L-карнітин, що це таке і як він працює в нашому тілі?

Харчові добавки з L-карнітином стали популярними в останні роки для поліпшення спортивних показників і сприяння зниженню ваги, на додаток до інших медичних застосувань.

Але що таке саме L-карнітин? Як це працює в нашому тілі? І, найголовніше, чи дійсно вона ефективна у всіх ваших програмах? У цій статті ми відповімо на ці питання.

• Схожі статті: "Триптофан: характеристики і функції цієї амінокислоти"

Що таке L-карнітин?

L-карнітин являє собою амінокислоту, вироблену нирками і печінкою і що зберігається в мозку, серці, м'язах і спермі. Він бере участь у перетворенні жирів в енергію і приписує антиоксидантні властивості.

Це один з двох ізомерів або молекулярних структур карнітину. Хоча L-карнітин позитивно впливає на організм, інший ізомер, D-карнітин, пригнічує активність L-карнітину.

L-карнітин Вона зустрічається переважно в червоному м'ясі, особливо в баранини і телятині. Його можна знайти в помірних кількостях у свинині, тріску, курячій грудці та молочних продуктах, а також є невелика концентрація цієї амінокислоти в деяких овочах та зернових..

Ця сполука використовується як добавка для лікування різних захворювань організму і підвищення метаболічної активності. Проте, не всі його застосування були схвалені науковими дослідженнями.

• Може бути, ви зацікавлені: "10 здорових продуктів, багатих магнієм"

Як це працює в організмі?

L-карнітин служить для транспортування жирних кислот через мітохондріальні мембрани клітин. Фермент карнітин пальмитоилтрансфераза зв'язує молекули L-карнітину з жирними кислотами \ t.

Ця амінокислота має антиоксидантну дію: усуває вільні радикали, частинки яких, якщо накопичуються в надлишку, змінюють ДНК і пошкоджують клітини окисленням, будучи в змозі сприяти появі раку.

Дефіцит L-карнітину може виникати в організмі внаслідок генетичних змін або недоїдання, а також виключного споживання рослинної їжі.

Відсутність L-карнітину може викликати різні зміни залежно від віку, тяжкості та залучених органів. Деякі з найбільш характерних симптомів цього розладу - зниження рівнів глюкози (гіпоглікемія), поява захворювань серцевого м'яза (кардіоміопатія) і втоми.

• Пов'язана стаття: "20 продуктів, багатих білками"

Для чого він використовується??

Використання L-карнітину як харчової добавки є численним, хоча не всі його передбачувані переваги були продемонстровані. У цьому розділі ми детально розглянемо наукові докази щодо різних застосувань цієї речовини.

За жодних обставин не рекомендується приймати добавки L-карнітину без рецепту, оскільки це більшість застосувань в експериментальній фазі.

1. Захворювання нирок

Нирки беруть участь у виробництві L-карнітину, так що рівень крові цієї амінокислоти уражаються при захворюванні нирок. Саме в цьому полі зовнішній L-карнітин більш чітко ефективний.

Ефективність L-карнітинових добавок була продемонстрована як допоміжний засіб для людей, що перенесли гемодіаліз - форму терапії, що замінює функцію нирок, коли вони не діють належним чином. Це не тільки зменшує симптоми дефіциту L-карнітину, але також може запобігти їх.

2. Серцево-судинні розлади

Наукові дослідження виявили попередні докази на користь використання L-карнітину при захворюваннях серця і системи кровообігу в цілому \ t.

Зокрема, L-карнітин може збільшити здатність фізичних зусиль людей з діагнозом стенокардії або серцевої недостатності, а також зниження ризику смертності після серцевих нападів і у випадках запалення серця (міокардит).

З іншого боку, було припущено, що L-карнітин зменшує біль і покращує рухливість у людей з атеросклерозом, і що він запобігає появі цього розладу, знижуючи рівень холестерину і тригліцеридів..

3. Втрата ваги

Наукових доказів недостатньо стверджувати, що L-карнітин ефективний як доповнення до зниження ваги, незважаючи на те, що це одна з найвідоміших додатків.

Деякі дослідження стверджують, що це з'єднання знижує накопичення жиру і збільшує м'язову масу. Крім того, вплив L-карнітину на зменшення втомлюваності полегшить побічну втрату ваги.

4. Чоловіче безпліддя

Чоловіче безпліддя було пов'язано з низьким рівнем L-карнітину. Згідно з дослідженнями, цілком імовірно, що добавки цієї амінокислоти збільшують кількість і рухливість сперми.

5. Діабет

L-карнітин може допомагають регулювати рівень глюкози в крові людей з діабетом, якщо їх приймати як доповнення до специфічного препарату для лікування цього захворювання.

У тому ж сенсі він може бути ефективним у зниженні симптомів діабетичної невропатії, яка виникає, коли високі рівні глюкози пошкоджують нерви кінцівок, викликаючи біль і оніміння.

6. Гіпертиреоз

L-карнітин Здається, зменшує симптоми гіпертиреозу, розлад, що характеризується надмірною секрецією гормонів щитовидної залози. Дослідження в цьому відношенні є перспективними, але на даний момент непереконливими.

Типові симптоми гіпертиреозу включають тахікардію, тривогу, безсоння, фізичну слабкість і тремор.

7. Еректильна дисфункція

Хоча для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження, було запропоновано L-карнітин Може підвищити ефективність віагри у випадках імпотенції, особливо у чоловіків, які адекватно не реагують на цей препарат і які пройшли операцію на простаті.

• Схожі статті: "13 продуктів, які діють як природні віагри"

8. Втома

Існують попередні наукові дані про корисність L-карнітину зменшити втому, пов'язану з віком, рак, целіакія, гепатит, розсіяний склероз та синдром хронічної втоми, а також стомлення в цілому.

9. Спорт

Інтенсивні фізичні вправи пов'язані зі зниженням рівня L-карнітину, тому Багато спортсменів використовують ці добавки для поліпшення своєї продуктивності. Однак, і хоча деякі дослідження підтверджують цю гіпотезу, не можна сказати, що L-карнітин корисний для поліпшення спортивних показників.