Як боротися з поділом тривоги 3 ключами

Це реальність, що розлучення і розпади стають все більш поширеними. Хоча соціальний тиск і твердження про те, що романтичні стосунки тривали нескінченно протягом декількох десятиліть, зробили ідею відокремлення не привабливою, сьогодні витрати, пов'язані з переходом на окремі шляхи, значно нижчі, а переваги все частіше більше.

І полягає в тому, що з лібералізацією афективних зв'язків приходять нові варіанти, коли перед обличчям майбутнього індивідуально і в односторонньому порядку, але цей факт не без проблем. Тривожність, що виникає при поділі, є однією з них. Адже настільки, наскільки закінчення відносини все рідше і рідше, в більшості випадків це тривожний і неприємний досвід, іноді навіть травматичний.

Тепер ... як боротися з усіма тими негативними почуттями, коли історія, побудована спільно, зникає? Подивимося деякі ключі, які допомагають правильно керувати емоціями в цих випадках.

• Можливо, ви зацікавлені: "Чому нам так важко подолати сентиментальну перерву?"

Як боротися з тривогою поділу: інша сторона перерви

Скрізь, де існує чесно пов'язана пара, яка закінчується, отримується емоційний удар. З розривом настає справжня зміна парадигми як фізично, так і психологічно. Наприклад, коли ми переживаємо такий досвід, він змінює спосіб, як ми сприймаємо себе, але вони також змінюють наші процедури, включаючи фізичні місця, за якими ми схильні рухатися.

Тепер справа в тому, що майже з повним захистом поділ вплине на нас емоційно Це не означає, що ми повинні змиритися з тим, щоб страждати будь-яким способом, відмовляючись від можливості регулювати ці емоції найбільш відповідним чином. Нижче ви знайдете кілька порад та роздумів, які можуть бути корисними для боротьби з тривогою розпаду пари.

1. Менталізуйте: половини немає

Значна частина страждань, викликаних поділом, полягає в тому, що з культурних причин ми все ще маємо дуже високі очікування щодо того, якими повинні бути стосунки на основі романтичної любові..

Ідея про те, що члени пари призначені для зустрічі і що, об'єднуючи їх, вони є своєрідною нероздільною одиницею, вона походить від магічної думки, традиційно пов'язаної з релігією, і, хоча в певних контекстах вона може бути корисною (часи і місця, де неможливо мати сильну сім'ю, яка забезпечує стабільність) смерть), сьогодні втратила весь свій сенс у більшій частині світу.

З цієї причини добре думати, що в той час, коли воно тривало, це було дуже важливо для нас, Всесвіт не обертається навколо закінченого пара відносин. Тому світ продовжує мати сенс, навіть якщо ця людина вже не на нашому боці.

• Пов'язана стаття: "Міф про середній помаранчевий: жодна пара не ідеальна

2. Ніхто не повинен бути щасливим

Чи знаєте ви помилковість запиту принципу? Це приблизно помилка міркувань згідно з яким висновок досягається з приміщень, в яких висновок вже є неявним. Наприклад: розум і тіло є частиною людської істоти, тому розум і тіло - дві різні речі.

Коли відбуваються розриви пари, люди, які переживають процес скорботи, викликане відсутністю іншого, схильні потрапляти в помилку з проханням про принцип, хоча цей час спрямований на емоції.

Такі міркування зазвичай такі: Ця людина, яка дала мені щастя, зник, так що я більше не можу бути щасливим Поглянувши поверхнево, це міркування, здається, має сенс, але якщо ми подивимося на неї в певній глибині, то розуміємо, що припущення припускає щось дуже сумнівне: що щастя було дано людиною, як би джерело життєвої сили.

Помилка вважає, що афірмації настільки категоричні, що грунтуються на емоціях і відчуттях стадії емоційної нестабільності, як це є перерва. У ці моменти наше сприйняття речей настільки змінене, що робить нас здатними вірити в те, що правда про наше життя виявилася після багатьох років приховування в тіні.. Віра в цей вид катастрофічних думок Це викликає багато занепокоєння, але ми не повинні дозволяти цим ідеям бити нас.

3. Рухайтеся по-іншому

З перервою приходить зміна, що безперечно. Ви не можете відокремитися від свого партнера і діяти так, ніби все одно. Більше ніж будь-що, тому що в цих умовах, оскільки ми не матимемо можливості продовжувати робити своє життя, як це робили, на практиці те, що ми робимо, не буде діяти зовсім. Прийняти абсолютно пасивне ставлення, нічого не робити і Нехай смуток, тривога і нав'язливі думки псують нас.

Тому ми повинні відповідати ситуації і змінювати свої звички. Прийняття змін полягає в пошуку нових захоплень, зустрічі з іншими людьми та пересуванні в інших місцях. Зміна режиму ускладнить повернення до цього порочного кола нав'язливих думок про роздуми.