7 порад для боротьби з емоційними втратами

Афективний вимір пов'язаний з наближенням або позитивним схильністю до чогось або когось. Це стан емпатії, що включає всесвіт емоцій. Існування передбачає етапи страждання, як і у випадку афективних втрат, які можна подолати лише через траур. Тут ми дамо вам деякі рекомендації, які допоможуть вам подолати ці болісні переживання.

Почнемо з роз'яснення цього поєдинок включає процес, який прагне збалансувати емоції після емоційних втрат. Цей процес трауру відбувається в контексті, позначеному болем, запереченням, смутком, збентеженням, гнівом і провиною.

Це, згодом, дає можливість відставки і реконструкції. Добре вирішена дуель зміцнить нас проти інших негараздів і надасть нам досвід, який дозволяє нам вести щасливіше і здоровіше життя..

"Не хвилюйтеся. Все, що ви втратите, повертається до вас іншим способом"

-Румі-

Коли ви проходите через втрату афективні ваші емоції більш інтенсивні і глибокі. Емоційні втрати можуть бути різноманітними: смерть родича або дуже близької людини, розрив з вашим партнером, поява катастрофічної хвороби, наприклад, рак, втрата працевлаштування і навіть вихід на пенсію, є деякими прикладами..

Загальні аспекти афективної втрати

Важливим аспектом, який потрібно пам'ятати, є те, скільки Більше дивує емоційна втрата, тим важче буде подолати дуель. Подивимося це на прикладі. Близький друг стає хворим і його стан стає все більш складним. Її поступове погіршення є очевидним і, нарешті, гине. Ця новина нас не здивує. Однак, якщо ми поділилися з одним і тим же другом вчора і сьогодні ми дізналися, що він помер, то вплив все більше і важче подолати.

Під час процесу подолання емоційних втрат може виникнути поведінка саморуйнівний, як реакція на відчутий біль. Ці поведінки можуть бути пов'язані з надмірностями і нав'язливими думками.

Загалом, це тому, що ми не усвідомили ступінь залежності, яку ми мали від когось, і коли втрата відбувається, що частина з нас гине разом з іншою людиною. Отже, ми відчуваємо себе безпорадними.

Зазвичай Коли люди проходять стадію трауру, вони відчувають відсутність інтересу за те, що вони колись користувалися. У деяких випадках вони перевищують споживання їжі, ліків або алкоголю як ресурс, щоб дистанціюватися від болю, але це лише погіршує ситуацію..

4 ключові поради, які потрібно взяти на себе з емоційними втратами

Це чотири основні рекомендації для виникнення афективних втрат. Мова йде про дії, які є позитивними, щоб уникнути того, що поєдинок буде неправильним. Це елементи, які ви повинні застосувати, щоб вийти вперед.

• Процес поєдинку вимагає часу, рани буде зцілюватися поступово і це те, що не можна поспішати. Дуель рано чи пізно слід припускати. І найгірше рішення, яке можна прийняти, - це скористатися ярликами, щоб зменшити біль або спробувати його ігнорувати.
• У випадку, якщо горе пов'язано з емоційною втратою через смерть близького вам, це не позитивно, щоб приховати страждання і не говорити про померлого.. У певному сенсі протилежне тому, що зазвичай думають, розмова про зниклу людину виробляє полегшення. Це також допомагає в здоровій еволюції дуелі.
• Коли біль здається погіршуватися і виникає криза Ви можете відчути бажання поранити себе або навіть мати думки про самогубство. У цьому випадку краще поділитися своїми думками з кимось, кому ви довіряєте, або шукати терапевтичну допомогу.
• Немає правильного чи неправильного методу подолання дуелі. Цей процес здійснюється поетапно і не має певного часу розробки. Це буде залежати від кожної людини і типу і інтенсивності втрати. Можуть бути навіть випадки, коли ви думаєте, що не зможете це зробити, але можете. Якщо ні, пам'ятайте моменти минулого, коли ви відчували те саме.

3 додаткові поради

На додаток до попередніх рекомендацій, Є й інші аспекти, які важливі для успішної боротьби з афективною втратою. Вони повинні робити, перш за все, управління емоціями і суб'єктивними уявленнями.

• Важливо виразити емоції, це звільняє і знімає тягар, який ми несемо. Тому не варто придушувати бажання плакати, розряджати накопичену фізичну енергію в результаті розчарування. Інколи достатньо поговорити з кимось. З плином часу відчуття буде менш болючим.
• Коли біль нестерпний, і ви залишаєтеся застряглими в цьому місці, краще звернутися за професійною допомогою. Це дасть вам підтримку та знання, необхідні для прогресу у вашому процесі втрати. У деяких випадках виникають додаткові ускладнення, такі як, наприклад, поява захворювань в результаті соматизації конфлікту.
• Як несправедливо, як здається, життя триває. Це практично природне накладання для продовження життя і намагайтеся не відмовлятися від навчання або роботи, догляду за своїм вихованцем, практикою спорту. Намагайтеся не уникати своїх емоцій і намагайтеся робити те, що ви звичайно робите. Але, перш за все, не відчувайте себе винними за те, що відчуваєте себе добре.

Кінець чогось є початком чогось іншого. За стражданнями можна приховати більше благополуччя. Ми можемо не бачити його на початку, і ми повинні трохи почекати, щоб його уявити. Афективна втрата - це момент кризи, в якому ми можемо знайти нашу справжню внутрішню силу. Страждання можна перетворити на безпеку і впевненість, щоб продовжувати ризикувати існуванням і любов'ю.

6 типів трауру Існують різні види трауру. Що відрізняє одне від іншого - це спосіб, у який кожна людина займається ними і обробляє їх. Детальніше "

Зображення надано Ricor, Three Sisters