Як боротися з тривогою, щоб кинути палити

Сьогодні багато людей, які вирішили припинити палити назавжди. Тютюн пов'язаний з численними захворюваннями, такими як рак або кардіореспіраторні труднощі. З цієї ж причини рішення про відмову від куріння є одним з найбільш вигідних кроків, які ми можемо зробити в нашому житті.

Однак, коли йдеться про наркоманію, кинути тютюн є певні перешкоди і симптоми, характерні для a Синдром відміни. Занепокоєння припинити палити є однією з найбільш поширених проблем і пов'язана з більшістю рецидивів тютюну. ¿Ви хочете знати як боротися з тривогою, щоб кинути палити? Тоді зверніть увагу на поради, які ми пропонуємо в цій статті Психології-Онлайн.

1. Як легко кинути палити
2. Припиніть курити: емоційні наслідки
3. Як довго триває тривога при виході з гри?

Як легко кинути палити

Це одне з самих питань, що найбільш задають люди, які хочуть кинути палити. Правда полягає в тому, що, як і в будь-якій залежності, немає простого способу. Мова йде про наполегливість, волю і мотивацію для поліпшення вашого здоров'я. Кинути палити не тільки означає залишити звичку, сигарети містять нікотин, дуже захоплюючий компонент, який при видаленні з нашого організму викликає тривогу та інші симптоми, характерні для синдрому відміни..

¿Як легко кинути палити? Хоча це правда, що немає універсальної формули для всіх і що кожній людині необхідно виконати кілька кроків або інші, ці поради, щоб кинути палити, як правило, є найбільш ефективним..

1. Регулярно займайтеся спортом

Фізичні вправи мають численні переваги для нашого тіла і розуму, він вивільняє ендорфіни і знижує рівень тривоги, що може викликати відмова. Таким чином, практикуючи фізичні вправи на регулярній основі, ми можемо допомогти в боротьбі з тривогою, щоб кинути палити.

2. Використовує електронні сигарети

Електронні сигарети є одним з кращих засобів для користувачів при виході з куріння. За даними Vapo, провідного порталу продуктів для відмови від куріння, в минулому році вони відкрилися більше 100 магазинів призначено продавати електронні сигарети тільки в громаді Мадрида.

Ці об'єкти замінюють горіння тютюну парами рідин, одержуваних а суміш ароматизаторів з певним рівнем нікотину, Цей рівень можна зменшити, поки він повністю не буде.

3. Консультація з фахівцем

Є багато спеціалістів-терапевтів боротися з тривогами, щоб кинути палити, Це пояснюється тим, що психологічні та емоційні наслідки можуть викликати великий дискомфорт у людини, яка страждає. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, важливо проконсультуватися зі спеціалістом, щоб кинути палити.

4. Практикуйте медитацію та інші вправи для релаксації

Для того, щоб контролювати негативні емоційні стани, важливо вивчити різні методи релаксації. Серед них ми підкреслюємо медитацію і дихальні вправи. Ці методи допоможуть вам заспокоїти рівень тривожності і впоратися з синдромом утримання.

Припиніть курити: емоційні наслідки

Вплив на організм при відмові від куріння численні, як ми вже говорили, це синдром відміни, який може викликати брадикардію, збільшення ваги, безсоння, м'язову слабкість ... крім фізичних ефектів, важливо прокоментувати наслідки Емоційний вихід:

• Тривога про відхід
• Труднощі концентрації
• Неспокій
• Роздратованість
• Пригнічений настрій

¿Що відбувається з нашим мозку, коли ми кинемо курити?

У наших нейронах є рецептори, які, коли ми споживаємо сигарети, несуть відповідальність за відновлення нікотину, створюючи тим самим звичку для отримання цієї молекули. Тобто ми привчаємо наш мозок до того, що в ньому є нікотин. З цієї причини, при прийнятті рішення про припинення куріння, нормально для мозку потрібен час, щоб звикнути до життя без нікотину.

Позитивною частиною цього процесу є те, що через деякий час ми помічаємо очевидні переваги відмови:

• Більше ємності легенів
• Краще здоров'я
• Гарний настрій в цілому і позитивний менталітет
• Не існує залежності від речовини
• Економічні заощадження
• Поліпшений зовнішній вигляд (шкіра краще оксигенирует, тому ми омолоджуємося)

Як довго триває тривога при виході з гри?

Залежно від рівня залежності, тривожність припинити палити триває більш-менш. Зазвичай симптоми абстиненції не тривають більше трьох днів (від двох до трьох днів). Проте, «активуючи» нікотинові рецептори нашого організму, ми будемо продовжувати мати бажання курити більше ніж один раз, незважаючи на те, що залишили.

Відповідно до цієї заяви, колишній курець, швидше за все, повернеться до вживання тютюну, ніж людина, яка ніколи не спробувала. Тому, якщо ви вирішили кинути палити, важливо, що у вас завжди є альтернатива уникнути спокуси.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як боротися з тривогою, щоб кинути палити, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Залежностей.