Як впоратися і подолати перерву любові, в 8 клавіш

Любовні розриви - це переживання, яке ми, безперечно, мали або вже пройшли. Це також стосується досвіду, який може викликати багато дискомфорту, принаймні для деяких сторін. Як ми можемо подолати цей дискомфорт?

Хоча це складне питання, оскільки воно багато в чому залежить від емоційних ресурсів кожної людини, а також від історії кожної пари, в цій статті ми побачимо деякі корисні стратегії для управління і подолання любовного розриву.

• Пов'язана стаття: "Чому нам так важко подолати сентиментальну перерву?"

Чому важко розривати любов??

Нормально, що коли прийде час закрити цикл, наприклад, коли нам доведеться попрощатися з чимось чи з кимось, ми отримуємо багато неприємних відчуттів. Печаль, туга, страх, тривога, гнів Вони є одними з найбільш поширених. Останнє відбувається, особливо коли цикл закритий кимось іншим, тобто, коли ми повинні прийняти рішення, яке ми не повністю поділяємо.

Хоча, як ми вже говорили, це досить поширений досвід, те, що також є спільним - це не знати, як з ним мати справу. Це нормально, тому що ми звичайно звикли уникати негативних відчуттів і обставин, які викликають у нас дискомфорт. Однак вірити в те, що ми можемо їх повністю уникнути, є наслідком цього ми навряд чи навчимося терпіти ці обставини та емоції, які виникають з ними.

Якщо врахувати також, що ми часто соціалізуємося під логікою романтичної любові, де переважає ідея, що любов - це страждання; процес перерви ускладнюється. Аналогічно, і як розрив, це процес, який включає в себе відчуття скорботи, в якому ми часто проходимо стадію заперечення закриття, роздратування і виявлення вини і, нарешті, його прийняття. Але, Як ми можемо легше рухатися від заперечення до прийняття?

• Може бути, ви зацікавлені: "Як дізнатися, коли треба піти на терапію пари? 5 переконливих причин"

8 клавіш для управління і подолання любовного розриву

На щастя, є кілька речей, які ми можемо зробити, навіть коли важкий момент вже відбувається. Деякі з цих речей можуть вмістити деяких людей, а не інших. Тобто вони не працюють однаково для всіх; мова йде про тестування та пошук комфорту відповідно до власних процесів.

Сказавши це, ось 7 клавіш, які можуть бути корисні для обробки і подолання любовного розриву.

1. Знайдіть мережу підтримки

Як у випадку перерви в любові, так і в процесі скорботи, дуже важливо мати мережу підтримки, тобто людей, які супроводжують і слухають наші важкі моменти і допомагають нам компенсувати відчуття втрати або самотності. Вони можуть бути родичами або друзями Взагалі мова йде про людей, які також супроводжують процес закохання, хоча не обов'язково.

Як правило, коли ми зачепилися за романтичну любов, ми віддаляємося від наших мереж підтримки, які іноді важко повернути, щоб шукати їх, як тільки відносини закінчуються. Вона ускладнена, оскільки, серед іншого, передбачає прийняття нашої вразливості, а також прийняття, якщо ми зробили помилку. Проте, повернення до родини та друзів може бути важливим кроком для того, щоб легше пройти через процес скорботи.

2. Внести істотні зміни

Також часто буває, що коли ми перебуваємо у відносинах, ми накопичуємо предмети, подарунки, фотографії, спогади, між рядом матеріальних елементів, які символізують зв'язок і афективну зв'язок. Хоча мова йде про об'єкти, які нам важливі, це теж про речі, які можуть подовжити процес заперечення і гніву, а отже, ускладнити процес прийняття..

Тоді важливо відвести час від цих об'єктів. Ця відстань може бути переведена на те, щоб позбутися від них, але вона також може бути переведена в мінливі місця або зберегти їх на мить. Майте на увазі, що позбавлення від них викликає неприємні відчуття, тому краще зробити це поступово. Тобто, позбувайтеся від одного за один раз, або почніть з їх переміщення, потім збережіть їх і нарешті викиньте їх; чи ні, залежно від того, як ми відчуваємо себе в нашому процесі.

• Може бути, ви зацікавлені: "Як закрити емоційний цикл, в 6 кроків"

3. Створення нових звичок

Що стосується вищевикладеного, то звичайним є відносини для створення нових захоплень, нових смаків і навіть нових інтересів. Звільнення від усього, що є важким, тому що мова йде про діяльність, яку ми інтерналізуємо і що ми виконуємо щодня. Потім загін передбачає внесення сильних змін, які безумовно не можуть відбутися за одну ніч. Важливо не припиняти бути активними і шукати нові речі, навіть коли цикл пари закінчився.

4. Відновити старі захоплення

Ми не обов'язково повинні створювати нові звички. Він також працює, щоб відновити звички, які ми мали, перш ніж бути у відносинах. Чи дійсно вона працює, залежить в значній мірі від того, як довго тривали стосунки, і скільки ми змінили в ході цього.

Тим не менш, це може бути гарною вправою мислити в ретроспективі і спробувати запам'ятати діяльність, яку ми отримуємо, перш ніж починати відносини, а також намагатися наблизитися до цих заходів. Я маю на увазі, вивчити трохи і подивитися, що ми можемо насолоджуватися знову і що ні.

5. Поважати рішення

Хоча ми перебуваємо в процесі заперечення і переходу до прийняття, для нас звичайно намагатися робити все, що потрібно, щоб «відновити» відносини. Зазвичай це відбувається, особливо якщо ми не прийняли рішення. Отже, тоді, Ми часто прагнемо, щоб інша людина "знову закохалася", або іншими словами, ми легко потрапляємо в логіку "боротьби за любов".

Тут важливо не плутати "одужати" або "закохуватися" з "переслідуванням". І не плутайте "любов" з "володінням", "тиском" або "зобов'язанням". Хоча процес болю може бути дуже важким для прийняття, важливо поважати закриття та прийняті рішення.

6. Практикуйте толерантність до розчарувань

Треба думати, що відносини і афективні зв'язки несуть ризик відчуття дискомфорту. Ми не можемо звинувачувати інших у цьому дискомфорті, звичайно, що в той час, коли ми перебуваємо в процесі прийняття кінця циклу, ми шукаємо відповідальність в іншій людині, як для завершення, так і для того, щоб страждати або полегшити це страждання. Вміти досягти прийняття ми повинні взяти на себе відповідальність за власний дискомфорт і намагайтеся шукати альтернативи та інструменти поза межами особи, з якою ми поділяли відносини.

7. Напишіть, як ви себе почуваєте

Щось більш конкретне, що може працювати для деяких людей, щоб закрити свій процес, це попрощатися, написавши текст тим, хто повинен був піти. З Часто важко сказати, що ми відчуваємо, але не тому, що важко перестати відчувати це, одна з можливих заходів, щоб позбутися від неї, це записати. Це може бути у вигляді прощального листа, який може або не може бути переданий іншій особі, або це може бути просто текст, який дозволяє нам висловлювати емоції, які ми іноді не визнаємо, якщо ми тільки думаємо про них, або лише намагаємося говорити про них..

8. Не поспішайте

Важливо пам'ятати, що обробка втрати або закінчення циклу вимагає часу. З тієї ж причини не потрібно натискати на себе, щоб подолати ці зміни з дня на день. Деякі люди можуть взяти на день, а інші можуть зайняти ще багато.

Багато разів цей процес подовжується і стає більш бурхливим, коли у нас є ідея, що ми вже витратили кілька днів, і ми все ще перебуваємо в тій же ситуації. Це не означає, що ми не беремо на себе відповідальності, але це означає, що коли ми переживаємо такий значний досвід, то для нас нормально займати значну кількість часу. навчитися бачити цей досвід іншим способом.