10 відмінностей між стресом і тривожністю

З швидкістю, в якій розвивається наше суспільство, і з кількістю речей, які ми повинні робити в нашій повсякденній роботі, нормально, що з'являються відповіді на стреси чи тривогу. Як правило, ці два терміни, як правило, розуміються як одна і та ж концепція, і це не дивно, оскільки вони дуже пов'язані один з одним. Деякі тривожні або стресові реакції є здоровими і адаптивними, однак наявність цих двох відповідей у ​​достатку може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям або психологічні розлади. Якщо ви зацікавлені в розумінні цих двох явищ, настільки частих у нашому житті, і розумієте ті елементи, які їх диференціюють, продовжуйте читати цю статтю психології онлайн: 10 відмінностей між стресом і тривожністю.

1. Що таке тривога?
2. Тривога: симптоми
3. Що таке стрес?
4. Стрес: симптоми
5. 10 відмінностей між стресом і тривожністю

Що таке тривога?

Тривога - це відповідь, що тягне за собою активізацію нашого організму і відтворювати захисні механізми перед певною обставиною. Зіткнувшись з цією низкою ситуацій, які викликають занепокоєння, вони пробуджують емоційну відповідь, яка буде змінюватися залежно від стимулу, який викликає тривогу. Ця емоційна реакція може бути пов'язана з почуттями неспокою, страху, нервозності і може призвести до появи надмірних турбот..

Тривога: симптоми

Симптоми тривоги можуть змінюватися в залежності від тривожного розладу, що виникає. Проте всі вони поділяють набір симптоматичних проявів, які можна класифікувати за різними групами. Взагалі, симптоми тривоги можна класифікувати за такими групами: фізичні, психологічні, поведінкові, когнітивні та соціальні, хоча специфічні симптоми кожної категорії відрізняються в різних порушеннях. Тому симптомами тривоги можуть бути наступні:

1. Психологічний: страх втратити контроль, страх перед смертю, відчуття загрози, бажання вирватися з ситуації, пов'язаної з небезпекою, невизначеністю або невпевненістю.
2. Поведінка: люди, які страждають від тривожних розладів, постійно перебувають у стані тривоги або підвищеної безпеки. З іншого боку, може виникнути імпульсивність, рухова агітація або гіперактивність. Крім того, при тривожних розладах може виникнути зміна тілесної експресії або тілесної мови, представлені жорсткі пози, зміни голосу, руху з неточністю тощо..
3. Когнітивні: при тривожних розладах зазвичай виникають проблеми уваги, концентрації або пам'яті. З іншого боку, виникають надмірні турботи, негативні та ірраціональні пізнання.
4. Соціальні: Тривога може обмежити соціальні обставини, може викликати дратівливість, мовні блоки, схильність до ізоляції або труднощі висловлення думки.

Що таке стрес?

Стрес з'являється, коли людина не має адаптивної здатності адаптуватися до вимог з тих обставин, тобто особи, що стоїть перед згаданими ситуаціями, відчувається подоланим і перед нею з'являються стресові реакції. Реакція стресу може призвести до психологічних і біологічних змін, які з часом можуть викликати певні захворювання, оскільки стрес впливає на організм..

Стрес: симптоми

Наявність стресу може призвести до емоційних, когнітивних або поведінкових симптомів. Найбільш частими ознаками стресу і симптомів є наступні:

Емоційні симптоми стресу

• Втрата енергії на фізичному або психологічному рівні
• Низький настрій
• Песимізм
• Страх бути хворим
• Тривога
• Зниження самооцінки
• Емоційна лабільність
• Нестабільність або неспокій
• Стрес

Когнітивні симптоми стресу

• Труднощі у прийнятті рішень
• Психічний блок
• Труднощі прийняття перед критиками
• Плутанина
• Легке відволікання
• Частота забування

Поведінкові симптоми стресу

• Заїкання
• Поведінка, як пити або курити в надлишку
• Нервовий сміх
• Укуси нігтів або витягування волосся
• Використання препаратів, таких як транквілізатори
• Збільшення фізичної активності
• Неправильне харчування

10 відмінностей між стресом і тривожністю

Хоча відповіді на стреси та тривоги сприймаються як синоніми, це два різні процеси реагування. Вони можуть бути пов'язаними, але вони мають кілька аспектів, які їх диференціюють. 10 основних відмінностей між стресом і тривогами наступні:

1. Походження

Стрес зберігає чітко визначене походження, Як ми раніше зазначали, в певних ситуаціях, з якими людина повинна зіткнутися, і відчуває, що у нього немає необхідних ресурсів, щоб мати справу з нею, він відчуває себе подоланим, викликаючи походження стресових відповідей..

Проти, походження тривоги більш дифузне. Людина може відчувати відчуття загрози або страху, але без необхідності знати, звідки вона походить, не будучи ідентифікованим її походженням. Це не обов'язково, щоб об'єктивні обставини були представлені, щоб пробудити реакції тривоги.

2. Фактори спрацьовування

Тригери стресу пов'язані з зовнішніми факторами що оточують людину, обставини, які переповнюють його і викликають у нього цю стресову реакцію.

Тригери тривоги більш внутрішні, прив'язані до наших пізнань, думок катастрофічного характеру або почуттів туги і страху. Вона грунтується, перш за все, на суб'єктивному страху, незалежно від того, що відбувається за кордоном, і існує тенденція бути занепокоєнням і очікуванням малоймовірних подій.

3. Емоції представлені

У стресі переважає емоція не страху, а занепокоєння навколо стимулу що сприяло переповненню людини. Це викликає поведінку дратівливості і почуття смутку, а також нервозність і почуття розчарування перед тим, як не в змозі подолати те, що представлено.

У тривозі переважає емоція - страх, побоюватися, що може статися щось погане, що призводить до того, що людина постійно передбачає можливі катастрофічні або негативні ситуації, які можуть бути спровоковані тоді.

4. Момент появи

Стрес застряє в сьогоденні виробляючи, що час, в якому людина підкреслюється, стає нескінченною, відчуваючи, що він не зможе подолати цю ситуацію і не знайшовши альтернативи для того, щоб впоратися з нею. Як ми вже прокоментували, тимчасовий простір в тривожності знаходиться в майбутньому, в характерному передчутті катастрофічного мислення.

5. Тривалість

Стрес, пов'язаний з зовнішніми факторами, закінчується, коли стресор зникає або перевищено. У момент, коли стресовий стимул зник, фізіологічний і психологічний стан людини прагнуть повернутися до норми.

Тривалість тривоги є більш складною для розуміння. У першу чергу, тому що воно пов'язане з внутрішньою побудовою власних, ірраціональних думок, які людина розробив навколо ідеї. Зіткнувшись з цим, тривога може бути продовжений без фіксованого кінця, повністю залежить від реконструкції реальності, яку людина виконує, щоб згаданий страх зменшився.

6. Ремісія симптомів

Хоча представлення симптомів може бути подібним і вони поділяють симптоми, тривалість симптомів сильно відрізняється. У стрес, симптоми з'являються тільки при стимулюванні стресові, наприклад, перед періодом обстеження, і як тільки стресові обставини минули або були подолані, симптоми зникають і людина повертається до свого нормального стану. Проти, в тривожності, пов'язані з внутрішніми факторами і дифузними тригерами, вона прагне увічнити себе в часі. У тому ж самому попередньому іспиті, людина в кінці іспиту буде думати, що він міг би зробити набагато краще, які його оцінки будуть, він дивується, як він зіткнеться з ще одним раундом іспитів, ... таким чином підтримуючи високий рівень тривоги.

7. Об'єктивна інтенсивність

У напрузі інтенсивність презентації більше відповідно до важливості фактора тригер, перебуваючи в тривозі інтенсивність більш ірраціональна, тому що існує висока інтенсивність, пов'язана з суб'єктивними факторами, які в інших людей не викликали б такої інтенсивної реакції.

8. Тривога є основним стресом

Тривога вважається проявом стресу, будучи емоційною реакцією на це, симптомом. Цей зв'язок не відбувається в протилежному напрямку. Я маю на увазі, Стрес виробляє тривогу, але не випадково тривога викликає стрес.

9. Серйозність

Хоча і стрес, і тривога є двома адаптивними, нормальними і здоровими реакціями, коли вони виникають в надлишку, вони можуть викликати великі проблеми зі здоров'ям. Проте, вираженість тривожності більша, може викликати психологічні розлади, такі як: генералізований тривожний розлад, панічні атаки або фобії, серед інших. З іншого боку, тяжкість стресу не настільки інтенсивна і перед її надлишковим вплив може впливати або викликати певні органічні захворювання..

10. Лікування

Лікування обох реакцій значно відрізняється. Тривога, будучи більш стійкою, вимагає лікування від ремісії. У разі стресу, якщо це не поступається, людина може ініціювати психотерапевтичне лікування з метою прийняття стратегії для подолання стресу, З іншого боку, лікування тривоги має тенденцію до необхідності психологічне та фармакологічне лікування комбіновані Наприклад, когнітивно-поведінкова терапія або фармакологічне лікування при панічних атаках.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 10 відмінностей між стресом і тривожністю, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.