомендуємо вам зв'язатися з фахівцем, з метою оцінки і лікування вашої ситуації, зокрема, оскільки кожна людина відрізняється і, отже, кожна людина повинна розглядатися відповідно до особливостей їх окремого випадку.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як контролювати імпульсивність, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.