Чому мені так важко встати вранці

Якщо ви один з людей, яким важко встати вранці, це, безумовно, спричинить вам багато розчарування, щоб побачити, як інші можуть зробити це, очевидно, легко і дотримуватися всіх ваших повсякденних процедур і цілей. Оскільки, хоча здається, що ні, можливість зробити це, особливо коли у вас є графік для виконання або чіткі цілі, які ви хочете досягти, стає незамінним для досягнення цього. Таким чином, встаючи рано, можна не тільки турбувати вас, коли мова йде про це, вона також може принести довгострокові наслідки.

У цій статті психології онлайн: чому мені так важко встати вранці, ми повідомимо вас про основні причини цього, а також дамо кілька порад, щоб вийти з цієї ситуації.

1. Я не можу встати вранці: частіші причини
2. Як встати рано без сну
3. Вставання вранці: висновки

Я не можу встати вранці: частіші причини

Якщо це ваш випадок, і ви відчуваєте свою приналежність до нього, то певна ситуація впливає на вас в одній або декількох сферах вашого життя.. Є кілька причин для яких людині важко встати вранці, а також треба враховувати, що кожен випадок відрізняється, тому деякі з них можуть коштувати їм більше, ніж інші.

Погані звички сну

Однією з найпоширеніших причин, чому багатьом людям так важко встати рано, є те, що звички сну, які вони мають, не є адекватними. Приклад того, що часто трапляється, це те, що ви схиляєтеся спати досить пізно, або ви лежите в ліжку, але продовжуєте читати, дивитися на комп'ютер, розмовляти по телефону тощо. до самого пізно, так що наступного дня нормально, що ми зовсім втомилися. Так що якщо ми зазвичай відновлюємо втрачені години сну вдень, то, звичайно, вночі ми знову не можемо заснути і почати порочне коло. Є також люди, які не мають встановленого часу для сну, тому вони постійно змінюють свою рутину.

Депресія

Люди з цим станом, як правило, мають проблеми, пов'язані зі сном, тому часто це ускладнює прийняття більш-менш нормальних темпів, що дозволяє їм прокидатися з деякою енергією вранці. З іншого боку, є також і апатія і відсутність мотивації які характерні для депресії, і це ще більше ускладнює отримання енергії, щоб встати.

Стрес

Коли ми дуже підкреслюємося щоденною діяльністю нашого дня і / або коли ми переживаємо особисті проблеми, це зазвичай впливає на більшість безпосередньо і впливає на якість сну, який ми маємо. Ми можемо заснути, але сон може не бути достатньо відновлюючим, оскільки ми залишилися з таким ступенем напруги.

Використання технології перед сном

Все частіше, коли ми лягаємо в ліжко, ми дивимося на наш мобільний телефон або планшет соціальні мережі та / або телебачення. Хоча це відволікає нас і служить розвагою, було доведено, що ми робимо це безпосередньо перед сном, тому що цей тип обладнання має кілька хвиль, які ми зазвичай називаємо ними “синього світла”. Ці хвилі змушують наш організм активуватися, і ми примикаємо спати значно пізніше, ніж очікувалося.

“Ще 5 хвилин”

Ще однією з найпоширеніших причин, чому нам важко встати рано, - встановити будильник у певний час і відкладати його кожного разу “Ще 5 хвилин”. Доведено, що коли вперше звучить сигнал тривоги, наше тіло готується вставати, навіть якщо ми відчуваємо втомленість, але якщо ми довго чекаємо, то так, ніби ми розповімо нашому тілу, що ми почнемо новий цикл сну. Це є причиною, чому, незважаючи на сну ще 5, 10, 15, 20 хвилин, ми встанемо ще більш втомленими, ніж ми були б на початку. Важливо знати, як відсутність сну впливає на наш мозок і що ми можемо зробити, щоб уникнути цього.

Як встати рано без сну

Вставання вранці: висновки

Як висновок, можна сказати, що той факт, що він стоїть нам стільки вранці, є дуже поширеною проблемою, яка часто зустрічається у багатьох людей. Причини, чому це відбувається, різні, серед них і в першу чергу - звички поганого сну, оскільки не мають встановленого графіка для сну, ми схильні легко потрапляти в негативне порочне коло, до якого ми звикаємо що нам важко піти. З іншого боку, існує також використання технології перед сном, яка стає більш поширеною в сучасному суспільстві і типовому “5 хвилин”, ¿Ви звучите знайомо? Звичайно, це, мабуть, здивувало вас, знаючи, що це не допомагає нам вставати з більшою енергією, а навпаки.

Також Стрес є важливим фактором що багато людей страждають день за днем, тому ми повинні враховувати деякі фактори, щоб зменшити її, такі як медитація і фізичні вправи, діяльність, яка також допомагає нам боротися з депресією. Нарешті, згадайте, що, встановивши графіки сну і не активуючи наш розум занадто багато, перш ніж лягати спати, безсумнівно, допоможе нам мати більш спокійний сон і тому на наступний день ми опинимося більш мотивованими і з набагато більшою енергією для початку новий день.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому мені так важко встати вранці, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Інший здоровий спосіб життя.