12 переваг і поживних властивостей кавуна

Літо вже тут, і в цей час року їдять фрукти набагато більше. Фрукти - це низькокалорійні продукти з високим вмістом води, тому вони допомагають нам добре зволожуватися, що особливо важливо в цей час року, коли тепло затягується.

Переваги кавуна

Кавун - це смачна їжа, яка також містить багато користі для здоров'я. Незалежно від типу кавуна, у наступних рядках ви знайдете кілька причин, чому ви повинні включити цю смачну їжу в свій раціон.

Переваги кавуна такі.

1. Це допоможе вам бути гідратованим

Будучи гідратованим, життєво важливо для належного функціонування нашого тіла і для збереження життя, Ось чому споживання кавуна, з 92% води, є смачним способом гідратації. Але не тільки це, але якщо ми хочемо контролювати калорії, багаті водою продукти допомагають нам відчувати себе більш насиченими. Це, разом з високим вмістом клітковини, ідеально підходить для схуднення.

2. Афродізіак

Кавун - це харчування, що підвищує рівень оксиду азоту в нашому тілі і лібідо, згідно дослідження, проведеного Техаським університетом. Це відбувається за рахунок цитрулліну, амінокислота розслаблює кровоносні судини і стає аргініном, що допомагає виробляти це з'єднання. Це як натуральна віагра.

• Пов'язана стаття: "Оксид азоту (нейромедіатор): визначення та функції"

3. Зменшити захворювання

Кавун - це їжа, багата лікопіном, який є типом каротидного вітаміну А. Його функція полягає в антиоксидантному, і дає, що червонуватого і помаранчевого кольору багато фруктів і овочів. Лікопен пов'язаний з профілактикою різних захворювань: раку артеріосклерозу, передміхурової залози, молочної залози, легенів, сечового міхура, яєчників, товстої кишки і підшлункової залози, вірусу папіломи людини (ВПЛ), катаракти і астми..

4. Допоможіть запобігти раку

Як ви бачите в попередньому пункті, цей фрукт допомагає запобігти раку. У цьому сенсі корисний не тільки лікопен, але й найважливіша сполука, особливо для тих канцерогенних захворювань травної системи..

Ця речовина також допомагає зменшити IGF або фактор росту інсуліну, який допомагає розвивати ракові клітини. Вітамін Е, присутній в цій їжі, також пригнічує ріст пухлинних клітин.

5. Допомогти поліпшити зір

Вітамін А також має важливе значення для нашого зору, оскільки сприяє розвитку пігментів у сітківці допомагає запобігти дегенерації жовтої плями та нічній сліпоті. Цей плід, який містить лютеїн і зеаксантин, має захисний ефект для очей. Вітамін С також є антиоксидантом, який може знизити ризик розвитку катаракти.

6. Знижує біль у м'язах

Вживання соку кавуна після тренування ідеально підходить для запобігання болю в м'язах і при необхідності зменшує його. Це від себе до L-цитрулін, амінокислоти, яка, здається, захищає від м'язових болів. Дослідження говорить, що споживання соку кавуна перед тренуванням зменшує біль у м'язах до 24 годин.

7. Запобігає хворобам серця

Різні дослідження показали, що споживання кавуна запобігає хворобам серця. Один з них підкреслює роль цього плоду в профілактиці серцевих нападів, завдяки наявності цитруліну і аргініну. Насправді, можна знайти продукти з екстрактом кавуна, а дослідження показали, що люди, які споживають їх, показують значне поліпшення артеріального тиску і серцевого стресу..

Аргінін також є попередником оксиду азоту, який дозволяє кровоносним судинам залишатися розслабленими і відкритими для кровотоку, що сприяє зниженню артеріального тиску..

8. Допоможіть схуднути

Кавун допомагає мати більш тонке і здорове тіло, це плід, який містить мало калорій і це практично вся вода. Згідно з дослідженням Journal of Nutrition, L-аргінін прискорює метаболізм і сприяє втраті жиру.

• Пов'язана стаття: "15 порад для прискорення обміну речовин і комфортного схуднення"

9. Протизапальний ефект

Як я вже згадував у попередніх пунктах, цей фрукт багатий на лікопен, який, на додаток до вищезгаданих переваг, також є природним протизапальним засобом, про що свідчать багато досліджень. У групі каротиноїдів лікопен найкращий з позитивних ефектів запалення, навіть краще, ніж бета-каротин.

10. Поліпшення здоров'я вашої шкіри

Одним з важливих компонентів кавуна є вітамін С, необхідний для синтезу колагену. Це означає, що шкіра буде виглядати здоровіше. Крім того, вітамін А дуже ефективний у лікуванні зморшок і сонячних плям, і є життєво важливим для здорового засмаги. Цей вітамін необхідний для регенерації клітин і захищає від деяких шкірних захворювань, таких як псоріаз і вітіліго.

11. Покращує здоров'я волосся

Але присутність вітаміну С і колагену не тільки життєво важливі для шкіри, але і для волосся: запобігає падінню, знижує лупа, розщеплені кінці і т.д. Завдяки цитруліну і, отже, аргініну, кавун сприяє росту волосся. Крім того, ці сполуки, які збільшують присутність оксиду азоту в організмі, покращують кровообіг в різних областях тіла, включаючи шкіру голови.

12. Здоров'я кісток

Знову ж таки, лікопен надає сприятливий вплив на кістки і зберігає їх міцними, оскільки знижує окислювальний стрес і, отже, наявність остеобластів і остеокластів, двох кісткових клітин, які беруть участь у патогенезі остеопорозу. Кавун також багатий калієм, який разом з кальцієм утримує здорові кістки і суглоби.